pomysl

Myślę, że trening na dużych obciążeniach 2x w tygodniu to nie jest najlepszy pomysł. Zostałbym przy bieżącym schemacie(raz lekko, raz ciężko). Co do procentów, to trójki na ogół zaczyna się od 75-80%, ale jesteś początkującym zawodnikiem z dużą wytrzymałością siłową, więc taki start jeszcze ujdzie. Na przyszłość pamiętaj, żeby zaczynać cykl z [...]

Możesz robić dociskanie zamiennie z wyciskaniem głową w dół, bardzo dobry pomysł. Co do mojego profilu to przez ostatnie półtora miesiąca prawie nie trenowałem(matura, potem wyjazd), więc jestem trochę słabszy i mniejszy niż w profilu, ale od przyszłego tygodnia zaczynam nowy cykl na Double Blascie i do połowy sierpnia powinienem być już w [...]

Chodzić chodziłem, ale tak bardziej na podtrzymanie tego co mam. Rzeczywiście dosyć szczupły jesteś, trochę masy mógłbyś zdobyć tak z 10kg by Ci się przydało i byś się bardzo ładnie prezentował. Na jesień pomyśl nad dodaniem trochę kalorii, wbrew pozorom na treningu typowo siłowym można bardzo ładną masę zrobić

Ja bym wywalił ten trening i poszukał czegoś dla koszykarzy ew. posiłkował się planem układanym pod sporty walki. Tam masz większy nacisk na ćwiczenia dynamiczne, co przełoży się na siłę dynamiczną podczas gry w kosza. Znajdziesz je na forum. Robienie klaty czy brzucha 6 razy w tygodniu to koszmarnie idiotyczny pomysł. Nie nadrobisz w ten sposób [...]

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

Hmm. Ok. A opłaca się w takim razie robić program 100 pompek? Bo brzuszki mam zamiar robić. I biegać chyba zacznę. edit: A jeszcze jedno. Miast baniaków można użyć mych 4-kg hantli, prawda? Co do drążka, to mam już pewien pomysł ;) Zmieniony przez - Fareius w dniu 2012-04-28 16:30:07

o ciup inteligentne rozmowy, przeciez wiadomo ze oboje obie rzeczy lubia :) a izo dla takich mieczakow to strata lepeij pomysl nad jakim megamasem dla mnie bo malo masy mam ostatnio :)

Jak wrażenia po superfighcie? Mulambo już załadował. według mnie 1. brak kondycji 2. brak pomysłu na walkę. tzn pomysł pewnie Juras miał, ale braki kondycyjne wszystko zawaliły.

ok.zwiększyć czestotliwość czy dawkę?no i jeszcze raz podsuwam ci łodzianinie mój ostatni dzisiaj pomysł z oxandrolem.co sądzisz?

Eee... kiepski pomysł z tą rzeźbą... bo coś tam wyrzeźbisz ale strasznie będzie widać kości... Lepiej masuj się tak jak ja... bo też w Lipcu ważyłem 53kg, a teraz waże 60 kg przy takim samym wzroście... A wszystko to dzięki diecie i po intensywnych treningach :)

Pomyśl tez o drążku, najlepiej taki mocowany do ściany lub sufitu.

rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 - out, skad taki pomysł wogole, przed wyciskaniem dalszym:/ ściąganie drążka do klatki 12/12/12 - daj 4 z progresja w wiosle tez progresje daj wyciskanie sztangi za kark 15/12/12/12 - czemu 12,12,12 daj progresje normalnie do pleców bym na koniec dał coś na tyły barków:)

Czyli jest w tym twierdzeniu prawda. Znalazłem, to co w sumie chciałem i to nawet w tłumaczeniu na PL ;-) W miarę pamiętałem co tam było mimo, że to z tego co pamiętam czytałem w oryginale. Jakbyś mógł się jeszcze odnieść do tego. fragment wywiadu z dr G. Ellisem - "MM: Cóż, jest taka teoria, ze węglowodany "oszczędzają" proteiny i proteiny [...]

Dokładnie tak samo. Bold to nie jest dobry pomysł na pierwszy cykl.

kiepski pomysł za mała dawka ,nic ci nieda kup nolve

[...] roznie). nie wiem jak wyglada trening Ronniego, ale podejrzewam, ze jego jednym treningiem moznaby obdzielic 5 moich (inna sprawa, ze koles tez "troche" wiekszy ode mnie ;-). uwazaj by sie nie przetrenowac. cwiczenie klata+bic a nastepnego dnia plecy+tric to chyba tez kiepski pomysl. ja polecam klata+tric a potem plecy+bic.

Pomysl o bonusach jakie jako moderator i nie tylko moge Ci zaproponowac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Pomyśl trochę!! Jedząc surowe jajka możesz nabawić się salmoneli i wtedy bedzie chu... a jedząc gotowane nic Ci sie nie dzieje! Opłaca Ci się jeść surowe po to że jest tam ciut więcej bialka dodaj coś to tego gotowanego jajka i bedzie lepiej i smaczniej niż surowe! Mój kumpel kiedyś jadł surowe i co drugie wyrzygał tak więc chyba się nie opłaca ;/ [...]

Witam, ogółem plan wydaje się być OK. Progresja ciężaru jest dobrym rozwiązaniem. Zacznij od małych ciężarów, aż przy którymś z kolei treningu dojdziesz do tego, że w każdej kolejnej serii będziesz mógł wykonać tylko taką ilość, jaką zaplanowałeś. Co do rozgrzewki, to jak najbardziej możesz skorzystać z bieżni, ale pamiętaj również o dobrym [...]

[...] tym mój kumpel miał bardzo dobre efekty siłowe po zestawie olimpu (z masa bylo troche gorzej): creapure + bcca w tabletkach. Myślę, tak jak poprzednicy, ze hmb to trefny pomysl. Chyba, ze masz kase - wtedy co innego. Nie bede sie rozpisywal dlaczego,itp. masz link u góry poczytaj i sam zdecyduj. pozdrawiam "W świecie baranów, wolimy [...]