pompę

[...] smak jako bardzo dobry, pozostali jako dobry, nielicznym nie przypadł w pełni do gustu. 2. POMPA po REDWEILER® Ponad 70% testujących odczuło we własnych mięśniach „pompę” 3. POBUDZENIE po REDWEILER® 89,8% testujących odczuło znaczące pobudzenie po użyciu Redweiler® 4. SKUPIENIE Ponad 71% testujących potwierdziło zwiększenie [...]

Dzisiaj wziąłem pierwsza dawkę , mimo że ważę 95 kg to wziąłem dawkę 6 g . Nie brałem już prawie 1,5 roku żadnej przed treningówki i dlatego taka decyzja . Na pompę nawet nie zwróciłem uwagi , ale skupienie i pobudzenie masakra . Do teraz czuje :) Dawki na pewno nie zwiększę. Smak jak dla mnie rewelacja , tak samo rozpuszczalność . Zobaczymy [...]

własnie wróciłem z treningu,dzisiaj była klata i bicek,przed treningiem poszło 12 g redweilera,daje się zauważyć lepsza pompę,skupienie na duży plus,chęci do treningu zdecydowanie większe,smak dobry nie wali chemią,ogólnie duży plus za całokształt,pozytywnie mnie zaskoczył :-)

[...] Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę albo dwie. Massacra po redweilerze nie robiła już takiego wrażenia,nie pobudzała tak mocno, ale też oceniam ją dobrze. Na treningu odczuwałem porządną pompę i fajne czucie mięsni. Jeszcze raz dzięki za próbki !

[...] równie dobre. Dropy na koniec dały radę. Na szczęście usadowiłem się tak, by nie drażnić pleców. Unoszenie na boki, zamiast sporych ciężarów postawiłem na lepszą technikę i pompę- zrobiłem w seriach łączonych. Żyły wyskoczyły, pięknie. Unoszenie na tył już po staremu. Na koniec treningu jeszcze mnie olśniło- nie darowałem sobie braku ćwiczeń na [...]

[...] a nawet niekiedy nie schodziłem w dół z kg. Jakbym wiedział zwiększyłbym ciężar o 2kg:-) To za tydzień. Dropy dość małymi ciężarami, ale postawiłem na techniczne dobicie i pompę. Cieszy mnie, że mniej boli w okolicach p. aktonu barków, ost był z tym mały problem. Plecy można rzec po staremu, choć i tu odczułem dopalacz. Czuję jakiś drobny ból [...]

[...] ciągłe spinanie klatki między seriami- nie wiem czy wspominałem, ale między seriami przy treningu każdej partii izometrycznie spinam sobie mięsień parę razy. Potęguje to pompę, zdecydowanie. Dipsy na dobicie, klatka zniszczona w zasadzie- dzisiaj boli jak diabli. Przy plecach, na iso high row, niechcąco załadowalem 5kg mniej jak tydzień temu- [...]

[...] czuję izometrycznej pracy ramienno-promieniowego i bicepsa. Do bólu. Unoszenie na tył i przechodzimy do łap. Ilość powtórzeń 15-20 i superserie to przepis na paraliżującą pompę. Dosłownie byłem odrętwiały na koniec. Całość zamknęła się w niecałej godzinie, więc tempo też dobre. +30min na bieżni. No i pierniki po<3%-) [...]

[...] o technikę uginanie sztangielek na skosie i francuz sztangielkami. Na zamknięcie modlitewnik i francuz zza głowy w wąskim neutralu- spora ilość powtórzeń na zayebistą pompę- ruch w pełnym zakresie. No i cardio- godzina 21, ciemno już, komary tną... polatałem 10min i coś się nie chciało dłużej%-) Ale wchodząc po schodach stwierdziłem, że no [...]

[...] i dużo głębsze zejście sztangielek. Dalej niezastąpione ciężkie unoszenie na bok, bez 100% techniki, ale działające! Zaś po nim... odmiana, gdzie stawiamy na technikę i pompę do pieczenia- dzięki Georgu za prezentację tego:-) Na końcu niezmiennie unoszenie na tył. Co do łap- zastanawiam się czy na masę zostawić je w superserii, czy nie... [...]

