pośladki

Jestem tutaj nowa, nieobeznana, wiec moje pytanie moze byc troche dziwne, ale przelamie sie, bo potrzebuje fachowej oceny. Otoz cwicze sobie w domu jakis czas. Z paczatku fajnie, bo waga szybko leciala w dol. No, ale "rzezba" dalej nie taka, wiec chyba cos trzeba zmienic. Poczytalam, pokombinowalam i juz wiem, ze treningi dziela sie na silowe i [...]

ja nie moge od tygodnia wycisnac z siebie czegos nie do wycisniecia najgorzej jest jak czuje ze juz schodzi do wyjscia wtedy z calych sil zaciskam posladki zeby tylko nie doszlo do wyjscia bo i tak wiem ze nie wyjdzie a chce uniknac okropnego bolu! oprozniam sie po troszke doslownie bobkami ale w bardzo malej ilosci nie jest to pelne wyproznienie [...]

[...] wtedy ważyłem ok. 71kg. Widzę efekty ćwiczeń, ale od pasa w dół jest chyba zbyt dużo tłuszczu - trochę odstający brzuch, masywne uda (obwód 59cm, biceps dla porównania 35), pośladki i łydki. Myślicie że powinienem zacząć liczyć kalorie i przejść na deficyt, żeby stracić tkankę tłuszczową? Dodam, że na początku roku, mimo znacznie mniejszej wagi, [...]

cwicze stosuje diete, schudlam , wygladam u gory prawie jakbym miala anoreksje a posladki wciaz tluste i wielkie , jak mam sie pozbyc z nich tluszczu i celulitsu? jakie srodki, jestem gotowa zrobic wszystko w ostatecznosci pojde na odsysanie tłuszczu.dodam ze termogeniki nic nie daja

Witam, chciałabym zadać kilka pytań do osób, które się znają i zechciałyby mi pomóc i odpowiedzieć na nie. Oto pytania: 1. W celu rozbudowy pośladków - wykonuję ćwiczenie hip thrust i tu pojawia się pytanie czy lepiej jest wykonywać to ćwiczenie załóżmy z 65kg robiąc ok. 8 powtórzeń , czy kosztem cięzaru zwiększyć liczbę powtórzeń ? tzn . lepiej [...]

[...] Jeżdżę też na rowerze. Chciałabym jednak zacząć ćwiczenia siłowe. Nie mam w domu żadnego sprzętu prócz regulowanych hantli. Największy nacisk chcę zwrócić na pośladki, uda i brzuch, chociaż wiadomo, że będę trenować całe ciało. W jaki sposób ułożyć taki plan? Widziałam tutaj różne rozpiski, ale nic nie przypadło mi do gustu, bo do [...]

Witam, tydzien temu ,idac wpadlam prawa noga do ok 30 cm dziury bo bylo ciemno, cos mi trzelilo lekko w ledzwiowym odcinku kregoslupa, ,lekko mnie pobolewa , ale najgorsze jest to ze od tego czasu , czuje takie zimno, szczypanie, od pasa w dol, jakby mnie ktos poparzyl ,mimo ze cialo mam zimne, a posladki wrecz lodowate , tak jakby ktos mnie [...]

Witam Mam duzy problem. Zawsze bylam szczupla osoba, nigdy nie bylam “ gruba”. Niestety moje cialo to istny koszmar. W ubraniu wydaje sie ze jestem szczupla Mam duzy problem z bryczesami, nierownomierna tkanka tluszczowa, Wiecej tluszczu jest po prawej stronie Posladki to galatetka plaska Poprostu patrzec nie moge na siebie Zawsze lubilam jesc [...]

witam mam 19 lat i zaczynam chodzic na siłownie. mam problem z budowa mojego ciala, otoz: są pewne dysproporcje (duza miednica, krutka i waska klatka piersiowa) wiem ze z budowa kosci nic juz nie mozna zrobic, ale chcialbym wiedziac jak spalic tłuszcz ktory mam na pośladkach i na udach tak aby nie spowodować ich wzrostu? znalazlem jedno cwiczenie [...]

