procent tłuszczu

[...] wśród pakerów. Co prawda nigdy nie startował w zawodach, ale często można go spotkać w roli ambasadora podczas targów. Ma 203 cm wzrostu, 150 kg wagi i podobno tylko cztery procent tłuszczu. Ma na swoim koncie parę ról w filmach, ale również prowadzi własną siłownię.     Jeżeli chodzi o tytuł najwyższego kulturysty na świecie to zdecydowanie [...]

[...] g tłuszczu. Plusy: produkt ogólnodostępny, smak nie jest najgorszy, ale konsystencja dość zbita, nie jest już taka delikatna, niska kaloryczność. Minusy: kiepski skład, mały procent tłuszczu, ale za to pełno substancji zagęszczających, ponadto w składzie skrobia modyfikowana i cukier. Społem Majonez Kielecki Skład: olej roślinny rafinowany, [...]

[...] Procent tkanki tłuszczowej i czas redukcji Dobór spalacza wiąże się dodatkowo z tym, ile tkanki tłuszczowej obecnie posiadasz, jak i ile czasu redukujesz. Jeżeli posiadasz procent tłuszczu, dla mężczyzny powyżej 15%, a dla kobiety 20%, to zastosowanie spalacza nie będzie do końca uzasadnione. Wykorzystanie produktu o działaniu termogenicznym w [...]

[...] mięśni. Nowa technologia pozwoliła nam lepiej zrozumieć pomiary masy ciała. Kluczem do sukcesu jest odpowiedni stosunek tłuszczu do mięśni. Analiza składu ciała mierzy procent tłuszczu w porównaniu do masy beztłuszczowej - mięśni, kości i wody w Twoim ciele. Jak wykonać analizę składu ciała? Aby wykonać szczegółową analizę składu naszego [...]

[...] Wyniki po 3 miesiącach: chociaż badani mieli o 4 godziny mniej czasu na jedzenie dziennie, ich spożycie energii tylko nieznacznie spadło, stracili średnio 3 kilogramy, procent tłuszczu spadł o jeden punkt, obwód w pasie zmniejszył się o 5 centymetrów, odnotowano spadek ciśnienia krwi, zmniejszyło się stężenie LDL, spadła ilość HBA1C [...]

[...] doustnym podaniu glukozy, niższe stężenia adiponektyny w osoczu, wyższe stężenia trójglicerydów w osoczu, poważne zaburzenia architektury komórek wysp trzustkowych i wyższy procent tkanki tłuszczowej. Czyli taka dieta pogorszyła tolerancję węglowodanów oraz skład ciała. Ponadto wysokie stężenie trójglicerydów we krwi sprzyja insulinooporności [...]

[...] Leydiga. testosteron całkowity (mówi o tym, jak funkcjonują jądra, podstawowy wskaźnik, nie zawsze adekwatny). testosteron wolny (mówi o tym, jak funkcjonują jądra i ile procent testosteronu jest związane). estrogeny (mówi o tym, czy mamy problem z nadmiarem lub niedoborem hormonów, kiedyś uznawanych za „kobiece”; jedno i drugie zjawisko jest [...]

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] przed snem, wpłyną na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala ją w trakcie bezczynności – REE). W badaniu wzięło udział 11 aktywnych mężczyzn (średni wiek 23.6, procent tkanki tłuszczowej 16.3). Podawano im: 30 g proteiny serwatkowej, 30 g białka kazeinowego, 33 g węglowodanów, lub placebo. Każdą próbę oddzielało 48-72 godziny. [...]

[...] 37,2 kg) oraz odnotowano wzrost z 209,5 ± 35,0 do 289,7 ± 40,1 kg w grupie białka serwatkowego. W badaniu stwierdzono, że nie liczy się sama ilość białka, a procent zawartej w nim leucyny. Optymalny jest próg 1,7-3,5 g leucyny na porcję (dla badanych). I tak: 12 g proteiny ryżowej (RPI) leży w strefie nieefektywnej, podobnie jak [...]

Poniższego tekstu nie należy stosować, jako porady lub zaleceń o charakterze medycznym, zanim cokolwiek zrobisz dobrze się zastanów. Igranie z gospodarką hormonalną może mieć opłakane skutki zdrowotne. Dla wielu ludzi stosowanie farmakologii bardzo smutno się skończyło - wielu odeszło w młodym wieku. Zwykle najgorsze są porady „specjalistów [...]

Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]

[...] minut przed snem, wpłyną na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala ją w trakcie bezczynności – REE). W badaniu wzięło udział 11 aktywnych mężczyzn (średni wiek 23.6, procent tkanki tłuszczowej 16.3). Podawano im: 30 g proteiny serwatkowej, 30 g białka kazeinowego, 33 g węglowodanów, lub placebo. Każdą próbę oddzielało 48-72 godziny. [...]

[...] ale spore ilości alkoholu zapewne o wiele chętniej sięgają przy tym po wysokoenergetyczny, niekoniecznie zdrowy pokarm. Jednakże Coulson i wsp. stwierdzili wyższy BMI, procent tkanki tłuszczowej i obwód w pasie u osób pijących pięć lub więcej drinków dziennie, w porównaniu do osób niepijących. Zapewne to, czy alkohol tuczy, zależy od wielu [...]

Parówki kojarzą się nam raczej z kiepskiej jakości produktem, ale znaleźć można ich zwolenników. Jeśli znudziły Ci się omlety na śniadanie, poniższe zestawienie pomoże Ci dokonać wyboru, po które parówki sięgnąć, gdy najdzie Cię na nie ochota. Tarczyński Parówki z fileta Skład: filet z kurczaka 85%, woda, skrobia, sól, cukier, przyprawy i aromaty [...]

Zagadnienie budzi kontrowersje już od lat 50’ XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być [...]

W obecnym świecie często promuje się niezdrowe zachowania, najbardziej jaskrawy przykład to zachęcanie ludzi do biegania: „Przebiegnij maraton i wygraj 1000 zł”, „Daj się skusić, przebiegnij maraton”, „Chcesz zmienić swoje życie? Przebiegnij maraton”. Tymczasem, nawet przebiegnięcie 6 km tygodniowo może być niebezpieczne dla osób z większą nadwagą [...]

[...] Trening siłowy czy interwałowy również może zwiększać ilość kortyzolu, a czy ktoś twierdzi, iż trening zwiększający masę, siłę, tempo metabolizmu oraz mający wpływ na procent skład ciała jest szkodliwy? Trening interwałowy w sposób wręcz katastrofalny zwiększa ilość kortyzolu. Autorzy dokonali karygodnego nadużycia, gdyż nawet po [...]

[...] i do 63,8 kg po 8 tygodniach, czyli mężczyźni średnio stracili 15,9% masy ciała (12,1 kg), czyli tracili ~0,22 kg dziennie. Mężczyźni, którzy osiągnęli najmniejszy procent tkanki tłuszczowej (4-6%) w ciągu 6 tygodni, chudli nierównomiernie. Najpierw w większości był u nich tracony tłuszcz, jednak w ostatnich 2 tygodniach przymusowej [...]