[...] dużo klubów powiązanych ze sportami wodnymi. Padło na wioślarstwo. Mając zaledwie 12 lat, pierwszy raz wystartowałam w Mistrzostwach Polski. Zajęłam 8 lokatę. Wioślarstwo to praca całego ciała angażuje 90% mięśni. Codzienne treningi (bieganie, trening siłowy, pływanie na wodzie, bieganie na nartach biegowych czy szybka jazda na rowerze), to [...]
Istnieje grupa osób trenujących, która nie ma problemu z systematyczną mobilizacją. Jednak mijają miesiące, a nawet lata, a ich ciało nie zmienia się. Nie zmienia się ich poziom otłuszczenia czy ilość muskulatury, co sprawia, że sylwetka jak wyglądała przed pójściem na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w [...]
[...] plan, zabiłoby Cię to. Ja ostatnie kilka lat życia spędziłem na kształtowaniu swojego ciała”. Jednocześnie podziwiał Rocka za jego trud. "Facet trenuje ciężko. To jest jego praca i sposób w jaki zarabia na życie, wszystko co robi wymaga niesamowitej dyscypliny. Podstawowe pytanie, które należy zadać to nie „czy mogę wyglądać jak on?” tylko „czy [...]
Ból pleców jest najczęstszą przyczyną obniżenia jakości życia, jak i występowania niepełnosprawności wśród ludności całego świata. Eksperci wskazują, że w przyszłości 8 na 10 osób będzie posiadało problemy z grzbietem, co spowodowane jest m.in. tym, że większość z nas przebywa w pozycji siedzącej sporą część dnia. Dlatego też na treningu [...]
[...] planie. Prostowanie przedramion z rączkami maszyny siedząc - zaangażowane mięśnie Zasadniczy cel: Triceps Stabilizacja w trakcie ćwiczenia: Mięśnie klatki piersiowej (główna praca: piersiowy większy część mostkowa; wspomaga: mięsień piersiowy mniejszy) Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Dolna część [...]
Zawodnik o dobrych proporcjach pionowych i poziomych, myślę… Przeciętna genetyka a sylwetka „uformowana” ciężką praca – chylę czoła. Z sezonu na sezon nabiera pożądanych kształtów, zwiększając rozmiary i poprawiając konsekwentnie proporcje. Przypomina mi zawodnika z lat 90, zwycięzcę Mr. Olympia z 1990 roku - Mohammeda [...]
[...] dążenie do wyznaczonego celu, są to cechy, które będą opisywać osobę sukcesu. Wielcy tego świata, czy to sportowcy czy też biznesmeni, dzień w dzień ciężko pracują, aby ich praca przyniosła zamierzony skutek i była źródłem satysfakcji. Podobnie jest z budowaniem własnego ciała. Tylko cierpliwe oczekiwanie efektów, pod warunkiem, że narzędzia do [...]
Od dobrego nastroju i samopoczucia zależy nie tylko nasza praca, nauka, ale także to, jak podchodzimy do siebie, naszych znajomych i rodziny. Zły nastrój rzutuje na każdą płaszczyznę naszego życia, dlatego warto popracować nad naszymi nawykami, które mogą przyczynić się do lepszego samopoczucia i nastroju każdego dnia. Jakie czynniki mają [...]
Coraz częściej czytamy informacje, które wskazują na to, że wykorzystanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej zagraża Twojej sylwetce. Konsekwencje dotyczą nie tylko tego, jak układać się będzie Twoje ciało np. w chodzie, czy podczas treningu, ale i wpływać będzie na Twoje zdrowie. Podsumowanie Pozycja siedząca wykazuje szereg negatywnych [...]
[...] w niedługim czasie. Oto film, na którym możecie zobaczyć, jak imponujące są mięśnie czworogłowe tego zawodnika. Jak kulturyści rozwijają swoje masywne nogi? Czy to ciężka praca czy raczej genetyka? A może coś innego? Z pewnością wszystkiego po trochu. Nameun Cho wiedział, jak wykorzystać swoje mocne strony i ciężko pracować, aby rozwinąć tę [...]
