priorytet

[...] siłowym, tym bardziej przyda się to do wyłapywania błędów. Będę się starał prowadzić regularne wpisy, ale to już jest kwestia czasu. Nie będę tego traktował jako życiowy priorytet. Mam 23 lata, mieszkam w centralnej części Europy, pracuję fizycznie/umysłowo. Zależy czy maszyny się mnie słuchają. :D Nie lubię maszyn i nie lubię się brudzić, [...]

Cześć, Proszę o propozycję dwóch treningów (na siłowni) 2x tydzień, tzn. 1 tydzień: Siłka + Siłka +Piłka nożna 2 tydzień: Siłka +Siłka+ Boks; i tak na zmianę. Priorytet to siłka; pozostałe mocne rekreacyjnie. Ćwiczę od ponad 3 lat; mam w pełni wyposażoną siłownię. Cel: utrzymanie sylwetki z lekkim przyrostem masy mięśniowej Pozdrawiam

Mam 17 lat, 182 cm i 82 kg. Skacze w dal, i właśnie skończyłem redukcję z 88.5 kg i teraz będę starał się redukcję przerzucić na drugi priorytet, a bardziej skupić się na tym, żeby mieć siłę na trening. Trenuję bardzo intensywnie, bo dochodzę do ok. 18 godzin tygodniowo jeśliby zliczyć cały czas przeznaczony na ruch łącznie z lekcją wf gdzie nie [...]

Chciałbym zacząć swoją przygodę z Push pull więc postanowiłem wybrać ulubione ćwiczenia i ułożyć je w najwygodniejszy dla mnie sposób. Wiem że w internecie jest pełno gotowych planów jednak wolałem ułożyć to wszystko po swojemu. Plan na 4 dni. Staż to około 1.5 roku. Na to że w każdym ćwiczeniu jest po 10 powtórzeń prosiłbym nie zwracać uwagi gdyż [...]

[...] już z dwa miesiące wstecz ale nie przypominam sobie sytuacji, w której coś bym sobie zrobił. Przy podciąganiu np. nie odzywa się w ogóle. Dodam, że od pół roku mam klatkę na priorytet i pewnie zrodziło to dysproporcje między tymi mięśniami a plecami ale czy to może być powód? Piszę tak luźno w poszukiwaniu jakiegoś naprowadzenia czy dyskusji a [...]

Hej, wracam po krótkiej przerwie, staż ponad 2lata, od miesiąca ćwiczę ogólnorozwojowo, teraz czas na masę na niewielkim plusie kalorycznym. Chciałbym lekki priorytet na klatkę, nogi w normalnym zakresie, bo mam tendencję do ich nadmiernej rozbudowy. Martwy ciąg sumo, bo mi najlepiej leży. 1) Serie 5x5 wykonuję tak : rozgrzewka samym gryfem, [...]

Hej, chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan treningowy, trenuje w domu. Trening nóg jest robiony jak skończę to dodam. Staz 10msc priorytet klatka 4 dniowy split Poniedziałek: klatka, biceps trening klatki piersiowej: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12/10/10/8/6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół 30 stopni 4 x 10 3.Rozpietki [...]

[...] jeszcze jakoś upchać Plecy na 2x w tygodniu, ale obawiam się o długość jednostki treningowej. Wymienić plecy z inną partią też mi się nie widzi gdyż wszystko to u mnie priorytet, oprócz brzucha i nóg, bo wyrabiają się jako-tako na kickboxingu Zmieniony przez - klatuwa w dniu 2019-05-28 12:54:29 Zmieniony przez - klatuwa w dniu 2019-05-28 [...]

[...] Push Pull. Od pasa w górę jestem zbudowany dość fajnie, ale nogi mam bardzo chude i długie (mam 188cm) Trenowałem wcześniej planem FBW w domu, teraz chcę mieć nogi jako priorytet, bo resztę z czasem sie zbuduje, a chciałbym żeby nogi były proporcjonalnie zbudowane. Ćwiczenia które angażuje na nogi w treningu Push to : Przysiady ze sztangą na [...]

[...] schodzić z ilością powtórzeń, tak żeby dojść np. do 5x5 (w złożonych ćwiczeniach). - Kolejność ćwiczeń - klatka na pierwszym miejscu w treningu A, ponieważ chciałbym jej dać priorytet. W treningu B nie dałem na pierwszym, bo wtedy DL i podciąganie by były jedno po drugim, a to chyba średni pomysł. - Ćwiczenia dodatkowe na triceps i biceps [...]

