postepy

"po prostu podzieliłem sie takim spostrzeżeniem, iż knife wykożystujac posiadaną siłe (ale nie tylko, bo przecież wiedza i doswiadczenie nabyte podczas lat przewalania zelaza sa nieocenione) mógłby pod względem sylwetki osiągnąć bardzo wiele, co jest niezaprzeczalne;)" Knife robi niesamowite postępy, takie rady niewiele mu dadzą, a [...]

to już od dawna mam. najlepiej jak sie będzie łączyło trening z ciężarami wolnymi z atlasem to znaczy na przemian i to daje super efekty. sam wiem po sobie że jak miałem dostęp na siłownie którą łączyłem z ćwiczeniami u siebie w piwnicy z ciężarami wolonostojącymi to robiłem największe postępy. mówie to na podstawie własnych doświadczeń i tak mam [...]

Jest jak narazie dobrze,ale może być lepiej,zapewne będzie,wycisk na płaskiej dobry tez chce tyle wyciskać, jak uda mi sie do marca 2009 to będzie dobrzePozdrawiam i będę śledził twoje postępy

jak tam Twoje treningi? Na czas wakacji zawiesiłes KK mam rozumieć? Idziesz w końcu od września do tego Punchera? aaa i zapomniałem,jak tam postępy na siłce? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-21 01:44:55

Żewłakow: Nie chcę robić tragedii Michał Żewłakow w meczu z Ukrainą na ramieniu miał opaskę kapitana, co jest dodatkową nobilitacją do jeszcze większej pracy. 32-latek w defensywie zagrał bardzo pewnie i mądrze. () - Oglądaliśmy dwie różne połowy. W pierwszej w zasadzie nie mieliśmy pomysłu na rozegranie piłki. W naszej grze było więcej [...]

Wypis z wczorajszego treningu (20.08.2008) 1. Power clean and push press - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 2 x 75kg (znów rekordzik) 2. WL skos góra - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 3 x 80kg - 1 x 85kg 3. Wiosło jednorącz półsztangą - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg (też rekordzik) 4. Podciaganie na drążku [...]

Program treningowy dla zaawansowanych. Można przystąpić do wykonywania treningu cztery razy w tygodniu, zamiast trzech jak to było do tej pory, co spowoduje wzrost intensywności treningu i pozwoli na osiągnięcie nowego wyższego poziomu rozwoju masy siły. Stosując system treningu dzielonego, na pierwszej sesji treningowej wykonuje się tylko [...]

[...] sie w "kulturystycznym balecie" polecam trening przed lustrem oraz pomoc kogos bardziej doswiadczonego. -wazne jest jesli ktos chce poprzez robienie sobie zdjec oceniac postepy w treningach by wykonywac je w takich samych warunkach.(swiatlo,aparat lub przynajmniej tryb fot.,tonus miesniowy,pozy) to by bylo tyle w duzym skrocie oczywiscie. [...]

Dzięki za fachową pomoc od jutra zastosuję poprawki i mam nadzieję, że przyspieszy to moje postępy bo od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu ~~ niech masa będzie z Wami, no i oczywiście sogi lecą ^^

fakt , dex zrobil postepy , kozak i na tym filmiku u flexa wcale nie jest wiele mniejszy do jaya , ale niestety chyba wszyscy wiedza kto bedzie mial sandowa 08 , ale o 09 to bedzie ciekawe :D:D:D

[...] przechodzi sie w inny cykl przygotowawczy i z doswiadczenia wiem ze tak to działa ,ciagnięcie jednego i tego samego okresu czasem zamyka okrag i nic z tego nie wychodzi a postepy sa nikłe -organizm tak jak wszystko innne musi miec czas na regeneracje ,na siłe,mase,rzezbe itd.Szczególnie jesli ograniczysz sie do tych samych [...]

Zauwazylem jeszcze choc trudno wskazac jednoznacznie czy akurat to pomoglo bo za duzo czynnikow jest, ze jak robie mala liczbe serii w piatkach powinno sie robic drop sety. Dodatkowo w drazku zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i [...]

jeden chlopak poszedl na boks i po 4 tygodniach mial juz sparingi z zawodowcami na treningach niektorzy chodza cale lata i trener sie boi ze sobie krzywde zrobia zalezy jak twoe postepy dokladnie,,,

[...] wedle tego na co mialem ochote, kiedys przez 2-3tyg robilem glownie drazek i porecze 3x w tygodniu silowo bo chcialem doczepic 50kg i zrobic 5powtorzen niestety nie udalo sie, skonczylem na 45 w poreczach x3-4, w drazku duzo gorzej 2x 40 i to nie pelne warte polecenia jest 5x5 Rega Parka po tym zrobilem duze postepy silowe mimo tragicznej diety

eden chlopak poszedl na boks i po 4 tygodniach mial juz sparingi z zawodowcami na treningach niektorzy chodza cale lata i trener sie boi ze sobie krzywde zrobia zalezy jak twoe postepy dokladnie,,, Hahaha! Sparingi z zawodowcami? To wtedy on zakładał kask, czy zdejmował koszulkę? Kto Ci takich bajek naopowiadał?

rozumiem ze dystans na jakim biegasz to 100m po prostu biegalem hehe jak w reklamie nike just do it 1. ile razy w tygodniu biegales? 2. na jakie dystanse? 3. jak postepy? jestes zadowolony z obecnego treningu? 4. masz dostep do silowni lub jakichs obciazen? 5. trenujesz w jakims klubie czy sam? 6. jak z regeneracja? jak sie czules dzien po [...]

Animal i King - nie jestem kuzynką Juniora, jestem jego siostrą (internetową) ;p Ale ten dziennik jest motywujący..tyle osób będzie śledzić moje postępy że aż wstyd, gdyby ich nie było. Teraz tak na chwilkę wpadłam, bo jestem wciąż w pracy,a dzisiaj mam tu straszny wycisk, ale wieczorem wrzucę poprawioną dietę jak nie padnę na twarz w progu i [...]

Zlukajcie ten link http://www.maxior.pl/film/80768/300_Spartan_Workout_Training Czy to mozliwe zeby w tak krotki czas zrobic takie postępy. Pytam tutaj bo wiem ze tu pelno specow :D

[...] stosowali m-drol + epistane. najpierw m-drol 3-4tygod potem epi?pytanie głownie do Don Pawsona. czy po skonczeniu juz m-drola i rozpoczeciu, samo epi dawalo jeszcze jakies postepy czy poprostu tylko utrzymywalo forme i zapobiegalo spadkom po m-drolu??jesli dawalo to moglibyscie przyblizyc ile to byl mniej wiec masy (kg) na samym epi jeszcze??

Wypis z dzisiejszego treningu (22.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 3 x 120kg 2. MC sumo - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 140kg 3. WL skos dół - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg - 3 x 105kg - 2 x 110kg (rekordzik) 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x max - 7 (+15kg) - 6 (+15kg) 5. [...]