posilki

dawaj wszystkie dane ile na diecie? posiłki zapotrzebowanie kaloryczne sprawdzimy...ile ważysz ile ważyłeś..? nic o tobie nie wiemy..

Dietę wrzucamy w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Wywal z diety szynkę z indyka , orzechy arachidowe a daj z 4 posiłki przy takiej wadze nawet 3 będą ok :) Popraw i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam

To są tylko dwa posiłki, trzeba znać całą dietę żeby można było się wypowiadać. Druga sprawa nie można przesadzać również z twarogiem. Dieta powinna być urozmaicona

przy 2800kcal ile dać tłuszczy a ile białka? I w jakich proporcjach rozdzelic to na posilki?

ok. Po obliczeniu wyszło mi 2300kalori,w tym 230g ww,173g białka,77g tłuszcze I jak ja mam to rozłożyć na poszczególne posiłki ?? Mam podzielić 230g ww na załóżmy 6 posiłków??tak samo z baiłkiem i tłuszecz??

dzieki sprobuje opisac moje posilki wiec wtedy moze jakies beda wskazowki zeby poprawic moje jedzenie.

oki, dzięki chłopaki. Trening domatora napewno będzie się dało zrobić. A co do jedzenia, to będe mógł sobie pozwolić tylko na 3 posiłki w ciągu dnia, które będą pochodzic z pełnowartościowego jedzenia. A 3 pozostałe to będą jakieś odżywki białkowe.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . W trzy tygodnie nie schudniesz .

Maniejwiecej moje dzienne posilki wygladaja tak : Sniadanie 3 jajka ugotowane + 2 kanapki z wedlina i serem , w szkole od 1 do 4 bulek slodkich obiad to roznie bywa - Ryz z warzywami i jakies miesko w tym lub tradycyjnie ziemniaczki schabowy lub mielony do kolacji podjadam co sie nawinie a na kolacje czesto kaszanka / parowki ;d - Zadna dieta z [...]

Załatwianie się: Brak błonnika z warzyw w diecie? Za mało wody? Za mało tłuszczu? Może posiłki są zbyt małe objętościowo (dodać warzyw)? Może bilans kaloryczny jest tak bardzo ujemny, że organizm postanowił oszczędzać (przestawił się na okres głodowania)? Może zmiana w diecie jest zbyt gwałtowna? Jakieś leki, suplementy?

I posiłki okolotreningowe na płatkach będą tak samo skuteczne jak ryż/makaron? Źródło białka łatwo sobie uskutecznie w płynie. Tłuszcze też. Najgorzej wymyślić mi właściwe węgle do takich szejków. W gwoli ciekawostki. Ograniczenia wynikają z; Motocykl+las+linka między drzewami. Jak to mówią, czasem można stracić głowę.

CO ZA ZNACZENIE CZY TAKA CZY INNA DIETA JESLI BEDZIE ODRZYWCZA , DOBRZE ZBILANSOWAN A, KALORIA TO KALORIA I TY DAJESZ JĄ W TAKIEJ POSTACI JAK CI WYGODNIE I NA MASIE DUŻO OSÓB IDZIE W TAKIE ROZWIĄZANAI JAK POJAWIA SIĘ PROBLEM Z APETYTEM :) na redu jednak lepiej jednak jesć objętosciowe sycace posiłki ( Przepraszam za duże miałem capsa [...]

Zdając pytanie z czym masz ją zjeść, ewidentnie sugerujesz nam, że nie znasz podstawowych zasad żywienia. Komponując posiłki, łączymy ze sobą zalecane źródła składników odżywczych, tak aby ogólna ich wartość dała sumę, która założyłeś sobie do spożycia w perspektywie dnia, czy też tygodnia. Zapraszam do zapoznania się z nimi: [...]

jak wygladaja posilki przed treningowe?

wklej posilki a powiem co jest nie tak ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Niestety nie ma opcji na stałe posiłki bo raz ide do budy na 15 raz na 11 a raz na 8.

W czym problem? Jedz 3 posiłki duże ten o 10 i dwa po treningu tylko do nich dorzuć kcal, które masz w dyspozycji po wyrzuceniu mutanta

Dieta powinna trwac caly czas, aby ja dokladnie zaplanowac powinienes obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcze (mozesz to obliczyc na stronie www.sportatut.pl), oraz uwzglednic ilosc treningow i ich intensywnosc. Dziennie powinienes spozywac ok 4 - 6 posilkow. Posilki powinienes planowac z uwzglednieniem tabel [...]

Zmien troche posilki bo rzygniesz od tego kurczaka. Makreala wedzona sporadycznie, celuj w swieze ryby. I nie szkoda ci wyzucac zoltek jaj?

Cięzko jest nabrać masy bez odpowieniego odzywiania się. To że jestes mlody i nie możesz wydziwiać w domu z obiadami nie znaczy, ze nie mozesz miec diety. Mozesz oczywiscie jesc to co wszyscy w domu jedzą na obiad, ale dodatkowo próbować spozywac w ciagu dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i [...]