potreningu

No tak, w sumie głupie z nas króliki. Takie idealistyczne i absurdalnie starające się promować diety i treningi, które naszym dziewczynom nie zrujnują zdrowia. Chyba powinnyśmy zmienić taktykę. po co się męczyć? Można z zerowym stażem od razu strzelić sobie cykl na clenie i chwalić się 6 pakiem na potreningu.

[...] dziewczynom nie zrujnują zdrowia. Chyba powinnyśmy zmienić taktykę. po co się męczyć? Można z zerowym stażem od razu strzelić sobie cykl na clenie i chwalić się 6 pakiem na potreningu. z tym rujnowaniem zdrowia to nie zgodził bym się ,90% panów na saa w wieku np. 60 lat jest dużo zdrowszych od swoich rówieśników.Poza lekami które biorą ( test [...]

[...] dziewczynom nie zrujnują zdrowia. Chyba powinnyśmy zmienić taktykę. po co się męczyć? Można z zerowym stażem od razu strzelić sobie cykl na clenie i chwalić się 6 pakiem na potreningu. z tym rujnowaniem zdrowia to nie zgodził bym się ,90% panów na saa w wieku np. 60 lat jest dużo zdrowszych od swoich rówieśników.Poza lekami które biorą ( test [...]

[...] jak mnie kiedyś piknie coś, to w weterankach co najwyżej ;-) między tanitą a Inbody jest różnica inna metoda działania maszyn inbody nie szacuje na podstawie podanych danych nie mniej jednak polecam zrobić pomiar przed treningiem i potreningu i czary mary się robi :P ostatnio miałam przed treningiem 17,5% BF po treningu i połowie omleta 14,5% BF

Co do diety teraz to mi rozpisało potreningu ;) i nawet jeszcze żyje ;)

wygrzebiecie ten sam artykuł na potreningu, który też pisałem 8-) hehe

Sugeruję do tego poczytać: http://potreningu.pl/articles/5492/4-suplementy-wspomagajace-walke-z-tradzikiem http://potreningu.pl/articles/4739/witaminy-dla-skory http://potreningu.pl/articles/2741/dieta-na-poprawe-kondycji-cery

[...] 4x więcej kalorii niż 100g zimnieków, a po ugotowaniu 100g ryżu waży 250-300g :) tu nawet nie chodzi o objętość, bardziej o smak :D mam awersje do ryżu :D Ja wczoraj ciut rozgotowałem basmati (ale nie znowu żeby jakaś papka była) i ważył 360 :) Co do kalorii to wg potreningu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca21b062d575450d9337a07c8c58437c.JPG

Dzięki :) Jeśli chodzi o krótkie wypiski, to nic więcej, niż to tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run#/date/2016-05-26 raczej nie będzie. Brak czasu. Dzisiaj miałam krótki rozruch, 7 km bardzo spokojnego biegu.

O te tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run Wcześniejsza ich forma była prostsza i czytelniejsza. Ogólnie to chyba się starzeję - nie lubię zmian co chwilę "z dobrego na lepsze" ;)

O te tu: http://potreningu.pl/profile/rbn-run Wcześniejsza ich forma była prostsza i czytelniejsza. Ogólnie to chyba się starzeję - nie lubię zmian co chwilę "z dobrego na lepsze" ;) Też nie lubię zmian. Ostatnio zmienili formę artykułów w Po treningu. Poprzednia bardziej mi się podobała }:-( Nie każda zmiana jest dobra (mówiąc ogólnie).

Tak z ciekawości tylko. Sam rozpocząłem ostatnio suplementowanie vit D na sezon ziomowy, sporo o tym było na potreningu.pl i wgl ciekawy temat to jest %-) A z językiem ciśnij ostro i nie mów, że to mało przydatne jest! %-) Jak nie odpuścisz nauki i pojedziesz z nią ostro to zobaczysz być może za kilka lat dobre efekty ( $$ \-) ) Tak samo jak i [...]

[...] się z lekarzem - na forum sportowym nie zajmujemy się leczeniem, interpretowaniem wyników badań ani diagnozowaniem dolegliwości. Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany napisał(a) 1 min. temu Zgłoś naruszenie mika1985 Początkujący Witam Was;) nawet nie wiecie jak się cieszę, że znalazłam ludzi, którzy borykają się z [...]

[...] jeszcze T to dziwne czyli jeżeli masz B i WW to dodaj delikatnie T i powinno być lepiej w ogóle to rozpisz te 3000kcal na czynniki pierwsze i wrzućza pomocą zrzutu diety z potreningu to może coś się zaradzi być może masz źle zbilansowane makro w posiłkach, bo ogólnie 3000 to nie jest dużo a na pewno nie na tyle żeby się zniechęcić do jedzenia [...]

Julia apropos argumentów za treningiem siłowym z wolnymi ciężarami to dzisiaj pokazał się artykuł na potreningu i masz tam ładnie wylistowane: http://potreningu.pl/articles/4397/kobieta-na-silowni---czyli-pulapki-z-zelaza--cz--i

ja biore 2 tablety rano tak o 7 rano pózniej o 8 sniadako o 15 obiadek i o 18:00 godzine przed trenigiem 2tablety o 19:00 trening i tak o 20:30 potreningu odrazu 2 tabletki i o 21:20 kolacyjka o 22 spanie i do kazdej kratyny łykam 1 kapsulke tauryny czyli 3x1kapsulce dziennie w dni nietreningowe łykam 2tabletki z 1 kapsulka tauryny z rana naczczo [...]

Na początek wypełnij ankietę działu, wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowe jadłospisy w formie zrzutu z potreningu. Wtedy bardziej doświadczone osoby będą się mogły wypowiedzieć :)

a mozesz opisać swoje posiłki? najlepiej, gdybyś użyła kalkulatora potreningu. nie podobają mi się te napady? dzieje się tak, bo jesteś głodna?

prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]

.nie doliczylam 100 g chleba z cukinii bo tak jak mowilam nie znam wartosci odzywczych Wbij wszystkie składniki na PoTreningu zapisz jako własny posiłek i wyliczysz ile ma to nieszczęsne 100 gramów - i kcal i makra.. :-)