pompę

[...] z KB - właściwie to takie ćwiczenie jak dziewczyny często robią na dupkę stojąc na 2 stepach i schodząc w dół, a potem szybko do góry ze spięciem dupki. Wykopy - tu już pompę w tyłku i czułam i widziałam. Fajnie wyszło, ale wymęczyło. Uwinęłam się w 1godz 15min, razem z rozgrzewką i aktywacją. Wieczorem jeszzce wpadło trochę fikania na [...]

[...] drążka 18kgx12p, 25kgx12px3s, 32kgxmax 10p barki: wyciskanie siedząc hantlami 6kgx12p, 8kgx12p, 10kgx3sx10p; tył barków w opadzie - hantelki 1kgx2sx25p tricek: na wyciągu na pompę 18kgx25px3s Allachy 59kgx3sx25p Plecy mam pospinane dramatycznie - trener kazał zrobić klika dni przerwy w ciagach i podciaganiu. czyli jutro sam doopny trening, no i [...]

[...] różnej wysokości - trochę jak ściąganie drążka w poziomie. tricek: francuz oburącz: 8, 10, 12, 14kgx12p, 16kgx8px2s (byłam zdziwiona bo myślałam ze 5-6p zrobię), dobitka na pompę na wyciągu allachy:59.5kgx25p, 64kgx25px2s trochę bujania z kippingiem rolowanie pleców Dobry trening, wyszłam zadowolona. Z tego WL w amrap w szczególności - w [...]

Aaaaa uważasz, że są niepotrzebne? I ile potrafisz wykonać powtórzeń ćwiczenia z np 75% maxa? Pytam, bom ciekawy i w wieku 36 lat szukam jakiś nowych bodźców ;-) Nie ukrywam, że trenuje czasami nawet 50% max i wtedy fajna czuję pompe:-P

[...] do tych ważnych serii podejdziesz już na zbyt zmęczonym mięśniu, to te najważniejsze serie będą mniej efektywne. Dziewczyny robiąc pupe z gumami też czują palenie i jakąś pompę, ale pupa od tego nie urośnie, ciężko doprowadzic malym ciezarem do realnego upadku. Ale nie zawsze trenuje się pod hipertrofie, czasem żeby było fajnie, zeby właśnie [...]

Aaaaa uważasz, że są niepotrzebne? I ile potrafisz wykonać powtórzeń ćwiczenia z np 75% maxa? Pytam, bom ciekawy i w wieku 36 lat szukam jakiś nowych bodźców ;-) Nie ukrywam, że trenuje czasami nawet 50% max i wtedy fajna czuję pompe:-P I poza pompą, nie ma nic, żadnego efektu. Nawet te składniki odżywcze z krwi nie dotrą do komórki, bo zbyt mały [...]

Pompa zwykle ma się nijak do przyrostów. Mega pompę możesz zyskać klasycznymi pompkami - szeroko i wąsko po 30-60 w seriach. Urośniesz? Niekoniecznie. Pompę da mały ciężar w kilku ćwiczeniach pod rząd. Urośniesz? Niekoniecznie. MASTI - ładnie, w granicach rozsądku.

w połączeniu z aakg treca oraz tauryną i kofeiną daje niezłego kopa i solidną pompę daje pompe bo jest aakg daje "kopa" bo jest koffa chodzi o opinie testujac produkt SOLO ogolnie supel lipa

Zabawne jest to, że jak poćwiczy się FBW przez kilka miesięcy i poczuję pompę w całym ciele trzy razy w tygodniu, to potem dzielony też wydaje się planem z kosmosu

[...] na drugie ćwiczenie. -Młotki naprzemiennie 19kgx5 19kgx5 19kgx5 - Prostowanie ramion w dól 34kgx5 35kgx5 36kgx5 ( Nie chciałem więcej , spokojnie zrobiłbym więcej ale pompę i pieczenie w mięśniach czułem zdecydowanie) -Wiosłowanie sztangielką 28kgx5 28kgx5 28kgx5 -Łydki A 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Przedramiona A -Brzuch A skos 4x25 [...]

No tak, ja sobie pompę do pieca kupiłam, co ograniczyło znacznie mój fundusz rozrywkowy ;-)

A tak po pańsku. Ciepłej wody się zachciało, chociaż w sumie można było poczekać. Solary niedługo powinny zacząć grzać. Ale teraz już wiem, zanim następną pompę kupię (tfu) poradzę się na forum, czy warto ;-)

night, a jak się zapatrujesz na takie ćwiczenia typowo na pompę, czyli lekko i duuużo powt. na początek albo na koniec treningu? Ma to sens, czy lepiej zrobić klasyczny zakres? Bo sobie dołożyłam takich lżejszych ćwiczeń do treningu pupy i się zastanawiam czy to w ogóle ma sens, czy lepiej zamienić na jakiś konkret

[...] cwiczenia. Ogólnie dzisiaj trening mnie zmiażdzył, pilnowałem idealnego mind-muscle i po prostu pompa była tak ogromna, ze momentami kończyłem ćwiczenie ze względu na pompę. Barki wyglądały po prostu pięknie!! Takie idealne kuleczki Dobra czas na wypiskę: Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 6x25kg / 6x25kg / 6x23kg [...]

Mareczku to wyobraz sobie ta pompe na saa na treningu jak krew tak nap*****la ze sie zastanawiasz czy zaraz nie rozerwie bicepsow. jak wszyscy do oklola patrza ja wyprowa ci kable na wierzch. patrzysz w lustro i czujesz sie ****a tak za***iscie jak po wydymaniu najladniejszej dziewczyny w miescie. jak sie jest wtedy z siebie zadowolonym. to takie [...]

Duzy Storm wystarczy na cykl. SizeOn i SuperPump to drogie zabawki, i imo mozna lepiej wykorzystac kase Samo AAKG nie szczegolnie pompuje, poza tym, na pompe wplywa wiele czynnikow. Jak nie brales jeszcze kreatyny, a chcesz cos przedtreningowego, to machnij sobie mono+jakis fajny stack i cyklik jak znalazl.(NitroE/NitroII nie sa drogie, a dobre) [...]

[...] - a ty wtedy już kończysz. Moim zdaniem lepiej zrobić jedno wyciskanie ale mocniej przykatować i wycisnąć z niego max. Jako następne robisz szrugsy - w tym czasie tracisz pompę i rozgrzanie na barkach, do których i tak powracasz w następnym ćwiczeniu. Póżniej wykonujesz 3 serie na tył barku (bok dalej stygnie i traci pompę). 3 serie na tył to [...]

to moze dokup jakiegos stacka, one daja dobra pompe. ja tam sram na pompe - jak jesz wegle i tak bedziesz mial pompe

mysle juz pare tyg nad jakims cyklem kreatynowym na pazdziernik i dzis miedzy innymi sie zastanawialem nad shotgun+horse przed treningiem shotgun, po treningu horse, to juz by byl max co mozna by bylo wyciagnac jesli idzie o powera i pompe w okresie treningu ale tez skoleji dobry by byl horse przed treningiem a po juz jakis skromniejszy [...]

Niemam pojecia czemu tak pompowalo ale powiem Ci ze jak bralem ta forme cofeiny to bardzo mocno mnie pobudzala i robilem dzieki temu super intensywny trening (tez mialem lepsza pompe) Moze dlatego taka pompe czuc bo cwiczysz jak szalony.