postepy

To co jak naturalnie ktoś ma poniżej 30 to też go boli? %-) przecież niektórzy naturale mają estro dolne widły (często ci sami mają też testa dość nisko) a mimo wszystko jakoś żyją funkcjonują i na siłce też robią postępy :-)

Nene na razie ani kontuzje, ani gorsza forma, przemęczenie czy brak progresu nie zmieniły mi podejścia, trener stwierdził, że taki typ jestem bo też nic nie docierało }:-( Niby wiem, że to nie jest dobre ale nie umiem. Chociaż i tak robię małe postępy w zmianie podejścia. Trudne to, bo ciągle mi się wydaje ze robię za mało. Jak Paatik juz napisała [...]

Nene na razie ani kontuzje, ani gorsza forma, przemęczenie czy brak progresu nie zmieniły mi podejścia, trener stwierdził, że taki typ jestem bo też nic nie docierało }:-( Niby wiem, że to nie jest dobre ale nie umiem. Chociaż i tak robię małe postępy w zmianie podejścia. Trudne to, bo ciągle mi się wydaje ze robię za mało. Jak Paatik juz napisała [...]

[...] Odnosząc się do treningu siłowego, to również warto zaznajomić się z większą ilością informacji na ten temat: https://potreningu.pl/articles/6141/jak-przyspieszyc-postepy-na-silowni W przypadku białka 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Niestety trzeba się liczyć ze spadkami.

Dzięki temu dużo łatwiej rozplanować makrocykle treningowe, uniknąć przemęczenia CUN, kontuzji aparatu ruchu i wiele innych czynników, które przez takie podejście "byle nayebać ciężaru i potem się spompować" można się szybko potknąć. Kiedyś nie było tyle doniesień badawczych jak szczegółowo działa hipertrofia i inne czynniki gwarantujące postępy

Sprawa wyglada tak, że zapewniając sobie nadwyżkę energetyczną w okresie budowania masy, dość łatwo oprócz dodatkowych kilogramów mięśni zyskać też pewne ilości tłuszczu zapasowego. Nie jest to jednak absolutną regułą. Jeśli zamiast „agresywnej masy” zdecydujemy się na metodę ostrożną, możemy liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale [...]

Tabelka jak dla mnie trochę dziwna ;-) Plaatik rozumiem podejście do biegania, sama mam często dylemat czy biegać tak jak lubię i bez progresu czy tak żeby jednak progres był. Ciężko to pogodzić. Pamiętaj, że po pierwsze nie ma co się porównywać z innymi. Po drugiego, często u Kabo czy u Tsu wspominasz, że im dobrze idzie i że też byś tak chciała. [...]

Witaj, Z własnego doświadczenia wiem że ci co często sprawdzają wagę mają gorsze postępy, wejdź na bilans 0 ( na tydzień). Dodaj spracery codziennie po 30-60 minut na świeżym powietrzu mogą być rano i daj znać po 2 tygodniach czy coś się zmieniło. Pozdrawiam

Kiedy Flex Wheeler opublikował post, że lekarze muszą mu amputować nogę, branża fitness była zszokowana i zasmucona tą wiadomością. Od tego czasu miewał lepsze i gorsze chwile. Legendarny zawodowy kulturysta i czterokrotny zwycięzca zawodów Arnold Classic jednak nie poddał się i obecnie jest w stanie chodzić z protezą i nawet wrócił do treningów. [...]

/SFD/2020/7/3/86ce5f7d1afb4538a45066352cd8d5fa.jpg Trenując sporty sylwetkowe musimy wziąć pod uwagę trzy fundamentalne rzeczy, które należy przestrzegać, abyśmy mogli liczyć na efekty naszej pracy. Są to przemyślany trening, przestrzegana dieta dobrana pod nasz cel, regeneracja. Sposób odżywiania determinuje nie tylko nasze postępy na siłowni, [...]

