posladki

[...] widac na nich jasne paski przypominajace rozstepy i celulit, stojac przodem i tylem tego nie widac ale z profilu rzuca sie w oczy az za bardzo i mimo ze malo warze to posladki jakby od innej osoby podobnie z brzuchem, krate widac tylko w wyzszej czesci a nim nizej brzucha tym bardziej odstaje, nie zakladalbym tego tematu, ale irytuje mnie [...]

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

2. Od niego wszystko się zaczęło. Eugene Sandow Tak jak wiele innych dyscyplin sportu, także kulturystyka sięga czasów „złotego wieku” starożytnej Grecji. Najwybitniejsi ludzie tej epoki popularyzowali ideał harmonijnego rozwoju ciała i ducha. Panował powszechny kult ciała, estetycznej i muskularnej sylwetki. Stąd wzięła się [...]

"Pamiętam że jogger kiedyś pisał o MC na prostych nogach, według niego przy tym ćwiczeniu polepsza się separacja na lini m. pośladkowy-m.dwugłowy uda i to poprawia wygląd" i takze posladki rosna, a tego niechcem

Pytajlo tez tak mam, proste robisz nogi do dupa tez rosnie .W koncu posladki to tez miesnie. Pogodz sie z tym

Sadomaczo z tą pałką to przesada są lepsze sposoby na sprawdzenie teścia i estrogenów(badanie), warto dowiedzieć się czy czasem nie masz już "zakodowanej" zbyt dużej ilości estrogenów i mniejszej teścia, z tego co pamiętam wiąże się to z bombardowaniem płodu większą niż normalna dawką estrogenów, Rothen Jeżeli usuniemy komórki tkanki [...]

[...] stacjonarnym I ćwiczenia z gazety 2x12 toczenie piłki nogami w podporze przodem(na mięsień prosty brzucha) 2x16 rowerek(m.prosty i skośne) 2x15 unoszenie nóg na piłce(posladki i tył ud) 2x18 ściskanie piłki nogami(mieśnie wewnętrznej strony ud) 2x15 squat(przód ud i pośladki) I posiłek(10:00): 100g jogurtu nat.1,5%tł 50g twarogu chudego [...]

Lydki praktycznie nie maja zadnego wkladu w wyskok.Tylko uda.Wyskok pionowy w gore z 2 nog to glownie przod uda (czworoglowy) a wyskok z jednej nogo glownie tyl uda (dwuglowy) i posladki.

[...] korekcyjnych. Mam jeszcze jedno pytanie: czytalem, ze przy nadmiernej lordozie (a ta mam, chyba nawet jest glebsza niz kifoze) wazne jest wzmocnienie posladkow. Boje sie, czy cwiczac silowo wszystkie grupy miesni prz pominieciu posladkow nie poglebie lordozy. Moze powinienem dorzucic do mjego ACT jakies silowe cwiczenie na posladki? Pozdrawiam

[...] ok.0,15 sekundy w odroznieniu od odbic z 2 nog gdzie te czasy wynosza ok. 0,25 sek.Jest tak miedzy innymi dlatego poniewaz przy nabiegu i jednej nodze dominuje tyl uda i posladki a wedlug biomechaniki te miesnie glownie skladaja sie z wlokien IIc najszybszych.Przy odbiciu sie na 2 bardziej pracuje przod uda i te czasy sa dluzsze.Zreszta chyba [...]

1.UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x 15 powt. OK 2.WSPIĘCIA NA PALCE 3x 15 powt. (tylko tu nieiwem czy to z jakims obciazeniem czy nie) OK, bez obciążenia zwiększ ilość do 20-25, odpoczynki 30 sek. 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x 15 powt. OK, po 6-8 tygodniach zmień na przysiady ze sztangą na karku, tak jak Ci opisałem wcześniej. Możesz [...]

wbijaj śmiało ja ostatnio z fronta zaczynałem i w pośladki poszło 10 cm i żyje

Witam, od niedawna wznowilam swoje nawyki cwiczeniowe:) i tak ok 4 razy w tyg wykonuje 4 serie arnolskow po 50, i tu mam pytanie- na jakie czesci brzucha dzialaja?i czy warto dolaczyc do nich na przemian jakies inne brzuszki??klasycznych nie lubie za bardzo ;P poza tym wykonuje polprzysiady... trening jest troche nudny,clay czas ten sam, czasem [...]

Witam ulozyłem taki trening domowy na posladki,uda i biodra.Prosze o skorygowanie jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

a takie pytanko jeszcze mam: Da sie jakos przy martwym ciagu wyelimonowac prace posladkow choc w malym stopniu ? Bo po martwym czuje prostownik, dwuglowe i posladki najbardziej, a wolalbym zeby raczej zbytnio nie rosly bo i tak sa odstajace Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-10-15 15:14:59

Posladki od mc? Ja nigdy ich pracy w ciagu nie czulem...

jestem tu nowa. mam prawie 30 lat, 173cm wzrostu i 65kg - w ciągu ostatnich 3 lat urodziłam dwójkę ślicznych dzieci... no właśnie! po ciążach zostało mi tu i ówdzie: głównie na brzuchu i udach sporo tłuszczu... myślę ze jakieś 5kg za dużo, sugeruję się moją wagą sprzed pierwszej ciąży (58,5kg)... moja aktywność fizyczna w ostatnich 3 latach była [...]

[...] malo tluste jedzenie :] Planowany trening: Siłownia 4 razy w tygodniu plus brzuszki 3 razy dziennie i co 2 dzien Bieg (8-10km) Cel: Redukcja fatu. W szczegolnosci brzuch, posladki i uda. Suple: Adipex 30 tab, 1 dziennie (chociaz slyszalem nie pochlebne opinie postanowilem siegnac aby zachamowac moje potezne laknienie), Thermal Pro 120 kaps [...]

Ja nie wiem, w jaki sposob w ogole posladki sa zaangazowane w mc... Tzn. sa, ale dla mnie w sposob nieodczuwalny . Bardzo mocno zginasz nogi robiac mc?

Co myślicie? zapytałam na "dla zupełnie zielonych" ale nikt nie odpowiada... teraz myślę, że może źle umiejscowiłam moje pytanie... może tu ktoś pomoże?... http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82abym_zapyta%C4%87_co_i_jak_%2E%2E%2E-t357064.html Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: [...]