Przypuszczalnie kuleje technika wykonania ćwiczeń albo dieta nie jest dopięta jak należy bo to w dużej mierze od niej zależą postępy a nic nie napisałeś o sobie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak to było liczone z maszyny tanita itp to wyniki należy tak z przymrużeniem oka przyjmować, zależy też jeszcze od modelu, masa ciała 47 a masa mieśni 38 to by wychodziło ze kości i reszta wnętrznosci to tylko 9 kg a tak nie jest, na pewno nie masz 38 kg mięśni jak ja przy 95 kg miałem ich około 40 kg, ta maszyna jest nie dokładna bo nie [...]
Kolejny tydzień: Poniedziałek B 8/8/8 A2 8/8/8 D 15 C1 9/9/7 E 12/12/12 F 12/12/12 G 15/15/15 K2 8/7/8 Środa B 8/8/8 A2 8/10/10 D 17 C1 10/8/8 E 13/13/13 F 12/12/12 G 15/15/15 K2 8/8/8 Piątek B 10/10/8 A2 10/10/10 D 17 C1 10/8/8 E 14/14/14 F 13/13/13 G 15/15/15 K2 8/8/8 2. Poziom Poniedziałek 28.11 B1 6/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 [...]
Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy.
Nie podałeś dokładnie gramatury pokarmów które zjadasz ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy. Tak jak wspomniałem - nie mam diety jako takiej rozpisanej. Od czego zacząć przy rozpisywaniu diety, jeśli bym chciał to zrobić? Wracając do tematu [...]
Popraw jakość diety. Na tak monotonnej, na pewno miałeś niedobory witamin, minerałów itp. To w oczywisty sposób hamuje postępy. W drugiej kolejności myśl nad zwiększeniem kaloryczności. Pozdrawiam.
widziałem jak narazie tylko walke o pas i eliminator (imo po 6 wygranych z rzedu w tym SKOŃCZENIE Elliotta Benavidezowi należy się jak buda 3 szansa) Stawiam, że Johnson go znowu pokona, Benavidez robi postępy, ale ma gorszą stójkę, zapasy i parter mimo, że ładnie zmienia pozycje i to z Ludwiga adoptuje podobnie dobrze co SnakeInTheGrass. [...]
Myślę, że koledze chodzi o wspólny trening z wykorzystanie ciężaru ciała partnerki/partnera. Tak żeby robić coś razem, poćwiczyć i żeby fajnie było. Polecam lekturę "Sztuki Kochania" Wisłockiej - 4-6 tygodni. Jeśli zanotujecie postępy, kolejnym etapem mogą być studia nad Kamasutrą.
Cześć, mam pytanko ćwicze juz 3 miesiące jestem chudy a powoli widać efekty a chciałbym jeszcze żeby były większe uwierz nam , nawet po 20 latach treningu nadal będziesz myślał cały czas tak samo %-) każdy z nas chciałby mieć jeszce wieksze efekty, ale w tym sporcie, ktore zaczynasz dopiero smakować musisz nastawić się na lata pracy, wytrwałość, [...]
Trening z masą ciała, przez jakiś okres będziesz miał postępy, później organizm będzie potrzebował nowych bodźców do wzrostu. trudno rozpatrywać tylko jedno ćwiczenie pod kątem powtórzeń.
Ale skoro kolega robi postępy to po co oceniać ten plan ? Niech się cieszy i nie zabija kury znoszącej złote jajka. Generalnie plan trochę przeładowany a w zestawie B za dużo maszyn. Ale skoro rośnie ;-)
Witam . Wszelkie ćwiczenia stosowane w kalistenice możesz śmiało wykorzystać typu np. pompki(niekoniecznie klasyczne) , podciąganie na drązku ( w okolicy napewno cos sie znajdzie) , dipsy ,. Na brzuszek polecam osobiście AB Wheel ( koszt podstawowego kólka 20zl) . Ćwiczeń jest mnóstwo . Trzeba je rozsądnie poukładać i trzymać się diety :) . [...]
Wstrzymaj się. W młodym wieku wszystkie niezbędne do prawidłowego rozwoju składniki znajdziesz i spokojnie dostarczysz z pożywienia. Przemyślany trening, a także wszelka inna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie pozwolą Ci wiele lat czynić postępy bez żadnych suplementów.