Trening siłowy może powodować pewne ograniczenia mobilności, sytuacja ta jest powiązana ze skróceniem włókien mięśniowych, które to z kolei rzutują na pracę stawów i możliwości ruchowe. Czasem ograniczenia dotyczą podstawowych ruchów dla dużych stawów, rzadziej zaburzeniom ulegają pewne funkcje motoryczne. Problemy ze staniem Kolejny problem, z [...]
[...] serca. Meldonium upośledza wykorzystywanie kwasów tłuszczowych, nasila zużywanie glukozy, co jest bardzo złym pomysłem dla sportowców, szczególnie dyscyplin, w których praca trwa dłużej niż kilkadziesiąt sekund. Środek był stosowany terapeutycznie w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, metabolicznych i neurologicznych. Działo się tak, mimo [...]
[...] ratunkowy 12 godzin po wstrzyknięciu mieszanki. Stan zdrowia osobnika uległ gwałtownemu pogorszeniu pomimo leczenia i rozwinęła się gorączka, tachykardia (przyspieszona praca serca), hemoliza (rozpad krwinek czerwonych), trombocytopenia (zniszczenie płytek krwi), zapalenie wątroby, niewydolność oddechowa i niewydolność nerek. Nie [...]
[...] o potencjalne zwycięstwo Nicka Walkera. Był on gotowy dać z siebie wszystko i zaprezentować jeszcze lepszą formę niż w zeszłym roku. Niestety z powodu kontuzji jego ciężka praca poszła na marne, a fanom nie było dane zobaczyć, jak prezentuje się na tle innych zawodników. Walker opublikował post, w którym ujawnił zdjęcia swojej sylwetki tuż [...]
[...] Nawet jeśli wrażliwość widza nie jest wyczulona na tego rodzaju prezencje, nie wyobrażam sobie, aby ten zawodnik pozostał niezauważony. Ciężka, konsekwentna, wieloletnia praca w szerokim zakresie, życie w reżimie, są konieczne i odgrywają znaczącą rolę, nawet kiedy ma się możliwości na miarę Mistrza. Uznawanie tego zawodnika za wyjątkowy [...]
Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył nieprzyjemnego, ostrego kłucia w boku podczas podejmowania wysiłku fizycznego, jakim jest bieganie. Czasem jego siła jest tak wielka, że konieczne jest przerwanie aktywności, a my łapiemy się za bok, aby odetchnąć i uspokoić organizm. Z czym związany jest tego typu objaw? Pamiętaj również o tym, aby do 2 [...]
Dzięki odpowiednim suplementom możesz zwiększyć swoją sprawność umysłową. Wśród tych wszystkich trudnych i łatwiejszych nazw, dobranie odpowiedniego suplementu dla siebie może okazać się jednak nie lada wyzwaniem, dlatego dziś postaramy się przybliżyć te najbardziej cenione produkty. Lion’s mane mushroom Lion’s mane („lwia grzywa”, soplówka [...]
[...] osoba bardzo znana i podziwiana. Rozpoczynał karierę jako junior klasyk, obecnie jest kulturystą wagi ciężkiej. To długa droga, wieloletnia, konsekwentna, ciężka praca, wytrwałość w dążeniu do celu godna podziwu. Już jako junior „błyszczał” na scenie, zdobywając najwyższe trofea. Obecnie prezentuje doskonałe proporcje [...]
Wiele osób poświęca uwagę bicepsom, by były ogromne, okrągłe i pękate, najlepiej rozrywające koszulkę. Jednak problem w tym, aby ramiona mogły skutecznie wypełnić rękawek i prezentować się potężnie, konieczne jest również rozbudowanie tricepsów, które wpływają na ⅔ wyglądu ramienia. Większość trenujących osób wykonuje, wyciskanie francuskie [...]
Internet aż pęka od nadmiaru diet cud, które jednym pomagają a innym niestety nie. Stosujemy je na własną rękę, bez wcześniejszych konsultacji z kimś, kto zna się na ich układaniu, co sprawia, że często ryzykujemy minimum stratę czasu, a w ostateczności nawet zdrowie. Wprowadzamy je w życie, ponieważ koleżanka ma po niej świetne efekty. Niestety [...]
