problem kręgosłup

No więc tak znalazłem ćw.ktore podobno dają 5/7 cm a polega to na tym że jeśli masz krzywy kręgosłup to na luzie się wyciągnie te 5cm.Jest jeden problem bo ćwiczenia są po angielsku.Podsyłajcie emaile to będe wysyłał..

Brałeś pod uwagę jakąś wadę postawy, która może się przyczyniać do tego typu problemów? Np. hiperlordoza lędźwiowa, którą ma wielki odestek ćwiczących, a nawet o tym nie wiedzą. Ja to właśnie mam i przez to nie mogę robić ćwiczeń obciążających kręgosłup, prostowniki są przykurczone, a ich wzmacianie dodatkowo pogłębia problem.

Witam. Mam spory problem. Zacznę od początku może. Przez 2 lata ćwiczyłem Taekwondo i nic mi nie dolegało, przerzuciłem się na Muay Thai na 4 miesiące i podczas tamtejszych treningów ćwicząc z partnerem cięższym odemnie, z powodu przeciążenia (jak sądziłem) zaczęły boleć mnie plecy(w ramach rozgrzewki noszenie partnera na barana). bo tonach [...]

[...] ,martwy kosmicznie skoczyl ! slyszalem o wsb ale nigdy go nie probowalem bo wydawal mi sie strasznie skomplikowany, silowo naprwde jak dlamnie potezny progress zrobiles ,moj problem to martwy wlasnie moj cel to 200kg a niechce ruszyc z miejsca ,robie teraz trening ed coan na martwy zobacze jak pojdzie ,i z checia bym sprobowal tego wsb bo [...]

[...] kręgosłup nie mógł do siebie dojść przez 2 tygodnie, bo to było za dużo. Z resztą w treningu dla początkującej nie ma nic o rotacji ciężarem, a o tym, aby ciężar sprawiał problem. I tak jest. Co do samych ćwiczeń z tych planów to połowy nie mogę, cóż, bycie kaleką ma swoje prawa }:-( Może jestem zbyt ostrożna, ale chcę zyskać, a nie stracić.

do Factor: szczerze mowiac to mialem taki sam problem jakies 3lata temu. Mialem skolioze nie duza chyb z 8% ale widoczne to bylo golym okiem. bylem u lekarza i uslyszalem jedno rechabilitacja 0 cwiczen silowych.Na rechabilitacje chodzilem chyba 2tygodnie i zrezygnowalem.Jesli chodzi o cwiczenia silowe to wlasnie wtedy zaczynalem cwicyc i nie [...]

Zacząłem a6w, dziś drugi dzień. I mam problem - przy ćwiczeniach boli mnie kręgosłup - gdzieś tak w dolnej części odcinka piersiowego - i ból ten narasta w miarę ćwiczenia. Wydaje mi się, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Czy to normalne?

[...] się @. Jedno jest pewne, nogi trzeba porządnie dokarmić ;-) Za kilka tygodni będę też zwiększać kcal. *** Plan numero 2 to: prostowanie kręgosłupa8-)8-)\-) Ja mam w cholerę problem z tą lordozą. Ćwiczyć siłowo muszę, bo ratuje mnie to przed bólem. Poza tym lubię, ale to inna sprawa:-D Kilka dni luzu, od razu wszystko boli. {{:-( Jednak nie będę [...]

rallygunia ze wzgledu na twoj problem z kregoslupem nie jestem w stanie c nic proponowac co do ciezrow dotyczacego cwiczen obciazajacych kregoslup, osobie z twoimi problemami i doswiadczeniem w sportach silowych balabym sie w ogole proponowac przysiad. Jezli robisz to z treneraem ktory cie kontorluje to ok, jezeli nie nie improwizuj. Masz gotowy [...]

[...] nie potrafią nawet chodzić z bólu. Trening to trójbój. Czytałem że dla niego liczy się tylko technika. Sam był kiedyś chory a dzisiaj ma kręgosłup taki ze pozwala mu sięgać tytułów mistrzowskich w Polsce i Europie. Nie pamiętam jego nazwiska ale zainteresował mnie gdyż sam mam z tym problem. Dosłownie w tej chwili leżę pod polem magnetycznym ;)

[...] do tego kapsa power force Bio techa..przedobrzyłem z kofeiną, zmuliło mnie, zakrecilo w głowie i połowa treningu w zaswiatach i przy zbieraniu na wymioty.. masa.balem sie martwego Hihu 200 poleci luzem, bez koksów, treningów siłowych etc. A tak se rzekłem i se pocuiągne jak kręgoslup mi sie nei zbuntuje i nie odnowi sie problem sprzed roku. zdr.

