Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie według tego kalkulatora liczyłem i wyszło 3151, a ja chciałbym zrzucić trochę fatu i dlatego chcę dopracować dietę. Nie wiem który licznik jest prawidłowy, rozbieżności są duże. Stosowałem przeliczenia z podwieszonych linków i też jest różnie. Niestety niektóre opisy są z 2003 roku i nie wiem czy aktualne. Jak redukcja to ucinamy [...]
[...] czy tez B:(nogi w szczebelku w celu stabilizacji, nogi proste(?) i krotkie spiecie do momentu kiedy brzuch najbardziej jest napiety, potrzymac i polozyc sie i od nowa) Ktory wariant jest prawidlowy? Czy nogi maja byc wyprostowane czy tez zgiete w kolanach, i czy stabilizacja jest wymagana. Sorry za zawracanie gitary ale to wazne dla mnie.
Witam wszystkich, właśnie dokonałem spamu do pierwszego mojego posta na tym forum, ale mam nadzieję, że nie zostanę za to od razu zlinczowany :)) Od dziecka męczyłem się z wrastającymi paznokciami dużych palców u stóp. Częściowo odziedziczyłem to po ojcu, ale w pewnej materii zawdzięczam to moim własnym uczynkiem i zaniedbaniem. Żeby nie rozwlekać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to na czym Ci zalezy ocen swoja sylwetke czy wolisz na niej jeszcze bardziej mase czy jednak tluszczu jest za duzo i trzeba sie brac za redukcje ale jesli wynik jest prawidlowy to raczej to 2
[...] jedn. tradycyjne. = 32,92 ph/ml (min7,63 max 42,6) Testosteron = 10,25 nmol/l (min9,9 max 27,9 ) badanie bylo robione o godzinie 9 rano jaki jest moj stosunek testo do estro ? bo nie wiem jak to liczycie . i Czy jest to prawidlowy wynik? Mam 25 lat 188cm wzrostu i 113 kg wagi. Zmieniony przez - Mazikk182008 w dniu 2019-10-15 10:05:38
Dla mnie: 1. "Zajechanie" danej partii mięśniowej 2. Jedzenie czego się da z jak największą ilością aminokwasów 3. Długi odpoczynek (zacząłem wierzyć w jego moc) 4. Pełny efekt siły Co do pytania to niektóre odpowiedzi są tu całkiem trafne. Normalna osoba fizyczna nie będąca żadnym zawodnikiem ani nie mająca opieki lekarskiej powinna na [...]
OLIMP Izo Plus Sport Drink Powder to koncentrat napoju izotonicznego w postaci proszku do rozrabiania z wodą, przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w trakcie trwania wysiłku, lub po jego zakończeniu. Błyskawicznie uzupełnia straty płynów, energii i elektrolitów. Zawiera w składzie sacharydy o zróżnicowanej masie cząsteczkowej, wzbogacony [...]
hmm..powiem tak, nie jestem laikiem jak chodzi o treningna silowni. Znam wiele cwieczen, ich prawidlowy sposob wykonania, ale niestety od strony kulturystycznej.. Jesli ktos mialby mozliwosc rozpisania treningu laczacego sie pieknie ze sztuka walki (Taekwondo) lub mialby takowy-bylbym niezmiernie wdzieczny.. Kilka danych o mnie: treningi pon-TKD [...]
Plan definitywnie zły... Z kolei Rymu podał prawidłowy i chcemy abyś tego się 3ymał. Teraz odpowiedz co trenujesz (poza treningami siłowymi, i w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia na nogi?)
Hmm, może wyjaśnię to na przykładzie. Przykład 1. Jasio ciśnie na klatkę 80 kg, lecz tym ciężarem wykonuje jedno powtórzenie. Wylicza 40% tego ciężaru i jedzie całą serię w ACT Przykład 2. Jasio metodą prób i błędów wyszukuje odpowiedni ciężar jaki może udźwignąć do wykonania jednej serii na klatę. Który wariant jest prawidłowy ?
Ten pierwszy Brawn zawiera Fenugreek, czyli kozieradka to jedno z najstarszych poznanych ziół, stosowanych tradycyjnie już w starożytności. Kozieradka zawiera saponiny steroidowe, które nie tylko wspierają prawidłowy metabolizm cukru we krwi, a także pomagają utrzymywać zdrową równowagę lipidów w krwiobiegu. To zalety . Badania raczej nie wskazują [...]
WItam;) W poslikach okolotreningowych mozesz nie dawac wogole tluszczy powinienes w posilku potreningowym ich miec jak najlmniej jak koledzy wyzej,a przed treningiem rowniez nie musisz ich dawac. Co do tluszcy wazny jest ich rozklad, unikaj tlyko tych najgorszej jakosci, jak w roznego rodzaju fast foodach, majonezie,gorszej jakosci olejach itp. [...]
zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]
wg tego nie pomaga tylko na sraczke ;-P L-karnityna Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. @Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna [...]
Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]
Antos to nie w tym rzecz, że nie działam schematycznie. Są dobre schematy, które po prostu na niektórych nie działają kwestia w tym, żeby zrozumieć drugą osobę i uświadomić sobie, że może rzeczywiście jest z nią troszkę inaczej. A zdanie innych oczywiście, że szanuję. Jeśli nie rzutuje bezpośrednio (negatywnie) w moje życie to co mi do tego. [...]
Dobrze ze cwiczysz :) postep prawidlowy, typowy dla poczatkujacego. Jak z cwiczeniami pozostalych miesni? Bo chyba nie cwiczysz tylko m. klatki piersiowej? Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak [...]
muszę powiedzieć że sam miałem taki problem we własnej piwnicy Zdecydowanie brak ci motywacji i jest też opcja że jednak nie spełniasz podstawowych warunków(dieta,prawidłowy trening i inne kluczowe warunki) ps.dla mnie rozwiązaniem było zapisanie się na siłownie.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2009-12-07 21:11:49