post

Niedziela 19.05.2018r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 7x135kg ,13x105kg -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 7x60kg,11x50kg -dipsy 1x5x9, 1x9-12 7x60kg,11x50kg -rozpiętki ławka skos 6x22,5kg,10x17,5kg -unoszenie hantli na boki siedząc [...]

[...] wolnych od kreatyny -7dni 10) przewidziane finanse na cykl – 150zł 11) uwagi i sugestie: - Więc tak, choruje na cukrzyce typ 1 od 6mies. I w ramach ustabilizowania cukru postanowiłem zacząć ćwiczyć i troche przybrac na masie. Jem 5 razy czasami 6 razy dziennie z ty, ze 3 posiłki są wieksze. Insuline podaje sobie 3 razy dziennie przed tymi [...]

[...] usłyszeć jak prawdopodobnie krzyczy „Pomóż mi, potrzebuję kolejnej nerki”. Na szczęście wydaje się, że Schwarzeneggerowi nic poważnego się nie stało. Napisał post na Twitterze, aby jego fani wiedzieli, że jest cały i zdrowy. „Dziękuję za obawy, ale nie ma się czym martwić. Myślałem, że tłum mnie popchnął, co zdarza się [...]

Sobota 18.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 5x90kg,8x60kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 6x80kg,12x60kg -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 5x90kg,12x60kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 6x17szt,12x14szt. -odwrotny peck deck [...]

Ja cały dzień przy kompie ogarniałem newsy i oglądałem galę ONE Championship, której walki polecam obejrzeć https://www.sfd.pl/post-p18962105.html

[...] .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu czy to dobre połączenie . Nie wiem czy dobrze umieścilem swoj post .Jeśli nie to przepraszam . POZDRAWIAM

Czwartek 16.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x140kg, 12x110kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x350kg, 15x320kg -prostowanie nóg 13x110kg, 15x90kg -uginanie leżąc jednonóż 13x50kg, 15x40kg -glute bridge 11x40kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x130kg, 23x100kg [...]

Post wyżej skasowałem

Z calym szacunkiem lodzianin1 ale dlaczego kasujecie moj post jak przeciez nie lamie regulaminu i nie napisalem nic nie zgodnego z regulaminem Ale nie bede sie klocil bo to bez sensu Pzdr.

Na pewno pamiętacie kontrowersje, jakie wywołały popularne zrzutki prowadzone przez zawodników. Rok temu skrytykował je m. in. Krystian Wolski i Łukasz Sosiński. ZOBACZ: Popularne zrzutki w ogniu krytyki - wpłacać czy nie wpłacać? W sieci pojawiła się kolejna prośba o pomoc finansową. Tym razem prosi sam prezes federacji Nabba/Wff Polska dla [...]

[...] kompleks... Jaka może być przyczyna takiego wyglądu i zachowania brzucha? W razie pytań szczegółowych proszę śmiało, nie wiedziałam co dokładnie powinien zawierać mój post więc wygląda on jak wygląda :) Dodałam też zdjęcia zrobione koło godziny 17 z brzuchem normalnie i napiętym ;) Podane bf jest nieprawidłowe gdyż nie wyliczyłam swojego. [...]

[...] dietę. Od tamtego momentu czyli jakieś 2 miesiące straciłem kolejne 4kg. W dalszym ciągu utrzymuje nadwyżkę kaloryczna. Odstawiłem kreatyne oraz wszelkie inne suple. Obecna waga 66/65. Jest to mój pierwszy post na forum więc nie za bardzo wiem jak opisywać dany problem Ale liczę na wyrozumialosc :D Wiek:19 Waga:66 Staż:ok 3lata street+ciężary

Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji. Czytałem akurat dopiero jak wracałem do domu. Takie słowa potrafią dać do myślenia tym którzy jeszcze są gdzieś na skraju, czy się poświęcić , czy jednak nie. Trzeba patrzeć na to też że nie wszyscy są "predysponowani" do [...]

[...] Ty, że po każdej przeciwności losu można wrócić z powrotem do ciężarów. A ja? Że silka to nie wszystko i liczą się osoby, które dają nam szczęście przez to, że są. Tak więc post bardzo uniwersalny :-) Ja to samo wyłapałem, jednak sam mam takie samo zdanie od dawien dawna. Człowiek może mieć pasję, spełniać się zawodowo, ale w końcu nadejdzie [...]

[...] Ty, że po każdej przeciwności losu można wrócić z powrotem do ciężarów. A ja? Że silka to nie wszystko i liczą się osoby, które dają nam szczęście przez to, że są. Tak więc post bardzo uniwersalny :-) Dokładnie (aczkolwiek nie tylko o dzwiganie ale po poprosru do każdej pasji mozna wrócic jak się będzie chcieć, a poniekąd to też będzie nas [...]

Widzisz Marian, każdy z tekstu Adama wyłapał co chciał. Ty, że po każdej przeciwności losu można wrócić z powrotem do ciężarów. A ja? Że silka to nie wszystko i liczą się osoby, które dają nam szczęście przez to, że są. Tak więc post bardzo uniwersalny :-)

z gumną własnie super wchodzi, tak jka piszesz cięka zeby lekko pomóć a dopięcie na koncu idelane Adam jak zawsze super post;) p.s Tutaj tez myśle ze warte obejrzenia, w sumie gdzies na początku i na samym koncu wspomina ze mimo kontuzji utraty zdrowia itp tak by z tego nie zrezygnował i za kazdym razem po kontuzjiach wracał [...]

[...] żeby tylko lekko pomagała, ale dzięki temu mogłem dużo lepiej dopinać na samym końcu. Reszta też całkiem spoko, plecy i bicek dobrze dostały, barki jakby ciut słabiej ;-) https://zapodaj.net/images/4588a8287a9ab.jpg Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji.

Ok a ankiete teraz jak wypełnić?Jak juz napisalem post.

no to pewnie zanim zaplanujesz post to ladnie musisz wysycic organizm tluszczami :-) szacunek za taki post Z reguły robię 2-3 tygodni ostrego keto, bez żadnych odstępstw, żadnych owoców itp. Wtedy jest najłatwiej.