pośladki

Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]

[...] uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Głównie brzuch i tzw. boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : Piersi i pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak aktywności fizycznej spowodowany problemami zdrowotnymi, a mianowicie niedorozwojem rzepek w obu kolanach, noszę [...]

[...] pomoże mi w osiągnięciu tego celu? 2. Czy jest możliwa rozbudowa tych partii bez obciążenia ? 3. Jaką dietę dobrać pod ten plan ? Mam zamiar robić krótkie treningi ( 30 minut dziennie ) ale systematycznie. Do tej pory trenowałam w domu standardowe ćwiczenia na pośladki ale podziałało jedynie na maksimusa. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

Witam, na początku może napiszę, że od 9 miesięcy jestem mamą, która rozpoczęła właśnie walkę z „pozostałościami” po ciąży. Najbardziej chciałabym wysmuklić uda, ujędrnić pośladki, mieć płaski brzuch. W tym celu stworzyłam dla siebie plan treningów, które stosuję z powodzeniem 3 dni. Nie chciałabym jednak sobie zaszkodzić i doprowadzić do rozrostu [...]

Witam I z gory dzieki za odp. Mam problem bo po kazdym zastrzyku testosteronu mam malego guza I lekki ból przez pare dni ok 4-5. Wykonałem już 5 zastrzyków i po każdym jest to samo. Testosteron jest firmy balkan pharmaceuticals, ale jest na 100 pewny bo kolega ma z tego samego źródła i wszystko jest ok. Infekcja jest przeprowadzana [...]

Czy to normalne ze podczas odchudzania z dnia na dzien pojawiaja sie nowe rozstepy? Glownie posladki i nogi, ale nawet brzuch. Do tej pory mialam je tylko na posladkach i wszystkie zdarzyly juz sie "zabliznic". Co robic z tym fantem?;/

Witam, kilka miesięcy temu próbowałam pozbyć się tłuszczu. Nie wyszło.. Powodów jest wiele, o których napiszę niżej. Na razie napiszę trochę o sobie i bardzo prosiłabym o ocenę i rady dotyczące mojej diety, którą ułożyłam sama, czytając większość najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : kiedyś dieta plaż południa. Plan: poniedziałek: - nogi przysiady ze sztangą 4x15-20 - łydki: wznosy palców w siadzie z obciążeniem 4x15-20 - pośladki: wykroki 4x 15-20 - brzuch wtorek, czwartek: cardio lub rower czasem chodakowska środa: -klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 8-12 -triceps:wyciskanie [...]

[...] przed snem -Euthyrox 1/2 tabletki przed śniadaniem - Wit E Trening: Trening od Rudej, w dni kiedy mam ćwiczenia na nogi dodaję w ramach rozgrzewki ćwiczenia aktywizujące pośladki zalecone przez Mawashiego,mają one spowodować to, iż będę mogła w końcu robić prawidłowe przysiady ;-) + codziennie unoszenia bioder z leżenia x 100 tydzień 1-4- 3x [...]

Witam :) Mam 20 lat, 164cm, 55 kg Trenowałam boks, z którego zrezygnowałam na rzecz siłowni. chciałam przytyć, a niestety przy trenowaniu boksu nie dało rady. Od roku chodzę tylko na siłownie. przybyło 7 kg. teraz chciałabym zostać przy tej wadze, ew. +2kg, ale "wymienić" tłuszczyk na mięso. . zastanawiam się czy nie zacząć biegać, jednoczesnie [...]

[...] przez - junon@ w dniu 2013-07-14 19:29:58 To może jeszcze dopiszę co i jak ćwiczę dla pełni obrazu ;) Nim wybrałam się na siłownię w domu ćwiczyłam co dzień z Mel B - nogi, pośladki, brzuch, ramiona + rower stacjonarny. Na siłowni - poruszam się tak instynktownie, jak już pisałam wyżej...dotąd zaczynałam od 45 min. bieżni, a potem robiłam taki [...]

