@Antos098, miałem ponad miesiąc wolnego od ostrych treningów na macie. Po powrocie zrobiłem stary błąd wynikający ze wcześniejszej rutyny, a mianowicie chodzi mi o wchodzenie na wysokie obroty bez wcześniejszej kilkutreningowej adaptacji ciała. Mieliśmy sparingi i akurat trafiłem na przeciwnika ważącego około 98kg. Co prawda różnica wagowa nie [...]
Siema, jestem w 7miesiacu cyklu test enan 250e4d. Około miesiąc temu robiłem cholesterol i LDL trochę wyszedł ponad normę więc ograniczyłem mocno tłuszcze nasycone i dodałem aeroby po każdym treningu. Dzisiaj odebrałem aktualne wyniki badań i LDL jeszcze bardziej podskoczyl. Co robić? Poniżej zdjęcia Pierwsze zdj sprzed miesiąca a drugie zdj z [...]
Oprócz słabego zębatego, osłabiona prawdopodobnie jest również dolna część mięśnia równoległobocznego. Na tę przypadłość Biernat przypisał mi zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych jak na rysunku poniżej. Zasadniczo skupiłem się na pompkach (przed wykonaniem pompki ściagamy łopatki mocno w dół, wykonujemy pompkę , przed kolejną znów ściągamy i tak za [...]
brałem we wtorek i jak to z M-kami czasami są mega małe, ale te masę mają też spoko, bo żadnego nie trafiłem poniżej 50g po rozbiciu, tak średnio 52g jajka w jajku :-)
Siema robiłem badania dzisiaj badałem ft3 ft4 shbg wyniki są takie: FT3 wynik 6,30 norma do 6,6 FT4 wynik 15 norma do 14.41 (lekko ponad) SHBG wynik 5 norma 10-51 czyli poniżej Czy jest powód do przejmowania się takim wynikiem?
Witam dostałeś dziś wyniki TK przedstawiam poniżej zdjęcie czy ktoś może miał styczność z takim problemem i udało mu się to wyleczyć i ćwiczy dalej, ewentualnie ktoś może polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę z Lublina /SFD/2018/12/6/5ad41788d76a4170875439efc93e177e.jpg
Witam dostałem dziś wyniki TK przedstawiam poniżej zdjęcie czy ktoś może miał styczność z takim problemem i udało mu się to wyleczyć i ćwiczy dalej, ewentualnie ktoś może polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę z Lublina /SFD/2018/12/6/9a247550236746b4873683c78103370a.jpg /SFD/2018/12/6/40eab81256ee451fad32810a4e94dfc9.jpg Zmieniony przez - [...]
Regulamin IX Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc 1/ Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej; - Promocja miasta i regionu; - Popularyzacja Wyciskania Wielokrotnego; - Ustanowienie nowych rekordów imprezy. 2/ Termin i miejsce: - 6 kwiecień 2019 r o godz.12.00 - Kompleks Sportowo-Rekreacyjny Szkoły [...]
Witam. Słowem wstępu ćwiczę na siłowni już ponad 3 lata. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie lekkie strzelanie/przeskakiwanie w barku(obręczy barkowej). Bólu nie ma, ale z siłownia odpuściłem na tydzień z oczywistych względów zdrowia, które są u mnie na pierwszym miejscu. Przysłowiowe strzelanie występuje tylko przy rotacji zewnętrznej i [...]
Cześć dostałem dziś wyniki TK przedstawiam poniżej zdjęcie czy ktoś może miał styczność z takim problemem i udało mu się to wyleczyć i ćwiczy dalej mógłby opisać przebieg leczenia ewentualnie ktoś może polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę z Lublina /SFD/2018/12/6/475c1e0956b641df87ad6bc85183d6e3.jpg [...]
7/12/2018 Warm up 150kcal AirBike oddech tylko nosem Wyszło troszkę ponad 12minut Wszystko poniżej w kamizelce 10kg A. 5 serii 6 ring dips 6 pull ups 12 ring rows 16 Curtsy Squats https://youtu.be/9MytFDhNPGk B. 3 serie 6 slamball over the shoulder 50kg 20sec hollow body position hold on GHD C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fit_Fruit_Jam_i39430_d400x400.png FIT FRUIT JAM OPAKOWANIE: 220 G, PORCJA TO TYLKO: 1 KCAL CUKRY: PONIŻEJ 0,5 G DLACZEGO FIT FRUIT JAM? BEZ DODATKU CUKRU DOSKONAŁY DODATEK DO NALEŚNIKÓW, DESERÓW, LODÓW, TOSTÓW PORCJA TO TYLKO 1 KALORIA ! FIT FRUIT JAM pyszny, słodki, aromatyczny i niskokaloryczny dżem jabłkowy [...]
Invidia jak dla mnie to się nie da pisać tylko o przemocy fizycznej. Przemoc to przemoc, każda jest zła. I każda sprawia ból, tylko rodzaj bólu jest inny. I jedna rodzi drugą. To nie tak ze na fizyczną zawsze jest odpowiedź fizyczna, bo często ta psychiczna rodzi przemoc fizyczną. A co ciekawe rodzice potrafią nauczyć "nie bij" ale już "nie [...]
Dzięki za pomoc -- odpoczałem trochę, zarwałem 8 godzin snu, chociaż dziś awaryjnie znowu niecałe 4, ale po samych ośmiu wczesniejszego dnia dzisiaj chodze jak rakieta bez kofy. Sprobuje jednak cos odespac w weekend, mniej pogoni za pieniadzem, wiecej odpoczynku bo zycie szybko leci. Jeszcze mam jedno pytanie, bo z ciekawosci zrobiłem sobie poziom [...]
Witam. Plan który widzicie poniżej to lekko przerobiony split z gotowca: GOTOWIEC LINK Mam 22 lata, na siłowni ćwiczę lekko ponad rok, zaczynałem od FBW. W pewnym momencie przerzuciłem się na split który sam ułożyłem jednak brak podstawowej wiedzy w zakresie układania planów treningowych sprawił że postępy były minimalne. Wróciłem na jakiś czas [...]
Większość kobiet chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% chciało [...]
Jako że jestem całkiem nowy to pozwoliłem sobie skorzystać z gotowego kalkulatora (domyślam się że jest mniej dokładny), wyniki wyszły takie jak na zdjęciu poniżej. Jeśli wszystko dobrze zrozumiałem to od podanych kcal mam odjąć około 300 i na tej podstawie układać/szukać diety? Oraz sprawa nr 2 \-) Czy polecacie jakieś konkretne [...]
Z strony Mariusza Grotkowskiego. Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Pierwsze miejsce ale ze względu na przeziębienie wynik poniżej oczekiwań bo tylko 740 (270+210+260). Wielkie podziękowania dla Tomasz Rumiński za pomoc na starcie.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
