prawidlowy

bułgar potrafi nieźle zmęczyć #-P ja robię zawijając palce w stopie tej co jest na ławce - ułatwia to zachowanie równowagi. tylko teraz jak przeglądam filmiki m.in. na tnation to wszędzie jest tak jak ty robisz. ciekawe czy ten mój sposób jest również prawidłowy @@-) bo jak się okaże, że sobie ułatwiam, to pozostanie mi tylko opcja robienia cc }:-(

Bardziej od rysunków przydałoby się zdjęcie w przysiadzie pełnym ze sztangą. Musisz jak Ronnie zauważył umieścić gryf wysoko, przez co wyprostujesz tułów i przysiad będzie prawidłowy.

[...] cos, wiem ze zawodowcy czasami robia. Ja wole klub - spinning plus bieznia. Z drugiego bieguna - gdybym mial robic wybiegania w tlenie na maszynie, oszalalbym ;) Pomiar jest prawidlowy, jestes dosc niski, wiec materialu mineralnego masz mniej niz np. ja, do tego sa roznice indywidualne w budowie koscca. Ponizej 9% BF ciezko wejsc do wody o [...]

Odczyty wagi, a Otyliada - czekałem z tym aż się unormuje no i dzisiaj rano powrót do punktu wyjścia. Wygląda to ciekawie i chyba tak jak powinno wyglądać. Otyliada była w nocy z 12/13 marca, w jej dniu i po niej wpadało trochę do kotła, trochę węgli prostych również, waga i tkanka tłuszczowa poszła w górę - ten jeden wysoki pomiar nie był [...]

Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

ja od dawna mam wątpliwości co do pomiaru glukozy glukometrem ;-) - to jest pomiar prosty, tani i obarczony tak dużym błędem, że nie wiem czy warto w ogóle wyciągać wnioski na jego podstawie ;-), mi się zdarzały odchyłki rzędu 15-20 jednostek badając krew w labie i w czasie pobrania badając glukometrem (zwykle glukomter zawyżał), nawet norma dla [...]

Te urzadzonka powalaja, mnie tez mierzyli z raczek mam 22% i pani stwierdzila ze BMI mam prawidłowy Najfajniej jak dziela ilosci tluszczu na poszczegolne konczyny. Agak sie mierzyla systematycznie i w czasie odchudzania ilosc "tluszczu" jej wzrosla a po odwodnieniu to w ogole skoczyl "

nawet jakby to był pocisk to prawidłowy , dietę podbiję ogarnę dzisiaj wszystko , a powiedz mi jeszcze lepszy będzie ten P&P&L czy może być split 5x5 ?

Znajdź sobie dziennik Senegrotha, tylko nie pamiętam dokładnie który to był... Tam będzie na filmiku prawidłowy ciąg o prostych nogach zobaczysz jak to powinno wyglądać żeby było dobrze Siad w bandażach hmmm moje odczucie jest takie (w bandażach byłem tylko raz na próbę, bo nie było sensu więcej), że podczas siadu w bandażach jest uczucie, iż [...]

Do około 5.08 zawieszam działanie dziennika, poniewaz wyjezdzam na miesiac do Holandii i nie bede mial czasu prowadzic bloga. Plany: przez ten miesiac bede probowal robic tak,zeby mi nie przybylo kg i zebym sie znow nie zalal.Bede starał sie utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego [...]

Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest [...]

Kokosik, dzięki, że zajrzałaś! WL jakoś (po chińsku) sobie poradziłam, choć było wymyślnie. Zrobię te filmiki, bo tylko utwierdzam się w przekonaniu, że gdzieś robię błąd (pewnie nie jeden). Właśnie z tymi stojakami to już cały wieczór wczoraj myślałam... jak to rozwiązać w sensie logistyki pomieszczenia tego w małym pokoju. Kokosik, jestem [...]

Gdybym nie miał jeszcze ułożonego planu to chętnie bym skorzystał z jakiegoś "gotowca", ale siedząc dzisiaj po świątecznym śniadaniu poświęciłem troszkę czasu, przejrzałem dokładniej atlas ćwiczeń i ułożyłem sobie rozpiskę, którą dałem tutaj na SFD do sprawdzenia (temat [...]

prawidłowy link "http://kif.pl/www/artykuly/2694,dobor_ciezaru_,1_r.html"

wiosełka dla dzieciaka, bo moja młoda jeszcze dzieciak ;-) dla Lejjli musiałby być odpowiednik dla osoby dorosłej, Aga, ilość przepłyniętych kilometrów nie poprawi techniki, te wiosełka wymuszają prawidłowy ruch,

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

Wklejam trening i jedzenie z wczoraj. Tym razem udało mi sie być na siłowni a nie w domu. 1.Robiłam na suwnicy Smitha, zrobiłam tylko 3 serie bo mi tam strasznie niewygodnie, powtórzę to ćwiczenie w domu jak będę robić trening 2.dołożyłam w ostatnich seriach do 80kg 3.tak samo po 7kg, pytanie - robić na przemian czy najpierw jedna a potem drugą [...]

Prawidłowy rozstaw stópobczaj sobie w filmiku instruktazowym który wstawił Antos w moim dzienniku na str 11. Jeżeli trzeba to zmniejsz cięzar zeby sie nauczyc dobrze siadac i potem zwiekszaj z dobra techniką. A wiosło ja robiłem do niedawna tak samo jak Ty i też myślełem że jest dobrze... a jednak

Huh pomyślałam, że dopiszę pewne informacje dodatkowe. Jak mnie tutaj Obliques skierowała do fizjoterapeuty, to poszłam do ortopedy, który stwierdził, że jest wszystko okay. Potem poszłam do lekarza rehabilitanta, który też stwierdził, że mogę sobie ćwiczyć i jest okay - a propo jednej nogi krótszej i atrofi pośladka. Ale w między czasie wymacałam [...]

Drugi trening: 01.04.2012 1.High pull- nieco lepiej 5s/wysłałem Panu(traktor71) filmik jak go wykonuje na email. 2.MC- Tak jak mówiłeś zszedłem z obc i 6s zrobione okej technicznie ale w 6 już czułem ,że chwyt popuszcza i przedramiona palą,więc nie brałem się za 7 serie 3.Podciąganie-pomoc asystenta pomagał wypychając mnie lekko ,1s-7p,2s-6p,3s-5p [...]