Witam, Czy ktoś pomógłby mi oceniając plan FBW który sobie przygotowałem. Czy są jakieś błędy / zła kolejność ćwiczeń? Nie zamierzam trenować wyczynowo. Zakładam, raz na jakiś czas któryś trening w tygodniu może mi wypaść. Priorytet to po prostu aktywność fizyczna dla zdrowia i zwiększenia siły. Jeśli dni byłyby zbyt okrojone to rozważam [...]

[...] 50mg/ed Czy przy takich środkach można lecieć taki trening, nie przesadziłem z objętością ? Treningi przede wszystkim skupione na uzyskaniu megaa pompy. Jak widać jest priorytet na plecy. Dieta, suplementacja będzie dopięta co do snu postaram się żeby było te 8h. Cykl też bym prosił o ocenianie. Hcg co 10tyg 5000j. Cabaser i Ari w [...]

[...] przygody z siłownią trenowałem zwykłym tradycyjnym splitem, niedawno chwile potrenowałem podobnym planem niżej wymienionym. Dodam jeszcze, iż w planie uwzględniłem mały priorytet siłowy na wyciskanie leżąc (stąd floor press) Podstawowe informacje: Wiek 20 lat Staż 3,5 roku Waga 85 kg - cel 95 kg (obecnie jestem w okresie masy) Dieta 4k kcal [...]

Cześć, wiem, że bardziej skutecznym zakresem tygodniowym jeśli chodzi o objętość hipertroficzną jest 27-45 serii gdy robimy jakiś priorytet itd.. Tylko czy do tych serii objętości hipertroficznej wliczamy również serie z dni siłowych które robimy na 3-5 powtórzeń?

[...] co 1-2 treningi i najgorzej jest z wyciskaniem , bo potrzebuję czasami 2 tygodnie , żeby dołożyć to 1kg , a najbardziej zależy mi na klatce , efekty są, ale nie takie jakbym chciał. Drugie pytanie: Czy zmienić może priorytet na klatę i ćwiczyć je jako pierwsze , żeby szybciej progresować? Dodam , że jestem wysoki mam 190 wzorstu. Pozdrawiam.

1. Jak kupować chleb razowy w piekarni aby byl zdrowy na co zwrócić uwagę? 2. Gdzie tu na sfd znajdę wykaz produktów jakie mogę użyć w diecie i atlas ćwiczeń? 3. Czy w fbw mogę dac najpierw priorytet podciaganie potem przysiady i coś potem znowu na.plecy?

[...] technike (kiedys trenowalem), szukalem swoich obciazen treningowych. Teraz trenuje 3x w tygodniu z rozgrzewka biegowa. Cel - obnizyc bf%, zadbac o zdrowie. Ten drugi to priorytet - rzucilem fajki, zaczalem cwiczyc i zdrowiej jesc. Niestety na wadze malo sie zmienia. Widze natomiast zmiany wizualne, jakby ten bf lecial, ale waga praktycznie [...]

[...] zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu Poniedziałek A Wtorek lub Sroda B Czwartek A2 Piątek B2 I tutaj pytanie czy dobrym pomysłem było by lecieć dalej FBW tylko w każdym dniu zrobić priorytet na daną partie, czy "przesiąść" się na jakiś inny plan. Z góry dziękuje za pomoc ;) A -> Focus Nogi B-> Focus Plecy A2->Focus Klatka B2->Focus Ramiona Czytaj więcej [...]

[...] Wyciskanie hantli nad głowę 2x8 Przenoszenie hantla za głowę leżąc 2x10 Biceps na gryfie 2x10 Krzyżowanie linek 2x10 Wood chopper 3x12 Jak widać jeśli chodzi o nogi to mam priorytet na łydki, pytanie czy na klatkę powinienem coś dorzucić czy tyle wystarcza? Jeśli masz zastrzeżenia do innych partii byłbym wdzięczny gdybyś mi pomógł, [...]

[...] witaminy plus ekstra neomag skurcz. Do tego po treningu nóg czy siatkówce roluje się zawsze.Celem moim jest nabranie atletycznej sylwetki redukcja . Siłownia wiadomo priorytet ale siatkówki też nie chcę odpuszczać.Może ktoś ma jakiś pomysł na plan Czy Push Pull Legs może jakiś ogólnorozwojowy. Siatka przeważnie środy czwartki po 2h [...]