posilek przed po

Dlatego piszę - bulk po treningu, a Nitro przed. Ew. jeśli planujesz porcję Nitro po treningu, to wtedy Nitro zaraz po treningu a po 15min Hard Mass. Poza tym patrz na Hard MAss jak na zastępczy posiłek - możesz go wykorzystać w ciągu dnia jak nie będziesz miał ochoty albo czasu na normalny posiłek ;) To dobrze, że masz już takie nawyki [...]

Posiłek należy zjeść ok. 2 godziny przed trenigiem a nie tuż przed nim. W takiej sytuacji trenuj na czczo i zjedz posiłek po treningu.

[...] (rozumiem przedtreningowy) pierś z kurczaka/udko 150g ryż biały/makaron warzywa dalbym ok 80g ze wzgledu na zawartosc blonnika ktory sie wolniej trawi a skoro jest to posilek przedtreningowy i masz go za 1h/1,5 to lepiej aby mniej bylo tego blonnika. Nie mniej jednak nie wiem jak twoj organizm reaguje wiec sam powinienes to sprawdzic [...]

[...] miedzy posilkami co do bialka to mysle ze dalej nie zrzumiales jaki jest cel tego typu odzywek bialko jest to poprostu uzupelnienie Twojej diety w bialko czyli jak np masz posilek ubogi w bialko to dodajesz do niego porcje przed snem nie chce Ci sie jesc twarogu --> pijesz porcje bialka do tego miedzy posilkami jak masz jakas duza przerwe [...]

Co do pytan to tak: -czy jak rano okolo 8 ide na silownie to jesc po czy przed? -jaki ma byc ten posilek w okolicach treningu lub po by najwydajniej wykorzystac to co wypracowalem na silowni? -czy podczas cwiczen pic wode? Zmieniony przez - windy_pl w dniu 2013-07-10 12:17:07

[...] II sniadanie: (szkola) : ok, moze zostac obiad (przed treningiem)ok, zwieksz ryz (zamien najlepiej na kasze) po treningu: od razu po banan + odzywka bialkowa normalny posilek - ok, mniej wegli (ryz) przed snem: ok warzywa, omega-3, witaminy, mineraly, zero syfiastego zarcia spalacza nie kupuj! kup odzywke i to, co podalam wyzej silownia 3x [...]

a ja się wtrące apropos carb Cyklingu, a dużej ilości węgli. Zacyznałem od poziomu 370 w dni HIGH po 8tygodniach doszedłem do 570g ww w dni HIGH. Tego za cholere nie da się upchnąc w 3 posiłkach, trudno jest przypchac w 4ech (wychodziło by około 140g na posiłek = np 2 paczki ryżu. Co więc zrobic? myślałem o przezrueniu się na 5ęc posiłków [...]

i tez mam problema panowie,bo zauważyłem,że musze ograniczyć węgle,1 posiłek białko z owsianymi i węgle przed i po treningu,i nie wiem co jeść w robocie na przerwach,przerwy mam o 10.30, 12:15 i o 15,samo białko w tym czasie musze w******lac,kury i co do tego ? tuny nie biore bo za bardzo ***ie i siara

Ostatni posiłek jedz ok. godziny przed snem. Śniadanie koniecznie do godziny po przebudzeniu. Twaróg najlepszy jest na noc, jajka na śniadanie, co nie zmienia faktu, że w ciągu dnia zjeść posiłek z twarogu aż tak bardzo nie zaszkodzi :P I taka moja drobna uwaga... skoro ma być masa... nie za mało kalorii? Na 1500 (a nawet 1700-1800) to dziewczyny [...]

DZIEŃ 12 Cześć, dzisiaj mamy piątek a więc trening barków, dugłowych uda - na dwugłowe dziś po raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz [...]

a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]

Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]

Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]

kreatynę proponowałbym rano, przed i po treningu po jednej płaskiej łyżeczce, tj. po około 3-4g, zawsze to inaczej niż standard i pewnie niegorzej się sprawdzi, bcaa napewno przed i po treningu w ilości 4- 5g. na porcję, możesz rano też w pododbej porcji, wieczorem w sumie też ale to najmniej jest już ważne, a gainer, rzeczywiscie od diety jest [...]

Nieźle, ale najlepsze jak znalazłem fragment jak piszesz że jesteś ekto jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i bynajmniej mnie nie zalewa. Po 18stej jem jeszcze 1 duży posiłek i albo drugi albo bulk własnie. Zmykam spać, dobranoc

Wrazliwy organizm masz jesli kofeina na ciebie tak dziala to pewnie po Cell Pumpie tez bedziesz miec jakies nieprzyjemnosci żołądkowe choć ja ich nie miałem ale na forum czesto pojawiaja sie tematy ze kogos boli brzuch albo jakies rozwolnienie A Po RedShotcie mocniejszy, dłuzszy trening do tego moze nie jadles nic przed siłownią i porstu słabo sie [...]

Oke robi sie. Po wypoczynku sie odezwe :D Ostatnie pytanie przed odpoczynkiem hehe. Czy jak już wjade na masowke mogę jeść, tak jak wspomniałem wcześniej,, smieciowy posiłek,, w pracy? Tzn. Nie mogę swojego posiłku wziąść no i wychodzi ze jadlbym chleb 100-200g zwykły + szynka,kiełbasa jakąś, metka różnie to bywa. Jeśli to ma zaszkodzić to [...]

Idę po przed ostatni posiłek :-( bo czas ucieka :-D

1. ja śpię max 4 h, czasami godzinę, czasami wcale, taka sytuacja @-) 2. godzinę przed snem CHYBA niekoniecnie, niech ktoś mądry się wypowie. Ale jak dasz dobry posiłek po tym to w sumie %)

przed treningiem posiłek z 1-2h przed treningiem zjedz lepiej ryz z piersia z kurczaka albo ryba ;) zeby miec sile uzupelnij weglowodany i bialko ;) i mozesz z 2 lyzki oliwy z oliek po treningu raczej schabowy nie jest dobrym rozwiazaniem te 230g ryzu podziel sobie przed treningiem 100 i po treningu 100 zamien schabowego na jakas rybe , piers z [...]