praca

[...] co prosiłam - choć czasem można było poczuć inaczej, naprawdę dziękuję i jestem wdzięczna. No i pokochałam bułgary, nie sądziłam, że to możliwe. :D Najważniejsza była Twoja praca i na siłowni i w kuchni. Tak jak pisałem już tu wcześniej - ja polecam cierpliwość, a wtedy nawet znienawidzone ćwiczenie może stać się ulubionym i najskuteczniejszym. [...]

[...] około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze po ścieżkach. Jak nie na siłowni to chodzenie po lesie 4 godziny, jak praca to 12 godzin nie siedząca a w ciągłym ruchu. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-19 07:18:23

Dużo pracuję w trakcie mobilizacji nad aktywną pracą, nie tylko "rozciąganie". Idealnym narzędziem do tego jest Mace :-)

Służba przygotowawcza do wojska jest etapem, który przejść należy w sytuacji, gdy chcemy wstąpić do Narodowych Sił Rezerwowych. Są to siły zbrojne dla żołnierzy rezerwy, co stwarza możliwość połączenia służby ze zwykłą pracą w cywilu. Polega to na tym, że dostajemy 2-3 razy do roku powołanie na około 10-14 dni służby w danej jednostce bliskiej [...]

[...] dziesięć minut. Póżniej ciężary i znowu na aeroby, schody około 7-8 minut 500 schodów, rowerek i bieżnia po 10 minut. Ćwiczenia na brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Zajmuje to około 1,5 do 2 godzin. Póżniej jazda na rowerze po ścieżkach. Jak nie na siłowni to chodzenie po lesie 4 godziny, jak praca to 12 godzin nie siedząca a w ciągłym ruchu.

[...] mi wygodniej, mam do tego budowe, lepszy wynik i czucie, i w zwiazku z tym moj przysiad bedzie inny niz Tsu. I ze wzgledu gdzie ta sztanga na plecach lezy bedzie troche inna praca ciala zeby w ogole ten ciezar przeniesc dobrze i efektywnie i bezpiecznie. I ktos moglby mi wciskac, ze tylko high bar bo inaczej zle no i tylko siad do kata prostego ( [...]

Dokładnie, jak wygląda dieta, sen, zagospodarowanie czasu wolnego, aktywność fizyczna poza pracą?

Nie jestem w stanie przedstawić swojej diety, ponieważ nie jest ona ściśle określona i zwykle jem różnorodnie. W dniach pracujących standardem są płatki na mleku na śniadanie. Potem obiad po 5-6h i kolacja po kolejnych 5-6h. Makro nie liczę w ogóle. Aktywności fizycznej poza ewentualną pracą po pracy nie ma. Czyli na początek wypróbować magnez i [...]

[...] odczekać trochę aż się wyciszy bo juz mi sie obrywa że tylko dziennik Redoxa, że tylko konkursy ( filmy krece , montuje , zdjęcia , opisuje ) itp itd , że treningi , praca i w sumie ma racje bo kurde od paru mięsiecy tylko sobie poświecam czas a dzieci trzeba ogarniać codziennie :) no i plus doszło nowe zajęcie Doradcy :):) a ja jak [...]

[...] pojecie zapotrzebowania wyliczonego ze wzoru to dobry odnosnik dla tych co nie znaja ciala? Czekam na odpowiedz panow siedzących w biznesie"" dluzej niz ja. Zaznacze ze praca obydwu jest raczej siedzaja, biurowa z tym ze ten co redukowal wyzej czesciej porusza sie autem po miescir co moze generowac wieksze zapotrzebowanie. Dziekuje za [...]

A ja mam takie pytanie : wyliczasz sobie zapotrzebowanie a nie wliczas aktywnosci bo jej po prostu nie masz jestes zwyklym jankiem kowalskim i jedyne co robisz to praca dom praca dom i nic poza tym. Nagle postanawiasz ze chcesz cos z soba zrobic chodzic na silownie jazda rowerem itp. Jak teraz wyliczyc zapotrzebownie bo wiadomo ono sie nagle [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : według apliacji 23% pomiar składu ciała u dietatyka na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do [...]

[...] to max na 3-4 tyg Gaby daję 3 kaps przed snem ,czasem 4 jak się czuję mocniej zmęczony. Naprawdę nie wiem czy to jej zasługa w całości, ale ostatnio mocno napięty grafik, praca 12h dzień w dzień, do tego obcinka w diecie, mocne treningi, a daję bez problemu rade. Śpi mi się super, nieważne czy danego dnia 5 czy 7-8h (to rzadkość) ,czuję się [...]

Ronie, zapraszam:-) Kuba, idzie całkiem ok:-) powinno się udać, a jak nie to na kolejna ustawkę ubieram koszulkę "I <3 Georgu"%-) Rion, może i tak być;-D ------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 8 19.06.2018 - DT nr 1, część 2/2 Wyspany, dzień zaczął się ok, ale coś nie mogłem zebrać się na trening. Przed [...]

[...] podbudzi ta ostatnia serio to porażka 7 repsów- to dodałem dropa, odwodzenie na bramie –ładnie weszło, tak samo jak łydki i brzuch. Szama i drzemka , a później druga praca. Wieczorem już czułem domsy na nogach i dupie xD Jutro push i lecę z wyciskaniem! 1. Kura + makaron+ olej kokosowy+ pomidor 2. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]

[...] tez brak efektu. Kiedys mieliśmy robiony pomiar składu ciala, wiem ze nie ma co sie tym sugerowac ale wyszedl jej duzo wiekszy wiek metaboliczny niz prawdziwy. Przez lata praca sprawiła ze zamiedbywala jedzenie, czesto nie jedząc całe dnie z braku czasu,lub byle co w pospiechu. Zaproponowalem jej aby dodala kcal bo 1400 to jedzą dzieci w [...]

Jeśli Twoja praca polega na chodzeniu przz 12 godzin i podnoszeniu czegośod czasu do czasu, to takie leśne spacery, choćby bardzo długie, niewiele wniosą. Godzina ze sztanga przyniesie lepszy efekt, niż 4 godziny spaceru. Miska leży, ale zacząłbym od poprawy jednego aspektu życia. Nie wszystko na raz.

W większości to jest kwestia zrozumienia techniki i taktyki. Znam wiele osób, które w trakcie walki bokserskiej widzą 1% tego co ja widzę (praca na nogach, zachodzenia, myczki, uniki itd.). A znam też wielu takich, którzy na piłce zęby zjedli i w trakcie meczu cały czas obserwują strategię danej drużyny, jak ją wypełniają itd. Założę się, że wielu [...]