Grzech73 - mysle ze mozesz sobie darowac lekarza z takim problemem. w zasadzie nie jest to problem. problemem jest pewnie slabo wyksztalcona tkanka miesniowa okolicy krzyza (bole krzyza to tez termin medyczny wiec prosze sie nie czepiac :) ). ja proponuje wiecej ruchu, niekoniecznie silownia, moze byc pilka nozna, koszykowka, siatkowka, basen (ale [...]

[...] to zaliczyć jako tako aero (zmachałam się niemiłosiernie i jestem padnięta , boli mnie cholernie kręgosłup @-|). I nie chcę się nad sobą rozczulać , ale nigdy nie miałam problemu z wyskakiwaniem pryszczy poza obrębem twarzy , a kilka dni temu wyskoczyła mi mega krosta z zawartością na prawej piersi , a wczoraj patrzę druga taka sama na lewym [...]

[...] z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (lepiej niż ostatnio) 3. Wyciskanie hantli w górę stojąc – 3kg na rękę, 15x (dzisiaj czułam lekkie problemy, możliwe że to po basenie) 4. Unoszenie hantli bokiem 1kg – 10x rozgrzewka każdej oddzielnie, 15x wspólne unoszenie – obie ręce dziś sprawiały problemy 5. [...]

[...] nogi w lekkim rozstawie, ręce trochę szerzej niż nogi, sztangę prowadzimy na linii wyznaczonej przez środek stopy, patrzymy przed siebie. Ja mam paski bo przy 47 kg mam już problem z utrzymaniem sztangi zaczyna mi po prostu wypadać z łapek, paski nie odciążają rąk - jak dałam 52kg to myślałam że mi je wyrwie i wydawało mi się że robie koci [...]

[...] to do 5 :p. 3) Moja rehabilitacja trwa już 5 lat. U tych fizjo jestem 1,5 roku i mam stos ćwiczeń korekcyjnych jakie mam robić, ale generalnie mam już na tyle wyczuty problem, że mam sobie sama wybierać, które robię w zależności od dolegliwości. Tak to im więcej ruchu tym mniej bólu, nawet jeśli zakłada się, że generalnie ten ruch jest zły [...]

[...] że będzie fajnie, ale jakbym bała się powrotu. Bo będzie boleć, bo po ostatnich ćwiczeniach (które chyba nie były do końca najszczęśliwej wybrane) bolał kręgosłup, bo mam problem z usystematyzowaniem kiedy będę chodzić, a po ciemku się boję, bo nie lubię tej siłowni, a innej porządniejszej w okolicy nie ma (a inne tej sieci są oddalone o 8km, [...]

[...] smażone: szybko - ok, długo: źle. Napoje gazowane upośledzaja wchłanianie białek (konkretnie kwas węglowy) - więc lepiej odpuścić i pić od święta. 3. Rozciąganie - mam z tym problem, odczuwam ból jeżeli próbuje np. wygiąć odpowiednio kręgosłup (np. dotykając dłońmi palców nóg), nigdy nie byłem giętki ;). Powiem krótko. Rozciągaj się. To dla [...]

Tak, Shadow tak właśnie ma:) Zapisać się to nie problem, moja prababcia by mogła, gdyby żyła ;) Będę się cieszyć, jak wykonam plan - czyli przebiegnę w limicie czasu. 6 h to nie jest łaskawy limit na prawie 47 km... ;) Mam trochę stracha, ale co tam. Byle kręgosłup doprowadzić do ładu i jakoś to będzie:)

[...] by na talerz wchodziły). Zastanawiam się, czy kiełki mają tak samo skoncentrowaną zdolność zasadotwórczą, jak zawartość witamin i minerałów, bo to by częściowo rozwiązało problem, tym bardziej że i tak muszę je w końcu zjeść (kombinuję, wiem ). i jeszcze dodam do wczorajszej michy napój alkoholowy mieszany nie wiem z czego, ale był dobry [...]