[...] która nie została zużyta, dowodzi to że jeśli odkłada Ci się tłuszcz to masz dodatni bilans kaloryczny. Długość treningu mało znaczy, lepiej powiedz co na nim robisz.. potreningu.pl, oblicz mniejwiecej dziennie zapotrzebowanie na kalorie, odejmij ze 100, obniż ilość węglowodanów w dietce, przy ujemnym bilansie kalorycznym, bez jedzenia [...]
chest dips gilotyna smith skos squeeze press skos rozpietki skos unoszenie nog ze zwisu spiecia brzucha + bieznia 30 min Trening dobry, ale moglby byc lepszy. Jak zawsze ;-) Wiec tak: gilotyna - czuje klatke, ale tez czuje w barkach "nienaturalnosc" tego ruchu. Robie dokladnie powoli, ale jak juz jestem blisko klatki gryfem to czuc w barkach. [...]
tu znajdziesz wskazówki: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html
[...] Ryb strasznie nie lubie także wcisnałem orzechy laskowe. Masło osełkowe tak jak mówiłeś za margaryne. Na róznych kalkulatorach wychodzi różne zapotrzebowanie ale patrząć na potreningu.pl wychodzi (na wage 85kg) Kalorie 3445.43 (a na programie dietetycznym 4075kcal) Węglowodany 55% 1894.99kcal = 473.75gram Białko 15%% 516.81kcal = 129.2gram [...]
jw oraz to Ci powinno pomóc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
diety układa się pod każdą osobę inaczej, nie wiemy jaki masz tryb zycia, kiedy możesz jeść, co lubisz, na potreningu.pl znajdziesz wszystkie narzędzia do ułożenia jej samodzielnie, wklej gotowy spis, a my ocenimy i poprawimy jesli zajdzie taka potrzeba.
[...] ktoś z was takim przykładowym treningiem sztangielki + ławka, lub jeśli jesteście tak uprzejmi, to pomoglibyście mi w ułożeniu treningu :). Diete stosuje od wczoraj, puki co nie rozpisywałem jej na potreningu.pl, ponieważ jak wiadomo troche schodzi żeby to wszystko przygotować i najważniejsze żeby smakowało, niedługo uzupelnie te braki ;p
[...] zamien na owsiane 2) margaryne na maslo 82% 3) Zjedz lepszy posilek potreningowy, mutant mass wogole nie potrzebny, sprzedaj go 4) Za duzo weglowodanow 5) Brak zroznicowanych zrodel tluszczy, wsadz jakies rybki. 6) warzywa wcinaj do pokaznych posilkow Wprowadz zmiany to zobaczymy co zostalo do poprawienia, daj to w postaci zrzutu z potreningu.pl
zrób to w formie zrzutu na potreningu.pl to Ci "starsi" koledzy ocenią bo jest to nie przejrzyste :P sam mam podobną wage i chce do 90 zbić :DD więc zajrze tu jeszcze Zmieniony przez - KR1992 w dniu 2013-02-20 15:05:49
Ronnie i jak się zapatrujesz na dietę po zmianach? Wprawdzie na zrzutce z potreningu może być czegoś mniej, czegoś więcej, ponieważ ja to sobie roboczo obliczam w excelu gdzie produkty w bazie mają nieco inne proporcje BTW i wtedy jest w zasadzie idealnie. A, i z tego wszystkiego nie wypisałem tych 5 gram oleju na którym smażę. Nie mniej jednak [...]
Co powiecie na temat tatara ? na potreningu.pl znalazłem taki przepis: http://potreningu.pl/diety/posilki/579/tatar-z-ogorkiem-kiszonym czy ewentualnie bez żółtka nadaje się na redukcję, jeżeli tak to na który posiłek najlepiej ? Zmieniony przez - Wizzard. w dniu 2013-02-20 12:48:15
DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy, pokrzywa, magnez x2 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-20 Zakwasy w tyłku i udach czyli norma po tym treningu %-) Zbieram się psychicznie na jutrzejszego orbitreka \-)
tylko w przypadku gdybym glodował w organizmie następuje takie coś o czym Ty mowisz.Czyli jakby moja dieta liczyla np 1000kcal/dzien. Wyliczylem przed sekundą na potreningu.pl wyszlo mi tyle ile kiedys sam wyliczylem 2900kcal=0 myslalem ze to błąd.Skonsultowałem na forum body-factory.pl,pokazałem moje zdjecia uznali ze powinienem jesc max 2400 [...]
Slyszalem ale ty tak zanizasz te wartosci ze az plakac sie chce ... jak twoj organizm ma sie regenerowac ?? Zreszta 2100 kcal to ty chyba wazysz 50 kg i masz 12 lat ;D wiec i tak duzo bierzesz na biceps ;D ahahaha Wrzuc lepiej ankiete i oblicz sobie na stronie potreningu.pl zapotrzebowanie bo z taka dieta to sobie mozesz machac :D
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
