no otóż to ja naprawde spóbowąłbym raz zorbic czyste ładowanie bo Ty zawsze testujesz ze wpada cos syfu ;-) robił bym za miane posilki raz słono raz słodko np na słodko ryz anans/banan/rodzynki+słodzik cynamon/kakao na słono jak bzyku pisze plus jeszcze czosnek granulowany zioła prowanslaskie, do tego z 15g kokosowego lub lninaego i bajka ajak to [...]
I ostatnie 2 posiłki, na dziś finisz bo juz nie mam miejsca :P Ten ryż mnie tak zapchał że po ponad godzinie mi sie jeszcze odbijało hehe a twarog mnei dobił Ogólnie co do zawodów, w mojej kategorii szykuje się na ten moment 16 zawodników, także będzie podobnie jak w zeszłym roku na scenie, dużo osób , trzeba się pokazać :) . Będzie zabawa,bedzie [...]
I kolejne 2 posilki naszykowane, 50minut i trzeba wypierniczać do pracy. zaleciałem do apteki i jeszcze czosnek dokupiłem z pokrzywą w kapsach. Pomoże to jakoś przetrwać napewno mase i nie zachorować i może ciśnienie troche zbije /SFD/2017/11/28/2f591553eacc4521a8181a69ea875b92.jpg dorzutka jeszcze kolacji . Nie zmogłem hehe, jedna sztuka [...]
moze nawet za szybko :-P Oktawia tez teraz dieta to ja nic nie podjadam to moment schodzi, fatu jakos mega duzo nie ma dlatego tez szybko schodzi i lece bez spalaczy zadnych , dopiero w czwartek jak paczka dojdzie,moze piątek wrzuce blackbomba, zawsze szedl clen czy joha czy t3 takze moment bylem jeszcze bardziej suchy, a teraz sobie postanowilem [...]
No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]
Dobra , dzisiaj chyba rozkminiłem co mi tak wage trzymało, złączyłem fakty i podejrzewam że od tego czasu kiedy wypilem soczek bio z lidla zaczal sie problem z kwaszonej kapusty. OD tamtej pory pobolewania zoladka były,problemy z wypróżnieniem itp. Dzisiaj kupilem z auchana sok z kiszonej kapusty i kvrwa , masakra. Mimo że zjadłem 2 posiłki, [...]
Narazie dzis wiecej kcal ale dzien taki zbity.. Bo tylko 2 posilki od rana. 50G wafli 2 bułki chlopskie , mieso i twarog i czwkoladka 80g chyba oreo. W pracy mialem zap****** kompletny a byłem tylko 6h takze te 6h to cardio bo musialem nadrobic bo typ ktory mnie zastępowal nie zrobił nic.. :/. No ale dalwm rade i 11h zamknalem w 6 %-).. Nie wiem [...]
[...] - ktoś mnie zaraził w pracy , jeden ma angine i chodzi do roboty bo "godziny", drugi kierownik ktory stoi przedemną też chory i juz mnie yebło. Blok apetytu, zjadlem 2 posilki tylko i 200g piersi , 300g ziemniakow i 200g burakow jadlem ponad pol godziny . Łeb zaczyna boleć i pulsować i nos sie zatyka. Dzisiejsza nocka to będzie walka o [...]
Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]
[...] dzien wyglada tak : Wstaje 6-9 jem i w droge i tu albo jade na silownie i robie trening a potem do nocy jezdze albo jezdze i zajezdzam na trening i dalej jezdze, w aucie posilki mam i na poczekaniu zjadam. Wpadam 22-24 wyj**any z butow do domu , prysznic ogar i spac. Niestety poza sezonem ciężko jest wyrobic swoje. Trudno. Nogi : na [...]
[...] chyba 22kg tylko hantle modlitewnik z hantla 12kg 3x 14 Jedzenie ok, myślałem że nie dojem przez ten brzuch i musialem jezdzic jeszcze, ale dalo rade, zjadlem na kolacje 2 posilki. 2 fotki , szamka z rana i fotka z silki z wczoraj . Poleżę chwile i spadam pracować. /SFD/2019/1/14/5908e0aa83c84ae3bc431baaaebdf813.jpg [...]
skitelsik, duzo razy jesz w ciagu dnia ciekawam jakby Ci sie cukry kszaltowaly jakbys miala tylko 3 glowne posilki w ciagu dnia plus potreningowy? jesz czesto bo jestes glodna czy tak dla utrzymania zasady mniej a czesciej? na czczo po dlugiej przerwie w posilkach cukier masz zdecydowanie nizszy
[...] 15/ 15 Miska: Warzywa: pomidory, marchew, kapusta, pietruszka, seler, cebula. I znowu za duzo prochu, niestety to dla mnie alternatywa na zabiegane dni }:-( Musze nauczyc sie planowac i przygotowywac posilki z wyprzedzeniem... ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aecd5159afff49ca986950bb1f59a1cf.png Zmieniony przez - envy9 w dniu 2014-10-17 18:45:56
Dzięki misworld już się nastawiam każdy się przyda ;-] 12.02.2012 Posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cde79c52798461db7d46987fb025a9b.jpg Rozgrzewka: 15 minut rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1589399e084547ff85dca836ff03e28f.jpg Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-12 18:26:04
13.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7acc51cb1514bc88f87f455a76d5698.jpg Dzisiaj mnie mdli #-P więc ratuję się zielono-miętową herbatką ;-] Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-02-13 18:15:01
17.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b4b6c9e1624845b2550a00ffc8928a.jpg + tran, zielona herbata Trening 15 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb6b734ecdd146f9a14a0b63df4523b0.jpg 1a. pod koniec trochę ciągnęłam 4a. w trakcie zrobiło mi się trochę słabo W ciągu dnia czułam się trochę niewyraźnie, jak to dobrze że jutro sobota bo przez cały [...]
Azzi pewnie na pewno :-) Mkroza };-) Viki dzięki wielkie :-) 19.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6009988d4d87485b84c77d7d7fa2adfd.jpg 15 min bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba439b05fb0548a1847e3286de4775a8.jpg 2a/2b. oddech niewyrównany, zatykało mnie, e cos pomerdalam w tabelce bylo 15/21 Te 10 powtórzeń wyglądało tak, że podniosłam 6 [...]
Misworld postaram się wykrzesać coś z siebie %-) Oveja oj to dopiero będzie pięknie jak przestane pluć w koło :-D Udanego poniedziałku dziewczyny 8-)szkoda że później miałam już inny nastrój ... 20.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c16b467f01224dccaf8848fc0a87b1fa.png Dzisiaj jestem rozdrażniona i najlepiej komuś bym dołożyła, cholerny PMS [...]