prawidlowy

[...] zeby wyjatkowo dbac o ten bark i jesli zobaczysz ze stopniowo sie poprawia zacznij dodawac male ciezary- jednak naprawde male i rob to stopniowo wprowadzajac miesnie w prawidlowy cykl nie sadze aby 1,5 miesiaca totalnej przerwy byly wymaganenajwazniejsze bedzie to co powie za 2 tygodnie lekarz poinformuj nas o tym koniecznie do wakacji [...]

[...] Barwa ; żólta przejrzystosc ; zupelna ciezar wlasciwy ; 1,020 g/l ph ; 5,0 azotyny ; nieobecne bialko ; nieobecne glukoza ' niebecna ciala ketonowe nieobecne urobilinogen prawidlowy bilirubina nieobecna OSAD nablonki plaskie poj. w polu widzenia leukocyty pojedyncze w polu widzenia bakterie; pojedyncze glukoza 89mg/dl kreatynina 1,05 mg/dl [...]

No raczej źle, albo tak to napisałeś, że nie da się zrozumieć. Po pierwsze pole figury podaje się w jednostkach pola (cm kwadratowy) a nie długości (cm), więc nie bardzo wiemy co to jest tak naprawdę to Twoje 62,8 (jeżeli to jakieś pole, to na pewno nie w cm, a jeżeli to coś w cm, to na pewno nie pole). Jesli jednak to pole, to coś małe strasznie. [...]

dziekuje Iza ale ty masz prawidlowy BF zdajesz sobie sprawe ze dla wiekszosci kobiet zejscie ponizej 23-20% jest prawie niemozliwe. oczywiscie nie oznacza to ze nie da sie zaglodzic, ale zejscie rozsadnie i zdrowo (bez zmian hormonalnych) i w ogole utrzymanie tego moze okazac sie walka z witrakami. By sie rzezbic trzeba miec co, czyli trzeba miec [...]

później wrzucę ;) czyli uważacie, że wystarczy dobrze wp*****lać bez odżywek ? Chodzę na siłownie prawie rok, przyjmijmy że prawidłowy trening trwa od 4 miesięcy bo wcześniej to było bezsensowne machanie sztangą. Po tym czasie przy mojej diecie (zwykła wymyślona przeze mnie nie jest na pewno jakoś specjalnie dobra, dostarczam ponad 3000Kalorii [...]

Czytałem w czyimś dzienniku treningowym, nie wiem czy nie w teście hi teca, chyab tak w dziale Test for the mass, tam mi sie zdaje, że trzeba najpierw piec na patelce przez 5 minut, a potem do rozgrzanego piekarnika na 5 minut. Czas pieczeń może być nie prawidłowy, ponieważ nie pamietam za dobrze i wychodził podobno idealny.

byłbym skłonny ćwiczyć lekko nogi na treningu, ale przy planie pozostać, no niestety nie mogę robić 2 najwazniejszych cwiczen martwego i przysiadów, ale na prostowniki mogę próbować prostowania w opadzie, jakos to zastąpie, interesuje mnie najbardziej prawidłowy dobór cwiczen w tym zestawieniu: cwiczenia które muszą zostać to na pewno pompki na [...]

TECHNIKA BIEGU Popełniane błędy Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą [...]

Mógł by się ktoś jeszcze wypowiedzieć ? Teraz pytam o rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów czy jest prawidłowy

Racer jeszcze pewnie urośniesz dużo w górę. A jaki powinien być prawidłowy zasięg zamiast 237 cm przy wzroście 180 cm?

a mozesz jasniej?? po prostu chce miec plan prawidlowy, skoro moj jest biedny, a ze sam widocznie nie potrafie dobrego uzloyc , wiec chce byscie mi pomogli.

Właśnie będę się musiał zacząć robić siady przednie. Poczytałem trochę i pogadałem z trenerem o moich przysiadach, doszliśmy do wniosku, że nie mogę zrobić pełnego przysiadu ze względu na mało rozciągnięte łydy, w pewnym momencie zaczynają "ciągnąć" dupsko do przodu i powstaje to zaokrąglenie pleców na dole. Po angielsku to się zwie "butt winking" [...]

Wrzuć prawidłowy zrzut, to co dałeś nie do końca jest czytelne. Nie, nie każda substancja waży tyle samo, warzywa wliczamy takie, które dają stosunkowo sporo kcal i ww np buraki czy kukurydza.

dobra,juz wiadomo,ze szalu nie ma. bula0160 "...pierwszy raz zrobię ćw. złożone ..." dlatego wystarczy ci JEDNA seria docelowa oraz jeden uklad cwiczen powtarzany 3 x tyg. reszte juz napisal Macko . twoj plan,to maly pikus. jak nie zadbasz o prawidlowy instruktaz cwiczen...to dupa wielka bedzie. pozdrawiam.

Bo wielu osobom wydaje sie, ze nie mozna zrobic masy miesniowej bez koksow. Czysta fantasmagoria. Podstawa jest prawidlowy, systematyczny trening.

Witam, właśnie odebrałem opis rezonansu, o którym wspominałem, może ktoś oceni jak to wygląda i czy jest szansa na powrót do sportów siłowych? Trochę sporo tych wypuklin.. kr.szyjnego Zniesiona fizjologiczna krzywizna kręgosłupa szyjnego , lordoza. Obniżenie i częściowa dehydratacja zwyrodnienia krążka m-k C4/C5. Drobne zaostrzenia zwyrodnieniowe [...]

Po samym wyniku zapotrzebowania kalorycznego ciężko mi stwierdzi, czy obliczone jest one w prawidłowy sposób. Wydaje się jednak patrząc na masę ciała, oraz aktywność fizyczną, że 2800kcal wydaje się realnym wynikiem. Nawiązując do treningu siłowego, to jesteś jeszcze osobą początkującą, więc myślę, że trening ogólnorozwojowy (full body workout) [...]

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : zrzucenie tłuszczu z klatki piersiowej, boków i brzucha i ogolna rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 35 kg obciążenia gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka Dieta : nie [...]

On jest za młody trochę jeszcze,żeby ćwiczyć.Kości w tym wieku są młode i zamiast wydłużać się w górę będą się ścierać.Przecież wiadomo ,że wieku dojrzewania siłownia hamuje wzrost. ścieranie kości ? skąd takie rzeczy bierzesz ? aktywność jak najbardziej może być i na siłownii kwestia że trening musi być prawidłowy odpowiednie technika, ciężar, [...]