[...] jest taki, że nie umiem za bardzo skończyć głównego ćwiczenia, jeśli nie czuję się wyebany%-) Wiadome, że to odbija się na kolejnych, które zwykle już robione są mniejszymi ciężarami, bardziej pod pompę i czucie. Co mi radzicie doświadczeni koledzy i koleżanki? Może wrócić do przeplatania intensywności? Jeden tydzień to lekko, tamto ciężko itd?

[...] rozgrzewce (czyli u mnie jakieś 4-5 serii) zaledwie ze 3 serie robocze i generalnie przegrywam z bólem. Więc wiem o czym piszesz - że się trzeba nakombinować. Niemniej jednak ja bym dropy odpuścił w pierwszym ćwiczeniu na jakiś czas - za to dał już w kolejnym ćwiczeniu konkretną pompę nogom. Za często stosowana metoda intensyfikacyjna nie pomaga.

[...] i bardzo nisko. https://www.youtube.com/watch?v=R3E0lkJLpkg Dziś taki zakwas, że czuję jak oddycham%-) Wiosłowanie, podciąganie i high row na plecy również wygenerowały pompę taką, że chodziłem z arbuzami pod pachą%-) No mega przyjemny trening, jak to Arnold mówił, niczym orgazm%-) Na bieżni lekki spacer 10min na wystudzenie;-) [...]

[...] suwnicy z prowadnicami, tylko takiej z dźwignią, stąd ciężar wygląda poważnie. Tu ułożyłem nogi nieco szerzej, bo przy hackach były bardzo wąsko. Cóż, weszło fajnie, czuć pompę. Przy przysiadach np rzadko mam uczucie spompowania, za to na pewno lepsze rozciągnięcie. https://i.imgur.com/vVOOwL8l.jpg I jeszcze tył- najśmieszniejsze jest to, że [...]

[...] by rano wstać o 4, przed pracą zrobić trening. 3 posty wyżej zdjęcie świadczące, że się udało;-) Tydzień "lekkich" treningów, powtórzeń minimum 15 i polowanie na olbrzymią pompę. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Menu robocze więc nic ciekawego, tym bardziej, że o 4 w garach nie chce mi się szaleć. Mały gratis: https://i.imgur.com/9w6idYsl.jpg [...]

[...] czy przekonania i stwierdzam- to jest to, tak ma być! Nie. Testuję i świadomie stwierdzam, że w końcu czuję co robię i panuję nad tym, eliminując CAŁKOWICIE naprężenia i pompę z krzyża. Serio- pierwsze męczą się uda i to znak, że siady zrobione. Nie wyciągam kolejnych powtórzeń plecami, bo nawet niewygodnie się pochylić w przód. A jak będzie [...]

[...] wolnej, fajnie wchodzi, pełny ruch z akcentowaniem spięcia łopatek i malej pauzie na dole. SS wycisku złączonych sztangielek i rozpiętki w bramie doskonałe na dobicie, pompę i rozciągnięcie, tak to wyglądało: https://i.imgur.com/GSJJTSbl.jpg?1 https://i.imgur.com/kjGgmmwl.jpg?1 W poniedziałek plecy- całkiem ok, raczej nie dokładałem [...]

[...] nie starczyło mi czasu ani na łydki, ani na cardio. Lipa trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i ogólne zmęczenie daje o sobie znać w ciągu dnia, jeszcze w nudnej [...]

[...] punkt, ale czuję ją znacznie lepiej, niż jeszcze rok temu! https://i.imgur.com/ijzKJywl.jpg Bodymass w 'mantis pose', gdzie prócz ładnie wyrzeźbionych rąk, można ukazać pompę klatki. Kolejnym ćwiczeniem jest hamer, ale w wersji siedzącej, na dół klatki- wchodzi fajnie i od razu wpadamy na pomysł wykonać go w serii łączonej ze standardową [...]

[...] sztangielek- dałem mniejszy ciężar. Reszta bardzo poprawnie, pompa super. Plecy również bez zająknięcia, zacząłem je migiem więc nie było odwrotu. Fajnie poczuć "obustronną" pompę;-D Najgorsze po takim treningu jest zabrać się za mobilizacje i cardio, które mimo, że krótkie, denerwuje mnie już;-) Ale zrobiłem je na świeżym powietrzu. No i w sumie [...]