/SFD/Images/2016/9/9/cda0168a71094d11a412fa6dc4853b51.jpg CZWARTEK Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core. [...]
[...] się sprawdziła to głównie gotowane produkty. Surowizna odpada. I tak też będzie. Miska to niskie węgla, sporo białka, umiarkowanie fakt. Coś na kształt vlcd. Trening Bill Starr 5x5 zaniżone ciężary. Suplementacja: probiotyki, kreatyna, enzymy. Koniec Czas trwania 12 tygodni. Cel -6-7kg. Wymiarów startowych póki co nie znam. Sprawdzę po urlopie
/SFD/Images/2016/9/10/54e56e59b7bf4109ae8fa02143511c22.jpg PIĄTEK No to wczoraj wróciłem do żywych. Od razu lepsze samopoczucie, większy apetyt. Wrzesień i tak będę trenował 3 x FBW, żeby podtrzymać formę. Potem zobaczymy Dziś zakwasy spore, wszędzie, ale lubiem Tak się forma prezentuje obecnie [...]
/SFD/Images/2016/9/10/454f143deb0d4177a97b292c07922cea.jpg PIĄTEK No to wczoraj wróciłem do żywych. Od razu lepsze samopoczucie, większy apetyt. Wrzesień i tak będę trenował 3 x FBW, żeby podtrzymać formę. Potem zobaczymy Dziś zakwasy spore, wszędzie, ale lubiem Tak się forma prezentuje obecnie [...]
/SFD/Images/2016/9/11/2d47c1274291412985c5040430faf87b.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, praca w domu. Dużo odpoczywania, od razu kręgosłup w lepszej kondycji. Naładowane baterie, bo przyszły tydzień zapracowany. Jutro trening na czczo, bo potem czasu nie będzie. /SFD/Images/2016/9/11/904ff4f1f04a4461b7f150ce170d7149.jpg OFF [...]
/SFD/Images/2016/9/11/f1adb452b86446e2803be89e5bbd6cd1.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, praca w domu. Dużo odpoczywania, od razu kręgosłup w lepszej kondycji. Naładowane baterie, bo przyszły tydzień zapracowany. Jutro trening na czczo, bo potem czasu nie będzie. /SFD/Images/2016/9/11/810d3dca89d9455c903d3ee574bfb55a.jpg OFF [...]
Probiotyki, dobrej jakości kiszonki (najlepiej świeże i własnej roboty, typu kwas z buraków), zioła na poprawę trawienia i wchłaniania (np. kozieradka, z tego co wiem, pomaga zregenerować organizm), przy dużym problemie z trawieniem również enzymy trawienne. Owoce typu kiwi, zawierające enzymy, dodawane po trochę do posiłków np. mięsnych też mogą [...]
Sanprobi ma dobre probiotyki, Debutir na kosmki jelitowe w celu poprawy wchlaniania. Generalnie jak flora rozwalona to i trawienie kwiczy, ale to nie musi byc Sibo, Fodmapy czy inne. Niedobor enzymow trawiennych tez gra tu swoja role. Kurkumina robi dobrze na stany zapalne jelit. Warto wrzucic.
[...] teraz kreatynę i cytrulinę, na razie na próbę, nie wiem jak żołądek będzie reagował, w razie czego będę dopasowywać dawki. Suplementuję też komleks wit b, kwas foliowy, o3, probiotyki i macę. Dzień 1 A. Przysiad ATG 5x15 3110 B. Podciąganie 4x8 C. Glute bridge 6x8 3110 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 E. Plank x3 Dzień 2 A. MC Sumo 6x8 B. [...]
/SFD/Images/2016/9/12/1cc6c06d58704cfb8499de4baec1d0fb.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/55aa3db6246c4248bb87f82167a36b57.jpg 1. Prostowanie nóg [...]
/SFD/Images/2016/9/12/ddd445bd8b5948e485f51da825b5234a.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg [...]
[...] Generalnie to mam tak, że w sytuacjach stresowych mogłabym z kibelka nie wychodzić, a gdy życie jest w miarę normalne, to raz na tydzień, dwa wc :-/. Biorę ten tribux teraz dostałam jeszcze meteospazmyl i probiotyki, plus dieta low food map wdrażana powoli, może to coś pomoże. Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-13 11:00:48
/SFD/Images/2016/9/13/825e48d20095460397f555a45061c236.jpg WTOREK Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać [...]
/SFD/Images/2016/9/13/9ca1219dc7814a73a5aa249cef255578.jpg WTOREK Wtorek jak zawsze po ciężkim poniedziałku luźniejszy. Plecy w co raz lepszej kondycji. Dzisiaj zrobione rolowanie oraz trampoliny. Widać powoli, że co raz lepiej głód zaczyna męczyć, szczególnie po kolacji Jutro siłowy z rana. Nie mogę się doczekać [...]
Żeby żołądek dobrze radził sobie z trawieniem białek musi mieć odpowiednio niskie ph, sprawdzałeś zakwaszenie? Inna sprawa - flora bakteryjna w jelitach, naturalne probiotyki i prebiotyki, pomocna może być także suplementacja witaminami w grupy b (zmetylowana).
/SFD/Images/2016/9/15/4da257c673b54833a7a5ed8de4ea9552.jpg ŚRODA Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/5f7bbbd301564bf9b18fc0eef3622e3b.jpg FBW 1. Suwnica [...]
/SFD/Images/2016/9/15/9de71f7eeca54ed08f40a23c938bc806.jpg ŚRODA Dobry dzień. 6:00 trening, dobrze wszedł, dużo powtórzeń, pompa była, wiadomo ciężary znikome, ale czucie co raz lepsze. Sylwetka powoli pełniejsza się robi. Apetyt już duży Po treningu standardowo rolowanie /SFD/Images/2016/9/15/dce8f6def3f949cf9d2aa09a19e75a04.jpg FBW 1. Suwnica [...]
Paula, ale Ciebie nikt nia atakuje i nie musisz się bronić. Założenia low foodmap nie działają, męczysz się, wydajesz kasę na badnia, drogie (bardzo drogie) probiotyki, rozkminiasz branie obciązających leków... Lepiej "przemęczyć się" na prostej diecie - już niech będą ziemniaki albo bataty z mięchem zamiast buraków ;-) ale niech Twoje działania [...]