praca

[...] - Niska aktywność fizyczna siedzący tryb życia i częste spacery lub 1-2 treningi w tygodniu przy tym wychodzi zapotrzebowanie około 2650 kcal 2 - Średnia aktywność fizyczna praca fizyczna (np. w sklepie) lub tryb życia siedzący i 3-5 treningi w tygodniu przy tym wychodzi zapotrzebowanie około 3250 kcal Powiedzmy, że na początek utnę około 10-15% [...]

Aktualnie miałem przerwę 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem Staż: do 3 lat Praca: siedząca Cel: hipertrofia. Sprzęt: Siłownia sieciowa link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997 /SFD/2022/9/27/a779c57eca5a45c2946c0124f240a614.jpg Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55 [...]

[...] zobaczymy, a i tak większość z tego "wezmą" duże partie jak grzbiet czy nogi. Dlatego nie można liczyć na to, że po kilku treningach obwód naszego bicpesa się zwiększy bo to nie jest możliwe. Najważniejsza jest systematyczna praca na siłowni,a wówczas z czasem możemy spodziewać się efektów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-27 16:17:07

28.09.2022 Rower. Miała być praca nad Vo2 ale w sumie to mi nie wyszło, za słabo HR mi weszło %-) Nie mniej jednak super nogi poniosły. /SFD/2022/9/28/7866230852e141c89eab81306026f9c0.jpg /SFD/2022/9/28/d281e26d6e6a496989a6e88f343e5ae3.jpg /SFD/2022/9/28/ad143ad5950d457a823a24435eda6272.jpg Czysto, zbyt czysto %-) [...]

[...] jest najlepsze. Do tego wykonuje treningi na worku, np 5 minut ciagle bije, przerwa 1 min, pozniej znow i takie cos 3-4x. Tez robie takie uderzania na szybkosc. Np 5x 15s praca ma maxa ciosy proste 45s odpoczynek, pozniej tak samo sierpowe i na dół. Pozniej zmieniany pracę 10s/50s i 5/55. Robie równiez walkę z cieniem. Staram się po prostu [...]

Witam Trenuje jakos od roku sobie k1 jakieś tarczowanie z kolegami,praca na worku,sparingi i treningi siłowe pod k1. technike mam opanowaną w miare bo trenowal mnie troche kolega który trenuje juz 5lat. Nie jestem jakimś chuliganem ale macie jakies tipy na walke uliczną bo wiem że totalnie to nie to samo co walka w rękawicach a cos czuje ze za [...]

[...] Cwicz cieżko dużymi ciężarami ale nie kosztem techniki , czujesz zapas powtórzeń to dokładasz ciężar . Jak chodzi o kreatynę to stałe nasycenie codzienne spożycie 5g , jednak osobiscie odpuścił bym kreatyne i zostawił ją sobie na przyszłosć a najpierw przez kilka miesięcy pasuje wykorzystać potencjał jaki da nam dopięta dieta , trening i praca

[...] Nigerii , więc tragedii nie ma. Ja to jestem w szoku , że po 22 latach można od tak sobie się rozstać, ale pewni e dłużej się "zbierało" Jestem nie szczęśliwy przez moje życie chxjowe. Tylko praca i zap******. W tym kraju nie ma za co żyć, a jak ma się za co to nie ma , kiedyś, bo zap****** Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-29 10:19:10

[...] cardio biegania w różnym nachyleniu. Ogólnie siłowo jest bardzo dobrze, siła jest, mimo, że więcej robię rzeczy cardio. Kalorii jem sporo, bo przy 2 treningach dziennie + praca to 4000 kcal to minimum. Wczoraj z 5 tys wpadło. 3000 mam z cateringu, resztę sam sobie. Dziś teraz zaraz siłowy + mobility. Czaswoo treningi schodzą mi dosyć [...]

