priorytet

Chodzenie to w tej chwili dla mnie priorytet. Ciało to połączony system, walczę o sprawność, a chodzenie to najważniejszy jej element.

[...] co do wykonywania paru ćwiczeń dlatego w styczniu ide do neurologa i fizjoterapeuty z przeswietleniem odcinka szyjnego i lendziowego. Jak narazie bede wykonywal takie. Fbw z priorytet na klate. Mimo ze mam bf na redukcje okolo 16% chce dość do 100kg na klate i czy mi to zajmie 5 , 6, 8 tygodni trudno. Obecnie wyciskam 85kg. . po osiagnieciu tego [...]

[...] 1. Sob: DMP + Pull ups (albo HSPU) + S&S; Pon. Front Squat + DeadLift + S&S; Śr. Floor Press + Row + S&S albo 2. Sob. DMP + S&S; Pon. Front Squat + S&S; Śr. Floor Press + S&S Ogólnie, to chcę uczciwie popracować nad S&S, żeby poprawić kondycję i turki, no ale sam S&S to trochę mało... więc dorzucam grindy - tu priorytet na press, wiadomix. :-D

[...] ( 180cm , 77 kg) , moj cel to budowa atletyczna + sila Czy taki plan bedzie dobry? Czy po prostu moge trenowac jak mi pasuje? Lepiej 3 czy 4 x w tygodniu? Klatka to priorytet dlatego daje ja osobno Trening robic ciezki ? tzn malo powtorzen duzy ciezar , czy bardziej skupic sie na czuciu miesniowym i dac wiecej powtorzen z mniejszym [...]

[...] na lawce skośnej Podciąganie chwytem młotkowym Martwy Wiosłowanie izolowane Podginanie ud na maszynie Odwrotne rozpiętki na linkach (tylni akton barku) Dipy 2x5 Jak chodzi o priorytety (kolejność oraz liczbe serii) to teraz wygląda to tak: Priorytet A Klatka 4s Podciąganie 3s Czworogłowy ud 3s Wiosłowanie 2s Dwugłowy ud/tyłek/łydki 2s Priorytet B [...]

[...] jak mimo majątku w dziesiątki supli, adaptogenów itp. kończą się możliwości organizmu idzie bomba, kilka tygodni doszlifowania, potem kilka miechów jak najczystsza masa (priorytet jakość) i na koniec jeszcze raz wycinka i forma u mnie tak wychodzi OK. Och, ten master z trenem i te kable na całym ciele, najlepsza motywacja :D Przez ostatnie 3 [...]

[...] kettlach... %-) Viki - ja Cię bardzo proszę, Ty mi tu Panteona do troski o mój tyłek nie zniechęcaj!!! Toż to najistotniejsza sprawa w tym dzienniku. Panteon - nic się nie bój - tyłek to priorytet, rozumie się że w znaczeniu sportowym. Czuj się free, ba - czuj się zaproszony do pisania o kettlach tutaj:) Ja bardzo doceniam i bardzo dziękuję!!!

"tyłek to priorytet, Czuj się free, ba - czuj się zaproszony " Co tu się dzieje....%-)

[...] do ferii szkolnych. Dogadać się tam z trenerem na korekty techniki i na zajęcia z techniki bo jest specjalna grupa. Jak już wyżej było powiedziane - pamiętać,ze tyłek to priorytet (i tu mi się Panteon nawinął z programem swingów). 9. Na usprawiedliwienie dodam, ze przynajmniej na kanapie nie siedzę - aktywności mam dużo - ale fakt, ze jest [...]

