priorytet

Prosze jeszcze raz o ocene tym razem priorytet na barki. PONIEDZIALEK-KLATKA+NOGI/przód barków 1. Wyciskanie na plaskiej 10-8-6-4 2. Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 3. Rozpietki 10-8-6 4.Wznosy sztangielek przodem,leżąc na skośnej ławce przodem 4/10 Nogi: 1.PRzysiady12-10-8-6 2. Wypady nog 12-10-8-6 łydki: 1. Wspiecia na sotojąca 20-15-10 Środa [...]

[...] + przód i boki barków niedziela: Grzbiet + tył barków + kaptury wtorek: Triceps + biceps + przedramie środe: Nogi + brzuch I chciałbym teraz robic podobny, tylko z priorytetem na klatke, ale nie mam o tym pojęcia. Chciałbym uwzglednic cwiczenia na bramie. Pomoze ktoś? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel [...]

moim zdaniem MMa powinno byc dla Ciebie bardzo wazne, co z tego ze masz pary ja nie umiesz tego wykorzystac, siłownia tez jest wazna ale sport walki to jest cos, gdybym miał mozliwosc to tak bym własnie postopił czyli MMA-->priorytet siłka wazny dodatek

witam o to mój 4-dniowy trening na masę , proszę o ocenę i ewentualne zmiany priorytet - klata 1) Klatka, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 /progresja wyciskanie na maszynie skośnej 12-10-8-8 /progresja butterfly 4x12 ------------------------ prostowanie ramion na wyciągu 4x12 modlitewnik 4x12 wyciskanie francuskie 4x12 2) [...]

daje ale nic nie wiemy o Tobie jakie masz priorytety treningowe, staż treningowy , wiek itd itd Klatka dwa razy w tyg jak najbardziej jako priorytet ale dla osób już ze stażem treningowym bo na poczatku nie ma się co bawić w takie połączenia pozdro

mimo wszystko poprawcie go plz, moj priorytet to klata i biceps dlatego sa trenowane czesto nog nie cwicze bo mam dobrze zbudowane i niechce zeby byly wieksze jakie dane mam podac?? jestem studenten politechniki rzeszowskiej mam 22 lata wiec chyba nie za pozno na kulturystyke ?

OLIMP Chela-MZB 60 kaps. priorytet 47zł i masz w domu Chelat aminokwasowy magnezu ALBION® w tym: Magnez 1390 mg /250 mg (83% ZDS) Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® w tym: Cynk 75 mg /15 mg (100% ZDS) Witamina B6 4 mg (200% ZDS) Wybierz Olimp Chela -MZB®!

jeśli będzie się dało (w miarę możliwości) spersonifikować priorytet to z miłą chęcią przetestuje zarówno plecy jak i nogi PS rozwiń skrót HSS pozdro

2* w tygodniu ?? co mi to da... wolę miec wieksze efekty ćwicząć 4 razy w tygodniu siłownia to mój priorytet bieganie przy okazji żeby podtrzymać kondycje. A plan sam w sobie jest ok ? czy coś zmienić

Wiem wiem... głównie brzuch i boczki. No cóź mam powiedzieć... walczę z tym jak mogę. Mój priorytet to siła i do tego najbardziej się przykładam. Zaczynałem od 62kg i bicepsa tak małego i słabego, że nie miałem siły podciągnąć się na drążku... Zmieniony przez - MISZA_1987 w dniu 2008-11-04 19:43:43

Witam chciał bym wprowadzić w swoim planie priorytet na bicepsy co proponujecie ?? w tej chwili wygląda on tak .. Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze [...]

Witam. Chciałbym ułożyć plan taki jak w temacie. Tylko nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. nigdy nie ćwiczyłem na siłe ani z priorytetem. teraz jade planem masowym 4 dniowym pon. klata+ brzuch Wt:plecy + przedramie czw.barki+ nogi piątek; bic + tric Prosze o pomoc krok po kroku i od kumaty osób.

Ale to ma być priorytet na nogi i plecy

[...] plan jest do użytku ?? I czy 9 serii w tygodniu na klatkę wystarczy ?? I czy 3 serie na biceps podczas jednego treningu nie będzie za dużo chciał bym żeby był to mały "priorytet" ... Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A [...]

[...] Wyciskanie fransuckie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki w profilu 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 55kg / 170cm 4) staż treningowy: 11 miesiecy 5) cel cyklu: masa to priorytet, ale sile tez fajnieby bylo podciagnac 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 z olimpa fajny efekt dziala na mnie ale to byl 1 cykl , zmarnowany storm i shock [...]

Nie zaglądam specjalnie do tego działu więc nie czytałem tego co gość pisze. Jak Cię to razi Twój problem - to nie forum polonistyczne gdzie składnia / interpunkcja / ortografia to priorytet Nie łam głowy jest git

Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm Do tej pory ćwiczyłem splitem, miałem teraz tydzień lżejszego treningu i postanowiłem spróbować czegoś nowego. Proszę o ocenę FBW. 3x w tygodniu: A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]

zluo nie dla każdego martwy to priorytet

[...] przyciaganie szerokiego drazka do brzucha 4 x 15 brzuch wspiecia 3 x max podciaganie kolan do brzucha na drazku przedramnie uginanie nadgartstkow 3 x max pow w tym planie priorytetem byl dol klatki przednie aktony barkow neiznacznie sie poprawily nalezalo by jeszcze poprawic kaptory, tyl barkow, przedramniona i uwidocznic zewnetrzne czesci [...]

Czemu klata i tric 2 razy w tygodniu?? Triceps to Twój priorytet że go tak katujesz? Nie kombinuj, rób każdą partię raz w tygodniu. Ogólnie to dramtatyczny ten Twój plan. Może takie połączenie? Klata(12 serii) bic(8 s), Plecy(12s), barki(14 razem z kapturami) Nogi(16 s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe [...]