prawidlowy

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo "spacerów" po mieście, siłownia 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 [...]

Znalazłem coś takiego to chyba rozwieję wszystkie wątpliwości Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na [...]

Ja bym sie upierał przy FBW. Split moze byc za ciezki na poczatek. Ale plan davidooo prawidlowy. Choc ja bym wywalil mc na prostych nogach. Zmieniony przez - BorPo w dniu 2010-06-22 12:10:23

Ten trening jest do dupy taki jest za******* MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do [...]

#damianq81 zaczełem tyć od mniej więcej 14 lat, wcześniej byłem hmm no móże nie szczupły, ale prawidłowy. Tyłem ze względu na brak sportu i obżarstwo #Dr_Kotwica Już takowej kreski nie mam. Ona chyba się pojawia przy siedzieniu, gdy ma się bardzo dużo tłuszczu to poprostu on tak sie zbija i robi się taki odcisk w postaci kreski. Zmieniony [...]

http://www.doz.pl/czytelnia/a244-Rak_piersi_a_onkolog_daleko_od_domu U kogo może wystąpić kamica żółciowa? Czynniki predysponujące to: * średni i starszy wiek, * płeć żeńska, * czynniki hormonalne, np. liczne przebyte ciąże, * zaburzenia metaboliczne (hipercholesterolemia, otyłość), * czynniki genetyczne (choroba często [...]

[...] jak juz pisalem postaram sie zrobic to bez clenu , jesli mi sie uda to bede z siebie tym bardziej zadowolony. A teraz quzar mam prosbe , skoryguj mi ten plan na calkowicie prawidlowy. a jesli ci sie nie chce to powiedz dokladnie co mam wyrzucic a co dodac i w jakich ilosciach... Robie to pierwszy raz wiec nie chce czegos s******lic, a bez [...]

Robiłem mc ale bolały mnie plecy w okolicy lędźwiowej wiec przestałem,jednak zamierzam go wprowadzić jak trochę umocnię plecy. Co do tych korekt to mógłbyś dokładnie powiedzieć co jest źle? I co mógłbym robić na tył uda? I czy ilość seri i zakres powtórzeń jest prawidłowy? Zmieniony przez - walker91 w dniu 2015-05-01 13:20:06

Poszperaj na forum to znajdziesz jak powinien wyglądać prawidłowy split. Tam będziesz miał kilka propozycji. Pozdro

W zasadzie powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) [...]

czyli ogolnie bez metki mogloby to tak wygladac?: 1-10 enan 250mg e5d 1-8 npp 50mg e2d rozpiszcie mi prawidlowy odblok proszeeeee Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-06-19 10:37:45

A co ten artykuł wnosi? Tam jest mowa o wpływu estriadolu na szkielet ;) i każdy to wie że sterydy u młodego człowieka = zahamowanie wzrostu właśnie przez wywalony estriadol ;) Trafił koleś do urologa z chvjowymi wynikami lh i fsh? To jak miał je lekarz inaczej ruszyć niż clomidem? A jak już tłumaczyłem wyższe estro na clomidzie jest normalna [...]

Flex - no powiem Ci tak, aż do 36 roku życia unikałem igieł i nagle na pierwszym praedziwym cyklu wpadłem w taki zachwyt że sam myślałem czy nie przeciągnąć do pół roku gdzieś. Teraz po tych problemach sporo się zastanawiam czy nie odłożyć planów na następny cykl : -/ No bo jak inaczej? Wrócić na długie estry i po nich zrobić prawidłowy [...]

Seba, nie chcę być niekulturalny, ale nie masz też... cycków Prawidłowy bf dla faceta to 10-15% zaś dla kobiet 20-25%. Skoro ważysz 48kg nie powinnaś już ważyć mniej. Powinnaś raczej rozbudować trochę masę mięśniową zrzucając jednocześnie jeszcze trochę tłuszczu. I po to właśnie są Ci potrzebne ćwiczenia siłowe.

Rozkładając ruch tych osób wiadomo że nie prawidłowy ale taki początkujący musiałby. 1 FAZA Martwy ciąc 100kg, nastepna faza podciaganie sztanki 100kg, ale już w push press tym ciezarem nie wiem jakkolwiek wykonany nie uwierze

Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale [...]

Okejmam do ciebie jeszcze pytanie.Mam 16 lat i ciekawi mnie w jakim wieku mięśnie u mężczyzn są w pełni ukształtowane,rozwinięte? to też pytanie na które nie ma jednozcznacznej odpowiedzi. To kwestia mocno indywidualna połączona z odpowiednim treningiem,żywieniem itd możesz sobie zerknąć np w jakim wieku zawodowi kulturyści osiagali najlepsze [...]

Przy ZERWANYM achillesie nie potrafił byś zgiąć podeszwowo stopy. Z Twojego opisu wynika, że został naderwany w średnim stopniu. Po naderwaniu zostają czasem uszkodzenia tkanki w postaci blizn, które trzeba opracować, żeby tkanka uzyskała prawidłową elastyczność. Kiedy już jest bezboleśnie, trzeba przywrócić parametry siłowe i dynamiczne poprzez [...]

Miałem to samo. Podkładaj pod pięty tyle ile musisz ale... ROZCIĄGAJ AHILLESY I ŁYDKI ILE MOŻESZ JAK NAJWIĘCEJ PRZED TRENINGIEM I MIĘDZY SERIAMI. W ostatniej serii zrobisz prawidłowy przysiad bez podkładek. Mam tak samo. To się nazywa słaba ruchliwość w ahillesach czy coś takiego. Ja wiem po prostu, że musze je rozciągać.