[...] przez pierwszy rok %-) W szkole zawsze jest długa przerwa, nei wiem ile ale pewnie 15-20 minut to starcza na zjedzenie posiłku, noi chyba że ktoś pokemonów po szkole szuka to zrozumiem taką sytuacje, złapanie pikaczu to priorytet. Jesz śnaidanie, posiłek w szkole, wracasz jesz posiłek potem trening, po treningu jesz i 4 posiłki Ci wystarczą

[...] skos 2. Wiosłowanie siedząc wąskim nachwytem 3. Wyciskanie zołnierskie 4. Przysiad szeroko 5. Martwy sumo 6. Kółko z kolan Biceps z tricepsem robię w 2 oddzielne dni jako priorytet, po 2 ćwiczenia na każdy również w sesjach A i B. Jak dotnę BF do jakiegos sensownego poziomu to bedę chciał co nieco zmasować, do aktualnego enana dorzucę coś [...]

Czy taki trening ma sens? Chodzi głownie o to ze próbuje poprawić swoją ogólną sylwetkę, trening FBW bardzo mi odpowiada co do preferowanego treningu. Natomiast moje uda i pośladki są zbyt rozwinięte w porównaniu do reszty ciała, przysiady zrobily swoje. Ramiona i łydki odstają od reszty sylwetki i chciałbym to nadrobić, ale przy treningu FBW [...]

[...] Standardowo po klatce wykonuję po 3-5 serii 10 powtórzeń na inne partie ciała. Muszę też chodzić, a to jest najważniejsze moje ćwiczenie. WW to wartościowe wyzwanie, ale nie priorytet w porównaniu z chodzeniem. Zastanawiam się, jak zastosować Twoją metodykę treningową do mojego chodzenia. Nawet mam jeden pomysł, ale gorzej z jego realizacją [...]

[...] jeszcze nie mamy 100% pewności, że wychodzę na te debiuty. Redu jakoś idzie, wczoraj podkręciliśmy obroty. Obcięte kolejne kcal, cardio zostaje 4x20 min interwałów. Teraz priorytet to w zasadzie trzymanie michy i pozowanie. Co się w sylwetce miało nabudować, już się zbudowało. Choć na ostatniej prostej kłopoty mnie nie opuszczają, to nie [...]

[...] widać progres lub jego brak. Pomiar najlepiej mniej więcej przez środek pośladków zrobić, w najbardziej odstajacym miejscu. No i chodziło mi o konkretny trening, gdzie priorytetem są pośladki, połączony z dietą. Być może trzeba pozmieniać ćwiczenia, które do tej pory robiłaś, żeby był nowy bodziec. Może trzeba też zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

[...] Sztanga biceps Biceps młotkowy Łydki Allachy Chodze na siłownie w poniedziałek, środę, piątek i sobotę więc proszę o jakieś 2 rodzaje treningu A,B,A,B Priorytet to zdecydowanie klatka, to ważne Jakie serie, ile powtórzeń na daną partie? Podsumowując: Trening może być długi, Klata to priorytet, treningi 4x w tygodniu Z góry dzieki za propozycje

Jestem początkujący Mam dwa cykle treningowe A i B Pon A, śr B, pt A, sob B Zainspirowałem się planem sakera z tym, że dodałem trowe więcej do klatki, bo to mój priorytet. Jak oceniacie ten plan? Powtórzenia x ciężar / seria Rozpiętki na liniach w bramie /SFD/2019/1/9/bee3c07b69594b35bff3f9d32bb7f81e.jpg [...]

O ciekawe, bo ja najpierw się podciagam a później robię MC. Wioslo też po drążku, bo podciaganie to priorytet i jest zawsze pierwsze. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 21:29:51 Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 21:30:18

[...] poziomie 2x tydzień plus treningi siłowe 3x tydz chciałbym zredukować parę kilogramów i nie stracić wydolności czy jest to w ogóle możliwe na takim cyklu ? Ogólnie mój priorytet to zmniejszenie poziomu tłuszczu regeneracja i dobre samopoczucie Tutaj ostanie badania estradiol 31,5 pg/ml 11,3-43 progesteron <0,05 ng/ml prolaktyna 9,82 ng/ml [...]

Na co obecnie priorytet?