pre

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08 Ja bym podzielił jeszcze bardziej. Pod koniec prepa treningu miałem 80 ww to robiłem placek i byłem syty bardziej niż po 150 g Manny.

No kurde ja siw czuje od pon jak mlody bog i nie wiem co tak dalo kopa ale oby to sie utrzymało jak najdluzej. Boje sie o regeneracje ale madre glowy prawią ze duzej roznicy nie odczuje. Wody na bank ucieknie troche choc zobaczymy. Z ciekawostek bilem nie dzialajaca inse. Wczoraj na 120ww dalem 10 iu i cukier 1h 120 90 min 115 120 min 93. 10j [...]

Siemka. Staram sie sledzic uwaznie, ale czasem cos przegapie. jak dlugo lecisz sally? Pisales tez ze sporo kaw w ciagu dnia wpada, plus jakies stimy pre. Trzymasz jakis odstep od sally czy popijasz kawa?:) Zdrowka.

Zmiany cardio 5x30 test 2x250 Dt 55b 15t 40w 55b 40ww 5t Pre 55b 60ww 5t intra 30 dextro 20eaa 10glutaminy Post 55b 120ww + 5iu slin 55b 80ww 5t Dnt 55b 40ww 15t 55b 40ww 15t 55b 40ww 15t 55b 40ww 15t 55b 40ww 15t

Ja mogę podbić białko z dnia na dzień z 250g na 400g i nic mi nie będzie trawienie spoko żadnych enzymów czy pre/probiotyków nie używam już od dłuższego czasu gdy się z trenem pożegnałem. Tak samo wegle czy mam 300g w diecie czy 50g to funkcjonuje tak samo, żadnej większej różnicy nie odczuwam a na niższych weglach nawet lepiej funkcjonuje bo mam [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 10t 80w 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 30t 300b 420w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 10t 60Ww 2 pre 50b 100w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 20t 300b 400w 30t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 5t 4 60b 60w [...]

[...] ich treningu chce tym p******nac ale dalem rade %-). Kcal obciete, waga stoi. Dzis push wleci ;-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 5t 60Ww 2 pre 50b 80w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak masz ochote, mozesz dac wiecej zlozonych na rzecz owocow) 140ww + 7 [...]

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08

Ale jeszcze do końca nie wiesz czy wykebka insa bo nowego pena nie testowałeś :d czy dasz 2.5 czy 7.5iu gh pre to weldug mnie tak nic innego nie poczujesz na treningu chyba że psycha ;) a z podcięciem klaty to dokaldnie jak inni będzie bf mega nisko to wyjdzie, no a tez niektórzy już genetycznie mają te klatę taka mega rozłożona. Daj przepis na to [...]

[...] tez, jest zapas sil i ochota po prostu, nie to co bylo przez ostatnie tygodnie. Ile mozba na sile jezdzic na ttenining bo sie energii nie ma. Teraz glupie 20ww wiecej pre i trening na innym poziomie. A jak zaladuje posilek po to nabity duzo lepiej, najwieksza zmiana to ta psychiczna. Kwestia zmeczenia i nie ciągnie do alko czy zarcia, brak [...]

[...] Te 60 ww w dt zmieniło wszystko. Ostatnie 7 dni waga 0.9kg w dol. Dzis rano 94.1 rekordowo niska. Forma sie poprawia. Od dzis w dt leci 40ww dodatkowe po 10 do 2 pierwszych posilkow i 20 pre. Dzos wolne i 2 dni off. Gaz mi montuja w chacie. k***a jak dobrze ze nie obcialem kcal. Strzal w 10. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-28 11:15:30

Pre nie idzie insa, ale ww intra są?

Ja mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D

Ja mam fokus teraz na kleik z mąki ryżowej właśnie, po roku jedzenia płatków owsianych jako pre wchodzi elegancko :D Ja od dejwika Czechowicza się nauczyłem i jego anabolicznej miski. ;-)