[...] max 30 kg, gdy pojedynczo nogi – 15 kg na każdą 6) zginanie nóg na maszynie siedząc - gdy obie nogi jednocześnie, max 30 kg, gdy pojedynczo nogi – 10 kg na każdą 7) pośladki – wypychanie bioder z jedną nogą podniesioną, druga oparta na stepie, wypychanie bioder z nogami opartymi na piłce, odwodzenie nogi w tył na maszynie – max 25 kg [...]

[...] UDA: 62 OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 64 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 87 Trening: Czysta masa 6 tygodni (5 dniowy) Trening Właściwy Nogi (siła czwórki + dwójki, pośladki, łydki) 1. Power Squat // Rampa 8 // Przerwa 90 sec// Technika specjalna Max (-40%)// Tempo 301 2. Goog Morning // 8 Rep // Przerwa 45 sec// 8x8 Stały cięzar // [...]

[...] przepuklina lecz jest na tyle mała że nienadaję się do operacji póki "nie wyjdzie". Wiadomo, że podstawą są przysiady i martwy ( oby dwa ćwiczenia dobrze rozbudowują nogi i pośladki). Pytanie w jakich ilościach oraz jak miałby wyglądać trening od pasa w górę. Druga sprawa to czy dieta powinna być skierowana bardziej w węglowodany ? Bo w końcu [...]

[...] na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji w biurze zawodów 7/Regulamin: 1/sposób wykonania: - pozycja klasyczna z nogami wspartymi o podłoże,pośladki i łopadki mają stały kontakt z ławeczką; -szerokość chwytu sztangi do 82 cm. -tempo wykonywania ruchu dowolne. 2/zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby. [...]

witam nie wiem czy do dobrej osoby pisze,mam propblem ktory spedza mi sen z powiek,postaram sie strescic moja historie.mam 27 lat,troje dzieci i wszystko zaczelo sie gdy skonczylam 3 miesiace,moja babcia zaczela mnie pasc kaszka kukurydziana,wszyscy byli sczesiwi ze tak szybko rosne,ale stalo sie to dla mnie przeklenstwem,przybieralam na wadze tak [...]

Nie moge pozbyć się tłuszczu z ud. Od prawie roku biegam prawie codziennie minimum 6 km, średnia prędkość 6,5 minuty na kilometr. Staram się dużo chodzić i napinać przy tym pośladki, w pracy nie siedzę w ogóle, przez 2 miesiące robiłam również skalpel Ewy Chodakowskiej. Staram sie też zdrowo odżywiać, codziennie jem 2 jab łka, owsiankę, [...]

Witam, Mam problem z moimi udami. Generalnie biegam na ok 8-10km co 2-3 dni, czasami fitness np. ABT itp. dzięki temu i diecie schudłam 3 kg, Problem w tym, że tylko z górnej partii ciała... na górze jestem teraz nieco anemiczna, a nogi i pośladki nadal galareta... Proszę o poradę co w takiej sytuacji zrobić?

[...] : Lat: 17 Waga:76 Wzrost:184 Aktywność fizyczna: Codziennie 20min treningu siłowego, 20min aerobów i 30min. jazdy na rowerze Dodam, że najbardziej zatłuszczone mam uda i pośladki, przez co moje ciało nie wygląda proporcjonalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9877592ce7d4f1898b1833e3ef5cfaa.jpg Zmieniony przez - DanielMadrid w dniu 2013-07-27 [...]

[...] udo... Postanowiłam zmienić swoją sylwetkę. Podnieść piersi (tutaj też pytanie: Czy można powiększyć piersi ćwicząc czy tylko je podnieść i ujędrnić ?), mięć dużo większe pośladki (obecnie 88 cm chciałabym coś koło 95 cm, czy to mozliwe ? ) i troszeczkę wzmocnić brzuch. Od września wybieram się na siłownie. Obecnie ćwiczę z ciężarkami 2 kg ( [...]