[...] doradzic jak zmodyfikować mój plan treningowy? (który sama wymyśliłam) Najbardziej zależy mi na tym żeby ogólnie zrzucić kilka kg, spalić tłuszczyk z brzucha, poprawić uda i pośladki. Wydaje mi się, że to co robiłam do tej pory nie jest zbyt efektywnym treningiem a wszystkie porady jakie znalazłam na ten temat dotyczą raczej cwiczen w domu, ja z [...]

Witam mam 18 lat. Mam pewien problem i nie wiem co z tym zrobic gore mam dosyc dobrze zbudowana i w miare chuda lecz moj problem to bardzo masywne uda i posladki. Niestety jest to genetyka... Ojciec ma ten sam problem. Nizej zamieszczam kilka fotek, prosze sie nie smiac ;p http://zapodaj.net/29bf46cfbd12.jpg.html [...]

witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]

Jestem poczatkujaca Zaczynam zaczynac Zamierzam wziac sie za siebie powaznie wziac Poddac sie ''kuracji odchudzajacej''tym razem tej dlugotrwalej rzetelnej i racjonalnej Czy moge przed tym zrobic sobie 2 dni oczyszczenia organizmu ,na wodzie Nie chodzi o zadna glodowke Wygladam jak zawodniczka sumo Cala obtluszczona cO jest wynikiem [...]

[...] do 1 godziny dziennie. Może opiszę swoje zamiary. Mianowicie górę mam mniej otłuszczoną i bardziej zarysowaną według mnie, natomiast jeśli spojrzę na dół, uda są grube, a pośladki zaokrąglone i to o wiele - wynik pracy przy komputerze. Dodam, że przez wiele lat trenowałem piłkę nożną, wysiłek jaki na nią poświęciłem przerodził się potem w [...]

a więc tak... jestem chudym gościem, mam 174cm i waże 65kg, nie marudził bym tak gdybym miał wszystkie części ciała proporcjonalne. Mam tłuste pośladki i nogi. Czytałem wiele podobnych postów ale...nie wiem czy dieta na minus i bieganie była by dobra (obawiam się że schudł bym z góry i z dołu ale proporcje były by te same;/ ) nie chce schudnąć [...]

moze tak byc ? i prosze nie krzyczcie tylko pomozcie poprawic (61kg.,173cm.,ok.22%fatu) poniedzialek ,wtorek,czwartek,sobota - rano na czczo 30 minut biegu pon.,srd.,piat.- cwiczenia na brzuch uda posladki (45min.) +30 min. rowerek albo jakies inne areoby 1.kawa + jablko (mam klopoty z trawieniem) 2.serek wiejski light + garsc orzechow 3.piers z [...]

[...] ledzwie okropnie i ból/ciągnięcie promienuje po pośladku do połowy uda, ból czuć z obu stron.. Gdy chodzę czuje się jak kaczka przy każdym kroku czuje jak spinaja mi się pośladki i promieniuje coś do ud.. Mam to już ponad tydzień. Czy ktoś tak miał? Czy coś naderwałem /nadciagnalem tym wysokim kopaniem. Dodam ze rozciągam się 1min przed [...]

[...] 4x 12 Butterfly 3x12 Dzień 2 Biceps + Przedramie Uginanie ramion sztangą 4x 10 Uginanie ramion sztangielkami 3x 10 Przyciąganie wyciągu 4x 12 Uginienie sztangi w oparcu o pośladki 3x max Dzień 3 Wolne Dzień 4 Barki + Kapury Wyciskianie sztangi stojąc 4x 8 Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 2x 10 Wzniosy 3 x 12 Unoszenie barków z sztangą [...]

Bardzo prosze o pomoc...jestem tutaj pierwszy raz. z natury jestem "gruszką" i bardzo bym chciała zmniejszyć obwód ud i bioder. Odchudzałam sie już, ale efekt jest taki ze tylko góra mi schudła, tak ze jestem płaska jak deska, a biodra niestety zostały...przybyło mi ostatnio troche ale tylko w dolnych częściach. Zastanawiam sie czy jest to mozliwe [...]

[...] to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego coś co pomorze mi wyrobić fajna rzeźbę przy wysiłku (nie chodzi mi tutaj o rzeźbę kulturysty, który nagina kilka godzin dziennie na siłowni, ale [...]