Marek77889

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

721

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2013 (18:51)

Data rejestracji 13.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego witam. za tydzień zaczynam brać się za siebie i zaczynam chodzić na siłownię. na początku napaliłem się na split, ale kilka artykułów przekonało mnie żeby zacząć z fbw. chodzi mi o zbudowanie masy mięśniowej. jest pewien problem:/ mam małe problemy	11	2011-05-14 17:03
Trening dla początkujących	Plecy bez MC i "dzień dobry" witam. szukam odpowiednich ćwiczeń na plecy, jednak lekarz zabronił mi wykonywać martwy ciąg i tzw. dzień dobry;/ chodzi mi o zbudowanie masy:) jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić te 2? i ogólnie jakie wybrać ćwiczenia, żeby trening był kompletny?	1	2011-05-13 21:23
Trening dla początkujących	biceps + triceps witam. niedługo zaczynam treningi na siłowni, konkretnie na masę:) i na jednej stronce przeczytałem, że takie połączenie tych partii na jednym treningu daje niezłe efekty:) czy może to wykonywać początkujący? i czy w seriach np. 8/8/6/6 zwiększać	1	2011-05-11 22:23
Sztuki Walki	kyokushin karate?;/ witam. 2 tyg temu zapisałem się na (chyba) karate kyokushin. dowiedziałem się wcześniej że są zapisy na kickboxing. wszystko fajnie tylko jak poszedłem na trening to zobaczyłem trenera w kimonie karate kyokushin z czarnym pasem. treningi są bardzo	8	2010-01-29 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod szkołe witam. kończe act i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":d może sie do niej nie przygotowałem? nie wiem. i mam	19	2010-01-17 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo w tym wieku? witam. mam prawie 17 lat, ułożoną diete, konczy mi sie act i mam pytanie czy po treningu na mase będe mógł zażywać carbo? zboje sie o swoje zdrowie i chciałbym sie upewnic czy jest to dla mnie bezpieczne;/ koledzy biorą kreatyne, hmb... ja na razie	5	2010-01-12 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to prawda? witam. ostatnio rodzinka mi wypomina, że jak będę jadł tyle co do tej pory, to przytyje... mają na myśli, że stane się grubszy. czy dieta na mase może spowodować przyrost tkanki tłuszczowe? białka: 2.4g/kg węglowodany: 5.8g/kg tłuszcz: 1.0g/kg	2	2009-11-17 20:06
Trening dla początkujących	wyciskanie francuskie hantli witam. mam mały problem. nie wiem dokladnie jak mam oddychac podczas wykonywania tego cwiczenia. widziałem film na youtube i było powiedziane, że wydech robimy dopiero po wyprostowaniu ręki do pionu. czyli ruch w dół i w góre mam wykonywać przy	1	2009-11-17 15:58
Trening dla początkujących	Zwijanka czy zwijanka jest dobra dla początkujących? słyszałem, że jest to świetne ćwiczenie i zastosowałbym je w treningu act. z góry dzięki!	4	2009-11-14 15:24
Trening dla początkujących	ACT ułożony trening prześledziłem forum i ułożyłem trening act. oceńcie czy jest w miare dobry. proszę:d 1)unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch)15x 2)przysiady ze sztangielkami (uda) 15x 3)martwy ciąg ze sztangielkami na wyprostowanych nogach (uda)	2	2009-11-08 16:59
Trening w domu	Co po ACT? witam. zaczynam robić trening act, który będzie trwał 8 tygodni. i mam pytanie. co robić po act? jakie treningi? dalej ciągnąć jakieś fwb np. 5x5, czy zabrać się za trening dzielony? posiadam hantle 2x10kg, drążek i expander. expandera jeszcze nie	3	2009-11-09 20:00
Trening dla początkujących	Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry) czy jeśli dopiero zaczynam przygode z kulturystyką (konkretnie act) to mogę wykonywać te ćwiczenie? mam 16 lat i nie wiem czy to nie bedzie zbyt duzym obciązeniem dla mojego kręgosłupa. jeszce jest małe ale... posiadam 2 hantle po 10kg każda, a nie	8	2009-11-07 18:56
Po siłowni, o siłowni	Drążek w drewnianej futrynie witam. czy można zamontować drążek rozporowy w drewnianej futrynie? bo mam mały problem i zauważyłem go dopiero po zakupieniu drążka. proszę o pomoc. z góry dziękuje:) płeć: mężczyzna wiek: 16 lat waga:	7	2009-11-06 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą? witam. jak to jest z tą dietą? mam 2 pytania:) 1. czy dietę kontynuować w dni nietreningowe(wtorek, czwartek)> czy jest tak samo ważna jak w dni treningowe czy mozna są sobie delikatnie "olac"? znaczy czy mozna troche ją zmienic? zrezygnowac np.	22	2009-10-18 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Placek witam. ułozylem dietę, ale wiem ze nie zdaze zjesc( i nie wiem czy dam rade) płatki owsiane 100g mleko 300-400ml 3 jajka słyszałem, ze mozna zrobić z tego placek. tylko czy to ma być normalnie wszystko wrzucone na patelnie??? myśle, ze w	2	2009-10-28 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny witam. dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką i dlatego wziąłem się na trening obwodowy. ułożyłem dietę jednak nie jestem pewien czy dobrze się spisze:d mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 74kg. dietę przygotowałem już sobie na rok	9	2009-08-18 15:29
Trening dla początkujących	trening obwodowy witam. mam pytanie. czy trening obwodowy zwieksza mase miesniowa? bo widzialem wypowiedzi ktore mowily o tym ze zwieksza mase, a inni pisali ze zwieksza sile i wytrzymalosc. przecztalem obszerny artykul na sfd o tym treningu i byly wlasnie rozne	10	2009-08-20 22:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2011-05-14 20:56
Trening dla początkujących	FBW dla początkującego	2011-05-14 19:16
Sztuki Walki	kyokushin karate?;/	2010-01-29 19:59
Sztuki Walki	kyokushin karate?;/	2010-01-29 19:17
Sztuki Walki	kyokushin karate?;/	2010-01-29 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod szkołe	2010-01-20 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo w tym wieku?	2010-01-12 16:32
Informator LUBELSKI	Biała Podlaska - kickboxing	2009-12-07 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - problem ;/	2009-11-17 15:30
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2009-11-16 20:05
Trening dla początkujących	Zwijanka	2009-11-14 15:49
Trening dla początkujących	ACT ułożony trening	2009-11-13 19:56
Trening w domu	Co po ACT?	2009-11-09 21:00
Trening dla początkujących	Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. dzień dobry)	2009-11-08 16:15
Po siłowni, o siłowni	Drążek w drewnianej futrynie	2009-11-06 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą?	2009-11-06 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą?	2009-11-06 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą?	2009-11-05 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą?	2009-11-05 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dni nietreningowe. Jak z dietą?	2009-10-18 17:56
Informator LUBELSKI	Biała Podlaska - kickboxing	2009-09-25 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-09-11 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-09-11 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2009-08-24 14:59
Trening dla początkujących	[art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!	2009-08-21 17:36
Trening dla początkujących	trening obwodowy	2009-08-21 17:11
Trening dla początkujących	trening obwodowy	2009-08-21 14:12
Trening dla początkujących	trening obwodowy	2009-08-21 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2009-08-19 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2009-08-19 14:18