postepy

Zaczynasz dopiero to nie kombinuj . Waga nie zawsze określa Twoje postępy. Kiedy obniżasz ilość kalorii, zmniejsza się się również ilość spożywanych węglowodanów. Kiedy zaczynasz się zdrowo odżywiać, istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że spożycie sodu również spada. Zmniejszenie ilości tych dwóch składników sprawia, że organizm bardzo szybko [...]

Witajcie wstawiam tutaj moje postępy i jak Wy to widzicie? Różnica na zdjęciach to -5kg i -7cm w pasie w bicepsie +/- 1 cm wiecej reszta wymiarow tez w miare sie zachowała możliwe że udaje mi się robić rekompozycję w miarę jako że jestem początkujący. Sami oceńcie jak to wygląda? z jednej strony na bicepsach skóra już.. z drugiej strony [...]

W pierwszej kolejności określ swój cel treningowy . Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. [...]

Jeżeli już kupiłeś to możesz stosować . Zaszkodzić nie zaszkodzi , jednak w pierwszej kolejności proponuje określić cel treningowy . Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość [...]

Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne ciało, jego reakcje na zmiany treningowe, dietetyczne oraz jednocześnie poszerzać swoją wiedzę i wyciągać wnioski. W dobie szerokiego dostępu do wiadomości, możliwości kontaktowania się z różnymi osobami ze świata sportu są niemal [...]

[...] się duzi na swój sposób. Teraz zmienił diete ten chlopak na 2000 kalori i przy takim czymś i wysiłku powinien spadac z wagą a ciągle wydaje sie jeszcze wiekszy i lepsze postepy Błędy w odżywianiu? Jem o 200 kalroi więcej niż mój organizm potrzebuje plus w weekend 5-6 k kalori samo w sobie co jakiś czas powinno sprawiać że choć trochę [...]

[...] jedząc zgodnie z planem stają się duzi na swój sposób. Teraz zmienił diete ten chlopak na 2000 kalori i przy takim czymś i wysiłku powinien spadac z wagą a ciągle wydaje sie jeszcze wiekszy i lepsze postepy widocznie popełniasz błędy w odżywianiu, dlatego się otłuszczasz. Udaj się do dietetyka lub/i psychodietetyka i niech się Tobą zajmie

[...] chudego chlopaka sporo nawet nie przytyje jedynie się odtłuszcze i mi uwidoczni brzuch czy żyły a tacy ludzie jak on też cięzko trenując jedząc zgodnie z planem stają się duzi na swój sposób. Teraz zmienił diete ten chlopak na 2000 kalori i przy takim czymś i wysiłku powinien spadac z wagą a ciągle wydaje sie jeszcze wiekszy i lepsze postepy

Bardzo Wam wszystkim dziękuję 8-O Miałem dzisiaj mega zawalony pracą i innymi poświątecznymi obowiązkami dzień (także około 1h treningiem w domu, o którym już się nie będę rozpisywał - poszły nogi ;-) ), dopiero teraz doczytałem wszystkie posty od mojego ostatniego. Jutro zrobię to jeszcze raz na spokojnie i przeanalizuje, na ten moment faktycznie [...]

Ojan-czasem trzeba "styki przeczyścić",czyli zregenerować nie tylko mięśnie ale i nerwy,kości,stawy. A te układy potrzebują nie godzin regeneracji a tygodni a nawet miesięcy. Druga sprawa-wiadomo,że nie ma co w naszym wieku ryzykować tak długich przerw,bo można już nie wrócić do treningów. Ale można sobie zmniejszyć intensywność trenowania w [...]

Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu będzie np. ilość centymetrów w pasie, ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Dla budowania masy – obwody np. uda, ramion, klatki piersiowej oraz siła w [...]

Nie bardzo wiem jak tu zabłądziłem, no ale skoro już jestem to swoje napiszę ;-) Na dobrą sprawę dopiero zamierzasz rozpocząć swoją przygodę z rowerem. Nie bardzo wiesz czego chcesz, bo nie spróbowałeś wszystkiego, to co Ci się wydaje że chcesz może nie być tym czego oczekiwałeś. Srutututu i tak dalej ;-) Proponowałbym na początku pojeździć trochę [...]

Joseph Baena pragnie podążać śladami ojca Arnolda Schwarzeneggera, co nie raz już udowodnił. Wystarczy jedno spojrzenie na Baenę, by zobaczyć podobieństwo do legendarnego ojca. Joseph zainteresował się kulturystyką podobnie, jak jego tata wiele lat temu. Kilka razy pisaliśmy już o potomku legendy.   Obecnie Joseph trenuje w domu. Na Instagramie [...]

[...] wykonywac, to dawa leku rowniez moze ulegac zmianom. Okazac sie moze, ze na diecie redukcyjnej, dawka leku jest zbyt niska i pojawia sie problem, ktory bedzie blokowal Twoje postepy. Dlatego konieczne bedzie przeprowadzenie badan krwi i ewentualna korekcja dawkowania eutyroxu. Co do zastosowania spalacza przy stosowaniu leku nie ma tutaj [...]

Tutaj jak napisałem wyżej , trzeba zrobić wszystko z głowa . Zapomnij o robieniu agresywnej masy musisz budować miesnie metodę ostrożną, wtedy możesz liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale utrzymanie ilości zapasowego tłuszczu w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych oraz przede wszystkim: [...]

Dziś trening,więc nie obyło się bez konkursowego ćwiczenia na brzuch. Chciałem dziś lepiej a wyszło gorzej :) Ale czasu dużo,będą postępy :) https://youtu.be/2RT2zVvGId4 /SFD/2020/4/8/344ada94ae2743ac8431849f18aa1f22.jpg /SFD/2020/4/8/2750fff9d9c14a858f4c33722db791fe.jpg

Wazne że są postępy Prawda. Chociaż wagowo regres bo już 86kg. Trzeba się chyba zabrać za dietę Ale ciężko jest mi utrzymać deficyt bez ruchu. Podejrzewam że pierwszy tydzień ruchu nagle zejdzie z 2 kilo minimum dziś rehab i tabata 8x20s na 10s przerwy (przysiady) i trening oddechowy już odchaczone

Wazne że są postępy

/SFD/2020/4/3/4041ffd82c23416899bf0acd2fb5ef3e.jpg Regeneracja mięśni jest istotnym elementem, który może skutecznie ograniczyć nasze możliwości wysiłkowe. Jeśli nie dajemy naszymi mięśniom i układowi nerwowemu odpowiednio dużo czasu na pełny proces naprawczy doprowadzić to może do sytuacji, w której nasze postępy na siłowni się zatrzymają, a [...]