Wy mnie tu od leszczy wyzywacie, a ja postąpiłam zgodnie z wewnętrznym głosem odsyłam do dziennika po wyjaśnienie co znaczy wakacyjny fun no i w tyle głowy ta praca dyplomowa, do obrony zostało 6 weekendów, a ja pisać nie zaczęłam bry Marta nigdy takiej śmietany w ręce ani w ustach nie miałam
Ogólnie rzecz biorąc po kilku tygodniach stosowania tej diety czuję się o wiele lepiej niż spożywając na wieczór białko. Jest to dość odmienna, nowoczesna koncepcja, potwierdzona przez liczne badania, stosowana przez coraz więcej osób zajmujących się kulturystyką. Według tej koncepcji białko podawane w posiłku wieczornym hamuje wzrost serotoniny [...]
[...] przedramiona w ogóle, dłonie praktycznie tylko trzymają ciężar na palcach. Nie jestem jednak pewien czy zwiększenie kąta nie spowoduje, że będzie ćwiczyć się ciężej, ale praca zostanie częściowo przeniesiona na przedramiona. Mój trening barków i pleców wygląda następująca (na jednej sesji z priorytetem na barki): 1. podciąganie na drążku z [...]
W poręczach to supełnie inny ruch. Ja jednak robię teraz trochę inaczej te pompki. Łapy kładę na rurce pomiędzy dwoma krzesłami, nogi mam wyżej niż łapy. Ogólnie moim zdaniem praca mięsni strasznie podobna do WL. :P No i zastosowanie rurki strasznie pomogło mi pobudzić mięsnie klatki. Jeszcze nigdy jej tak dobrze nie czułem. autopsy Myślę że po [...]
[...] 20 kg 20 kg 22,5 kg 25 kg 15 kg Ciężko Łapy mi zwiędły Pot się lał + TRENING SW (dopiero zaczynam, więc nie znam dobrze nazw tych ćwiczeń, ale była i technika, i praca z partnerem, część wytrzymałościowa, pompki, skakanki i takie tam...). Nóg nie mogę podnieść, bo biodra boloooooooooo I poobijana jestem oraz posiniaczona, bo trener [...]
Tylko czytałem, że jak łokcie wychodzą, to kończy się praca najszerszych Sztangą wiosłujesz do podbrzusza. Jeśli natura obdarzyła Cie dłuższymi ramionami to co, masz zatrzymać ruch żeby łokcie nie wyszły za obrys ciała? Co innego sztangielką.
[...] i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie nie ma zupełnie znaczenia. Ło kuwa, a ja cały czas się denerwowałem, ze mi wychodzą i kombinowałem jak koń pod górkę.. Tylko czytałem, że jak łokcie wychodzą, to kończy się praca najszerszych Ale dobra tam, nie będę robił offtopu ;f Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-07-15 23:03:13
Zależy od dnia, różnie, jakbym miał iść na siłkę to od razu po pracy, a to praca fizyczna. Jestem w domu o 18, do siłowni mam 30 min, bez odpoczynku raczej nie dam rady pociągnąć treningu. Po 3 serie, ok 10 powt, na bic/tric/łydki po 2. Wiem, że ciężko, ale raczej nie wyduszę nic bardziej.
[...] na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3. Prace można przysyłać do 24 lipca. 4. Wyboru dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw [...]
[...] na progres 2,5% co trening (wg oryginału). Wyjdzie na jedno moim zdaniem. Może tylko trochę mniejsza stymulacja na początku, ale (!) pamiętając poprzedni FBW, gdy przekroczę maxy zacznie się ciężka praca. Dziś miałem pierwszy trening B, pierwszy A był w środę. W przyszłym tygodniu A i B na tym samym obciążeniu i potem dokładamy 5%. The End
[...] 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec w nast. tygodniu bede biegal przed praca ;) Na sniadanie jak wstaje o 5 jem banana,skibke chleba razowego z pomidorem itd. pozniej o 10 mam sniadanie w pracy (praca fizyczna) i na sniadanie w pracy jem 3 [...]
[...] zwykle na pozycji def. pom. to w moim przypadku dobrze się sprawdził split 4 dniowy. plus sporo biegania. Pasowało mi to ze względu na moje obowiązki bo poza piłką była praca i szkoła. a mogłem sobie dowolnie zamienić dzień tren. jak coś mi wypadało. Zajrzyj do zakładki trening dla początkujących i poczytaj może już było podobne pytanie, jak [...]
2 dzien: wolne Dzien jak codzien z tym ze u mnie regeneracja to nie odpoczecie od treningu i przygotowanie do nastepnego, tylko praca fizyczna jest, codziennie i z tej racji jest ona nieco slaba i tez nie mam ochoty po niej na jakies aeroby czy tego typu rzeczy, no ale tak czy siak poradze sobie PS: moze niedlugo wstawie filmik z jakiegos 1 [...]
[...] zacięta walka i to samo powiedziałem Witalijowi. Po pierwsze Adamek będzie próbował się poruszać zupełnie inaczej niż wcześniejsi rywale. On nie jest dużym facetem, ale praca z Bloodworthem pomaga mu walczyć w konkurencyjnym stylu jak na wagę ciężką, głównie dzięki jego zdolnościom do poruszania się w ringu – mówi o pojedynku [...]
i tak btw. jest cos takiego jak cwiczenia na szerokosc pleców? Wszyscy mowia ze podciagaj sie szeroko bedziesz szerki ale przeciez jak chwycisz za szeroko to praca najszerszych bd mniejsza, to tak jakby wyciskac szeroko w celu zrobienia szerokiej klaty. Cwiczenia na szerokosc plecow to cwiczenia, w ktorych maksymalizujemy pracy najszerszych i [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