[...] nie ma. Ja to jestem w szoku , że po 22 latach można od tak sobie się rozstać, ale pewni e dłużej się "zbierało" Jestem nie szczęśliwy przez moje życie chxjowe. Tylko praca i zap******. W tym kraju nie ma za co żyć, a jak ma się za co to nie ma , kiedyś, bo zap****** Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-29 10:19:10 To nie bylo tak [...]

[...] na krecie i cytrulinie, w sumie leci 6 rok ćwiczeń, oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie ćwiczeń na siłowni, kompletnie nic a dodatkowe kalorie tylko ulewają mnie w pasie, chyba jak to [...]

10 tygodni redukcji i już zmęczony jesteś ;) no weź nie przesadzaj bo niestety ale redukcja czy masa to długa i ciężka praca i chcąc mieć efekty trzeba się poświęcać i wyjść poza swoją strefę komfortu . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony [...]

[...] są stricte na najszerszy nie wychodzą ramieniem powyżej tych 120 stopni i ramie blisko tułowia. Natomiast czworoboczny, już ramie daleko od tułowia +- 45* i dodatkowo mocna praca na lopatkach + wychodzenie łokci za linie tułowia ( czego nie ma przy tych ćwiczeniach stricte na najszerszy) Tak wiem, że zarówno w ćwiczeniach na najszerszy pracuje [...]

[...] semestr jeśli chodzi o oceny i średnią z przedmiotów, mimo że niektóre były dość ciężkie. Ale nie chciałbym znów tak mało spać. W ogóle to wam powiem, że mi się marzy taka praca jak ma ziomek pracujący w korpo mającym siedzibę w USA, a oddział w Polsce, który pracuje w godzinach 16:00-24:00. Najgorsza dla mnie to by chyba była praca zmianowa, [...]

[...] semestr jeśli chodzi o oceny i średnią z przedmiotów, mimo że niektóre były dość ciężkie. Ale nie chciałbym znów tak mało spać. W ogóle to wam powiem, że mi się marzy taka praca jak ma ziomek pracujący w korpo mającym siedzibę w USA, a oddział w Polsce, który pracuje w godzinach 16:00-24:00. Najgorsza dla mnie to by chyba była praca zmianowa, [...]

Dzięki za rady, Panowie! Myślę, że w niedalekiej przyszłości wprowadzę te poprawki w życie Shooto, a co dokładnie zmieniłeś w kwestii poprawy jakości swojego snu? Podobno warto odstawić wszelkie światło pochodzące z ekranów na godzinę przed zaśnięciem, ale nie wiem, ile w tym prawdy. Praca na zmiany to lipa, znam z autopsji, ale wierzcie, że [...]

Nie ma nic gorszego chyba na psychikę niż praca poniżej kwalifikacji i inteligencji. Wykańcza psychicznie bardziej niż cokolwiek. Trauma i depresja

Dzięki za rady, Panowie! Myślę, że w niedalekiej przyszłości wprowadzę te poprawki w życie Shooto, a co dokładnie zmieniłeś w kwestii poprawy jakości swojego snu? Podobno warto odstawić wszelkie światło pochodzące z ekranów na godzinę przed zaśnięciem, ale nie wiem, ile w tym prawdy. Praca na zmiany to lipa, znam z autopsji, ale wierzcie, że [...]

[...] długiego stażu nie miałem na tego typu posadach rok dwa ale na stałe tak pracować raczej bym nie dał rady , mówię to masz dobrygadówce a 3 zmiany kto wie jak dobra praca ? to bym się zastanowił (no nie liczę tu zmian w ochronie bo to już zupełnie inna liga i zmiany 8 12 14 24 a 36 zdarzało się pracować , rekord 48 godzin byłem w pracy) [...]

[...] tyle różnych historyjek jakichś, że już nie pamiętam co na początku było. Co do pracy poniżej kwalifikacji to w sumie nie wiem. Mógłbym pracować w jakiejś montowni, jeśli praca nie byłaby ciężka i dostawalbym 10 k. Jak studiowałem i załóżmy korowalem drzewo, malowałem, skręcałem drewniane tablice to czułem się w sumie spoko. Nienawidziłem [...]