posilek zaraz po treningu

[...] maxa. Nie mialem juz ochoty na nic innego. Ale znalazlem jeszcze drobnostki energii i wskoczylem na bieznie, krecac aero przez 30min, oczywiscie palac 450kcal. Po treningu posilek 150g wolowiny, 50g makaronu i sos, tak jak w posilki przed treningiem. Zaraz lece wcinac puszke tunczyka i do spania. Dobranoc czytajacym! Zmieniony przez - Bielu92 w [...]

Jak na typowy MRP po treningu.. no prosze bez eufemizmow GB dosc trudno nazwac MRP :D to nie ta kategoria co innego MRP PERFECT BODY ® to już raczej GB bo ma trochę białka.. ale i tak znikomą ilość. jego glownym zamyslem za osoby trudno lapiace mase miesniowa - maje problem ze spozywaniem kalorii (czasem bardzo duzych) Natomiast jeśli [...]

Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki co to za płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po [...]

[...] czas ze biorac viagre dla lepszego bara bara poprostu nie podziala. Trzeba rowniez uwazac na skoki cisnienia ps jak i tak sie zdecydujesz to imo najlepiej dawac ja w polowie albo koncowce cwiczen , a zaraz po zakonczeniu treningu spozyc posilek ulatwi to wtedy transport substancji odzywczych Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-08-30 19:38:43

ale zaraz po tym po 30 min zapodaje normalny posiłek No ale jak od razu nie zapodasz odpowiednij porcji WW, resynteza glikogenu odbędzie się z białek mieśniowych, w pewnym stopniu też z nagromadzonego kwasu mlekowego. tylko zastanawiam się którą opcje wybrac ten z gryką tranem i jajkami czy ryż i mięcho Tłuszcz raczej nie jest polecamy w [...]

ehhehehe, smieszna sytuacja. Znalazlem odpowiedz "Ad15. To zależy w jakim celu stosujemy aeroby. Jeśli jest to związane z chęcią utraty masy, najlepiej na aeroby udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli wykonujemy aeroby chcąc jednocześnie nabrać masy ( i ćwiczymy je w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed [...]

bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.

BCAA sie przyda. Przed treningiem siłowym 1g BCAA ( nie prochu a BCAA ! ) na 10kg masy ciała, w trakcie treningu ( ok 15 min pod koniec ) zaczynasz pic rozpuszczone BCAA ( tez 1g BCAA na 10kg masy ciała ). Posiłek możesz jeść zaraz po Cardio. Białko porcje dałbym z bananem po Cardio ( wszystko wliczasz w bilans ), kreatyna rano 5g i po Cardio [...]

[...] wiele nie wnosi. 5. wg mnie makrela wedzona w potreningowym nie jest odpowiednia. to, ze pijesz bialko zaraz po nie znaczy, ze masz miec slaby potreningowy-to najwazniejszy posilek. ja tez pije odrazu po treningu bialko na wodzie, a w domu zjadam ryz z miesem. zamien makrele na drob/wolowine chociazby i zjedz porcje wegli, zwlaszcza, ze jak juz [...]

A spróbuj tak : I śniadanie - wywal jogurt i zamiast niego dodaj jajka lub jakies miesko jako źródło białka, dorzuc owoca jakiego do owsianki (chyba ze rano tylko rodzyny wchodza to lipa ;p), orzechow tez bym dal kapke mniej II śniadanie - dodaj warzywa. Ta poledwica to jakas szynka ? Jesli tak to lepiej rzuć kure albo jakis nabiał III [...]

Mam jeszcze pytanko, czy taki gainer to ma wysokie IG??? , chodzi mi oto czy mam sobie kupic wafle ryzowe, i po treningu zaraz zjadać, a gainera dołoczyc posileku 30-60 min po trenigu?. Czy odrazu po treinngu gainera, a potem normalny posilek Nie wstane tak będę leżał

Ja biore BCAA przed i po treningu,a białeczko odrazu po treningu i zaraz po tym posiłek.

[...] ryby z ryzem. 5. w ostatnim posilku nie jemy weglowodanow. chleba przennego niejemy nigdy. 50g twarogu to max 10g bialka wiec za malo. twarog lepiej jesc poltlusty z lyzka oliwy. pol kostki byloby juz znosna dawka jednak twarog z oliwa jemy przed snem, a nie o 19. ostatni posilek nie moze byc tak wczesnie. bakuje zatem jeszcze jednego. pozdro

1. Ilość posiłków nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Możesz więc ustalić sobie tyle, ile Tobie pasuje względem pracy, szkoły, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. 2. Po treningu warto zjeść posiłek. Jeżeli jednak idziesz zaraz spać i będzie ona przeszkadzał Tobie w zaśnięciu oczy jakości snu, to jak najbardziej może być [...]

No X-plode 15,20 minut przed treningiem,możesz bezpośrednio przed również,Cell Mass po treningu(chyba,że zaraz przyjmujesz pełnowartościowy posiłek). Generalnie Cell Massa tam gdzie jest dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami. Odradzam brania na noc. J.W. zwykłe mono dorzucić po treningu. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-04-02 13:45:21

Ok, rodzynki wrzuciłem do śniadania, a co do posiłku. Co do tego posiłku po treningu, zaraz po carbo + białko, potem ww złożone i ryba, mogę tutaj zjeść posiłek przewidziany na kolację, a do kolacji wrzucić twaróg, oliwę i warzywa?

Ja spożywałem normalny posiłek po treningowy, tylko że więcej białka w nim zawierało po około 35-40 minutach. Oprócz tego, zaraz po takim treningu, zażywałem aminokwasy. szaba

Sory, że odświeżam stary temat ale mam pytanie związane z tym, czy koktajl mleko + banan + jogurt byłby dobry po treningu ? Chodzi mi tylko o szybkie przyswojenie ww zaraz po ćwiczeniach. Po tym oczywiście zjadłbym normalny posiłek, czyli makaron + schabowy :D

[...] to zrobie tak: rano pozadne sniadanko po treningu tam 8g l-g zaraz po l-g carbo pozniej po niedlugim czasie kretke jakie 20-25min po kretce dam serwatki 30g jakies 45-60min po serwatce dam pozadny posilek potreningowy na noc ovopol pije dzieki raz jeszcze "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

[...] obecnie 20-25 minut aerobow na rowerku stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac obecna wage,co jest trudne,ale ponoc wykonalne:),po czym porcja gainera jako posilek potreningowy i juz normalnie ryz,plus kurczak,plus oliwa 1,5h pozniej.Mysle zreszta o dokupieniu aminokwasow i lykaniu ich przez te 2-3 tygodnie w czasie treningu,lub [...]