potreningowy

[...] Siłka + Cardio z poniedziałku Micha Pierwszy posiłek omlet + arbuz Drugi posiłek - przedtreningowy wpc, serek wiejski, makaron razowy Trening siłowy Trzeci posiłek - potreningowy kurczak + ryż paraboliczny Trening cardio Czwarty posiłek wieprzowina Piąty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - [...]

"jak dla kogos cena jest taka wazna, to po jakiego uja kupuje stack potreningowy" ....widze, ze ktoś tu już dostał część spadku po Michael Jacksonie:P:P:P a tak na poważnie to żyjemy w takich czasach, że dla mnie cena ma znaczenie.

mysle ze stack potreningowy to ostatnia rzecz po hmb i glutaminie jaka kupi osoba liczaca sie z kazda zlotowką, po treningu liczy się białko i węgle, a za reszte osoby liczace sie z kosztami kupia kreatyne czy tam stack przedtreningowy i białko jak ktos nie ma co robic z kasa to kupuje takie wynalazki i nei patrzy czy to kosztuje 120 czy 150zł

"to po jakiego uja kupuje stack potreningowy" po krzywego rozumowanie niektorych mnie przeraza...

[...] zrodlo bialka np.jaja Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Pomidor 100 gram Kompot z jabłek 1 szklanka dodaj oliwy,miesa daj ze 125g Posiłek potreningowy 17.00 mieszanka orzechowa 100 gram Jabłko 200gram Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 40gram Chleb żytni razowy 100gram daj bezposrednio po treningu np.jakis owoc a [...]

Sniadanie ok Drugie snidanie : zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy zamiast szynki mieso / ryby / twarog Przedtreningowy : dodaj warzyw Potreningowy: odrazu po treningu gainer /ew. vextrago+bcaa ok 40 min pozniej piers + ryz brazowy Podwieczorek:zamiast chleba ryz brazowy / kasza / makaron razowy Na noc ok

22.07.2009 dieta: makaron,kurak, oliwa z oliwek potreningowy: batonik makaron, ryba, oliwa z oliwek wstalem na tyle pozno ze sniadanie juz nie jadlem trening pociaganie: 10xbrak obciazenia 10x5kg 6x10kg 3x15kg mc: 10x70kg 10x90kg 8x110kg 6x130kg 3x160kg 1x170kg wioslowanie(robilem ta technika blizej kolan): 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg [...]

nie no jestem pewien ze nie tylko idioci chcieliby placic mniej niz 1 pl - to tak odnoszac sie do slow jednego z userow M_M_A skad wzielo sie owe 40 min? a dochodzac do pytania Reanimator TO PELEN SUPLEMENT POTRENINGOWY kolejny (zawierajacy jako min zaronwo bialko i ww) warto spozyc nie pozniej niz 2 h po Reanimatorze pamietajmy ze bialka [...]

Okej, a jak Ci się skończą te kukurydziane to najlepiej będzie jak wrócisz do owsianych. Ww z chleba możesz zamienić ryżem/kaszą/makaronem/ew ziemniaki jak to potreningowy. Wypij tak jak piszesz to białko po treningu, a potem pamiętaj o pełnowartościowym posiłku. Z ostatniego bym wyrzucił chleb, na noc należy oganiczyć spożycie ww, także tam [...]

[...] 50 g - Margaryna roślinna 10 g jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g jak możesz do zamień ryż biały na brązowy Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g więcej tuńczyka kosztem białka z posiłków 2 i 3 daj dużo ryżu/ziemniaków/kaszy/ryżu/makaronu Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały [...]

[...] Masło Extra 10 g -Pomidor,ogorek (sałatka) Posiłek 4: - Ryż biały - 150g albo ziemniaki,makaron,kasza - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Tuńczyk w wodzie - 70g - Carbo - 50g Posiłek 6 - Warzywa na patelnie(niewiem czy moga byc) albo załatka z kapusty pekinskiej - Ser biały 100g - Oliwa z [...]

[...] kwasowo-zasadowa organizmu, dobry - nie przeladowany i dopasowany do mozliwosci trening i odpowiednia ilosc snu i odpoczynku. Z supli: bcaa okolotreningow, MZB/ZMA przed snem, ew preparat witaminowo-mineralny, lecytyna. Na szczegolna uwage zasluguje moment potreningowy - tutaj wazne jest dostarczenie dobrej jakosci i ilosci wegli i bialek.

[...] wrzucaj do wrzątku super zrodlo mineralow i godne zrodlo wegli + warzywa najlepiej swieze posilek 4 15:00! przed treningowy? 150g cycka 80g ryzu brazowego posilek 5 17:30! potreningowy? 150g cycka 100g ryzu bialego posilek 6 20:00 twarog pol tlusty pol kostki lyzka oliwy tak na oko niewiem kiedy cwiczysz, jak z jedzieniem w pracy? do supli [...]

[...] falsybilizmu. produkt ciekawy, skład dobry, marka zaufana. nie widze powodów, żeby ie sprawdzić, szczególnie, że jest to niesamowicie poręczne stosować jeden gotowy mix potreningowy. nie widze sensu ani potrzeby nadmiernego jechania produktu (np z racji ceny, bo było do przewidzenia, że z trójki: masacra, pump expres - ten będzie [...]

oczywiście nie ma problemu, ale wychodzę z założenia teoretycznego, iż pierwej należałoby wypić carbo w celu uzupełnienia zapasów glikogenu a posiłek potreningowy w ciągu godzinki...

II - wywal masło, ser żółty, szynkę daj normalne mięso III - daj tłuszczy roślinnych IV - tuńczyka kupuj we wodzie przed tr nie dawałbym tłuszczy po treningu - gdzie potreningowy? banany zbędne V - przed snem? bez chleba, starczy 100-150 g twarogu daj gdzieś orzechy włoskie zdecydowanie za mało warzyw jedz dużo i często, nie wliczaj do diety

po treningu proponuje normalny potreningowy, ww+białko przed nie dawaj orzechów, wrzuć je gdzie indziej i pamiętaj o warzywach, bo się zakwasisz

a ja idę po potreningowy:D:D:D

[...] studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie makaron z karkówką jako przedtrneingowy - otwieram [...]

[...] asekuracji wiec bez szalenst martwy 154- wiecej na sztange nie weszlo Musze magnezje kupic bo jak dzis lapy mialem spocone to w martwym przy 154 sie slizgala suka. Na potreningowy robilem jajecznice ze szpinakiem i kabanosami. I leza sobie liscie i sie susza po myciu, ojciec przychodzi do kuchni i z takim dziwnym wzrokiem: Co to za liscie [...]