[...] ,A MOŻE DŁUŻSZE? O to co znalazłem w 1 z ksiazeczek! Post zazwyczaj w zaden sposób nie szkodzi ciału,raczej ma wpływ odnawiajacy i odmładzający na organizm.Dobroczynny wpływ postu wynika z 3 powodów; Organizm zaczyna korzystać z zawartych w nim samym substancji.Nie oznacza to,że zużywa własne tkanki.Przeciwnie;rozkłada,po czym spala komórki i [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie to mój pierwszy post na forum . jestem początkujący i dlatego proszę was o pomoc, a mianowicie posiadam ławeczkę z wyciągiem górnym, max ciężar który posiadam to 45kg z gryfem prostym i hantle, moje pytanie jest takie czy plan który ułożyłem jest dla mojej osoby poprawny dodam że ważę 90kg i 192cm wzrostu. Moje [...]
[...] Andrews she and her family have authorized her Where Can I See The Full Video Of Erin Andrews Peep Whole 6 May 2009 According to Deadspin.com, it was Erin Andrews birthday yesterday. That gives us an excuse to post pictures of her. Happy Birthday Erin! Erin Andrews And Peephole see more: Erin Andrews Peep Hole Erin Andrews Peephole Video Stills
Witam to mój pierwszy post tego typu....chciałem w nim umieścić wskazówki treningowe DENNISA NEWMANA (co do trenowania nóg)więc do dzieła: Czworogłowe i łydki są podstawą utrzymania symetrii w dolnej części ciała,więc potrzebują równoważenia--"tylko dlatego że są nazywane plażowymi nie możesz ich zaniedbywać" *trenowanie nóg jest męczącą pracą [...]
[...] i ile, żeby było dobrze? Pośpiechu nie ma, przez całe swoję 21 letnie życie żyłem z nadmiarem tłuszczu, więc teraz mogę poczekac, byle tylko osiągnąc efekty. Wiem, że mój post jest dosyc nietypowy, ale zależy mi na opiniach osob, które zrozumieją moją filozofię. W życiu zajmuję się po prostu czymś innym, niż sport i kulturystyka, więc nie mam [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum i z tej okazji chciałbym wszystkich powitać i napisać nudną historię jak to postanowiłem ruszyć swoje 4 litery... _______ Pewnego piątkowego wieczoru przyszedł do mnie kumpel ze swoim "twardzielem". Z nudów rozkręciliśmy mojego kompa i włożyliśmy jego dysk. Po pewnym czasie do kolegi zadzwonił jego [...]
wita nowy! szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza: sytuacja: podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol. Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i [...]
[...] z waszych przypadków?) - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja czy nie?) - jak to jest z wyborem wzoru? Mają jakieś własne galerie do wyboru, można poprosić o co się chce czy jeszcze inaczej? Jakby przypomniało mi się coś więcej to dopiszę. Ps. jeżeli zamierzasz pisać post typu "zastanów się", lepiej nic nie pisz.
[...] x14 Pomiędzy seriami robię 30sekund przerwy, a pomiędzy ćwiczeniami minutę. Jesli chodzi o triceps, ćwiczę go dwa dni. Jesli zle, tez mnie poprawcie, ponieważ po to jest ten post. Przy tym treningu pracuje troche klatka, bo pompki. pompki 5 serii x23 nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie, ale polega ono na tym, iż opieramy się tyłem do jakiegos [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, do tej pory byłem tylko biernym "przeglądaczem" forum Trenuję na siłowni od dwóch miesięcy, do tej pory robiłem ACT, a teraz zacząłem robić dzielony. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, do tej pory byłem tylko biernym "przeglądaczem" forum Trenuję na siłowni od dwóch miesięcy, do tej pory robiłem ACT, a teraz zacząłem robić dzielony. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum ale proszę o pomoc, jestem mężczyzną, mam 26 lat, przez okres studiów zapuściłem się niemiłosiernie. Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy post, do tej pory byłem tylko biernym "przeglądaczem" forum Trenuję na siłowni od dwóch miesięcy, do tej pory robiłem ACT, a teraz zacząłem robić dzielony. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (nie da rady częściej), w środę i sobotę. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg, inny wymiarów nie podaję, bo nie ma [...]
[...] siła :) moja budowa to raczej mezomorfik poniżej zdjęcia ciałka :D .. http://yfrog.com/mvimg2125mj ps mam nadzieje że nie narusyzłem regulaminu, gdyz jest to moj pierwszy post na forum i musze je jeszcze blizej poznac mam nadzieje ze mi w tym pomożecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa /siła Staż [...]
Witam. To ponownie ja Wzrost:183cm Waga:82-83kg Wymiary:zgubiłem miarkę, ale trochę ruszyło odkąd utworzyłem post na lato(usunięty na moją prośbę) Krytyka jak i rady mile widziane , za jakiś czas dorzucę foty siłki bo trochę się rozwinęła od ostatniego czasu, mam wreszcie na czym ćwiczyć nogi..(dalej są beznadziejne ) OK to zaczynamy z fotami, [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Ważę około 69 kg, mam 174 cm wzrostu i za miesiąc skończę 17 lat. Kiedy byłem mały trenowałem tenis ziemny, ale niestety martwica pięt zakończyła moją karierę. Jakiś czas temu miałem podejrzenie skrzywienia kręgosłupa. Zostałem wysłany do lekarza, który powiedział, że ładnie rozwinięte [...]
Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]
Mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Celem jest ogólna poprawa sylwetki z naciskiem na górne partie mięśniowe. Interesuje mnie przede wszystkim wzrost MASY i siły. Jestem raczej typem ektomorfika, trudno mi przybrać na wzdze za to łatwo schudnąć. Wzrost 172, waga 71kg. Kończę właśnie 6 tygodniowy ogólnorozwojowy cykl trenignów na [...]
Jest to moj pierwszy post dlatego WITAM SERDECZNIE... Korzystajac teraz z nadmiaru wolnego czasu (zlamana noga) poostudiowalem kilka ciekawych watkow - fakt, ze wiekszosc jest z lat 2001-2002 - i musze powiedziec, ze jestem pod wrazeniem. Dowiedzialem sie mnostwa rzeczy przy okazji. Niemniej jednak mam taki problem i chcialem sie spytac czy robie [...]
Witam wszystkich :) Jest to mój pierwszy post jak i zarazem temat, także proszę o trochę wyrozumiałości. Zaczne w ten sposób, mam 17 lat, na siłownię chodziłem ok. rok czasu, skończylem chodzić ok. 6 miesięcy temu. Moj trening z początku był dosyć chaotyczny, ale po okresie miesiąca miałem już powiedzmy określony trening rozłożony na poszczególne [...]