/SFD/2020/7/3/1bae036d884d49c883d4c43f01158a5e.jpg Efektywność naszych poczynań na siłowni zależna jest od wielu czynników między innymi od treningu siłowego, techniki wykonania ćwiczeń, naszej diety, regeneracji. chorób, które mamy, ogólnego stanu zdrowia. Czynników jest sporo, a żeby kształtować efektywnie sylwetkę wszystkie muszą zaistnieć [...]

/SFD/2020/7/3/828eac79878847f998df571cdc45a78e.jpg Każdy kiedyś zaczynał swoje poczynania na siłowni, a Ci co już ćwiczą i mają doświadczenie zapewne wielu błędów by nie popełnili gdyby wiedzieli nieco więcej na początku swojej drogi sportowej. Na co zwrócić uwagę gdy zaczyna się swoją przygodę z siłownią: Złota trójca budowania formy - trzy [...]

Dzień dobry Mam pytanie, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną, ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam 17 lat. Notuję swoje postępy i chciałbym zapytać,czy to możliwe,że nastąpił taki rozrost? A może źle mierzę? Robię to zawsze na czczo. 11 czerwca obwód klatki 96 obwód ramion 113 obwód talii 81 obwód bicepsa 35 1 lipca obwód klatki 98 obwód ramion: 116 [...]

DZIEŃ 194/76 dzień REDUKCJI Trening: Plecy+rolowanie - Skłony na ławce rzymskiej 3x 15-12 powt. - Odwodziciel 3x 15 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x 15 powt. - Martwy ciąg 20x12 powt./50x8 powt./85x5 powt. - trzy serie Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Podpowiedź Ilość efektywnych powtórzeń, które wykonują, jest bardzo niewielka (z reguły jedno, czasami dwa, gdyż od upadku mięśniowego dzieli ich jeszcze kilka kolejnych powtórzeń). Dalsza część rozważań i końcowe podpowiedzi (również te suplementacyjne) w drugiej części artykułu. 

Mam nadzieję, że nie będę zapominać, bo nie chcę dostać mandatu :-P Nie wiem czy ktoś na redukcji oceniając swoje własne postępy jest w stanie to zrobić zachowując trzeźwą głowę :-P

Jak kontrolujecie postępy na masie?Do tej pory u mnie była kontrola wagi plus ocena w lustrze i....hojnia ,waga g**** mówi a jak wyglądem miesiąc wcześniej nie pamiętam .Myślę żeby robić kontrolę cukru ma czczo plus foto co 2 tygodnie w tym samym świetle i tle ,plus do tego pomiar pasa co tydzień.Chyba lepiej już by to grało.Co jaki czas cukier [...]

Co ma kontrola cukru do kontroli formy %-) fotki co tydz, dwa + zapisy wagi nawet codziennie i wtedy widzisz go się dzieje :-) A to ma, że jak sp******i się glikemia to hoooj z masy będzie %-) Nie do końca się dobrze wyraziłem ,bo chodziło o postępy jak i o stan gdy już rozważać trzeba by cięcie . Zmieniony przez - acidm w dniu 7/19/2020 [...]

/SFD/2020/7/20/84b30ba1db3f410cab7fea83083f6f1d.jpg Faktycznie można było zacząć niekoniecznie od treningu dzielonego z partią trenowaną raz w tygodniu, a wybrać większą częstotliwość trenowania wszystkich partii. Nie dlatego, że trening dzielony z partia trenowaną raz w tygodniu jest zły, bo i na takim treningu można notować postępy, ale nie jest [...]

Zastanówmy się najpierw, dlaczego nie można zjeść śniadania... Czy wynika to z tego, że wstajesz bardzo późno i pędzisz szybko do pracy (lub szkoły) i nie masz przez to czasu, przygotować posiłku? Czy też być może nie masz rano zupełnie apetytu i sama myśl o tym, że musisz coś przełknąć, odrzuca cię… Rozpatrzmy zatem każdy z tych punktów. [...]