pompę

Właśnie nie tak bardzo w porównaniu do tego jaką pompę mam przy wiosłowaniach. Te rozpiętki to taki odpoczynek przed MC dla mnie jest :-P

Panowie tu sobie urządzają pogaduchy, a ja zapyerdalam ! Dzień treningowy Klatka piersiowa + biceps + łydki 1. Pompki na poręczach 12,5 x 12 17,5 x 10 22,5 x 8 27,5 x 6 poprzednio 25 x 6 2. Wycisk leżąc sztangielki 30 x 9 26 x 10 22 x 10 3a. Wycisk górny na maszynie +60 x 10 poprzednio tak samo +60 x 10 +60 x 10 +40 x 8 3b. Bramka 4s x 12p [...]

[...] 20p 10. Allachy 3s x 15p - 6dużych sztabek 11. Skośne spięcia ze sztangielkiem w łapie 2s x 20p - 26kg koment do treningu Wiosłowanie na maszynie - wstępne zmęczenie pleców, pompę już lekką miałem tutaj Wiosłowanie sztangielkiem - masakra %-) spimpowało mnie to mocno, naprawdę super czuję plegar tutaj. Jedyny problem to mój chwyt. Przy 48kg [...]

[...] na tym xpumpie, więc bardzo zadowolony jestem ściąganie drążka - w ogóle nie czułem bicepsów, maksymalnie się skupiłem na najszerszych grzbietu i już po 3seriach miałem pompę Wiosłowanie sztangą - dobre czucie mięśniowe, nie szarżowałem z ciężarem. Ściąganie drążka w opadzie tułowia - trochę triceps czułem, da się wyizolować plecki, tak by [...]

[...] dobrze, ale bez szału. Arnoldki - zayebiście ! Jest to trudne ćwiczenie techniczne, pewnie jakieś tam błędy robię (odnoszę wrażenie, że łokcie nie idą w jednej lini), ale pompę przednich aktonów mam tutaj na prawdę dobrą, super czuję przód barków. Unoszenie przodem - pompa, ale w sumie dziś te 12tki lżej mi szły niż tydzień temu 10tki Odwrotne [...]

PODUSMOWANIE CYKLU 02.01.2012 - 11.03.2012 (10 tygodni) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3893f14e15964a50938492a1348de7cf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7594ee360aae4358a63ace783152552b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228b8b2c2c3445018ac261b8cb6b595f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e259087fb3d430eb0f097d157c4c5e6.JPG Wymiary po prawej wynik aktualny Waga: [...]

[...] zrobiłem z 8-9 powtórzeń samemu, ale co serię to już coraz mniej robiłem tych powtórzeń sam %-) w ostatniej serii to chyba tylko 1-2powtórzenia sam zrobiłem... ale dobrą pompę tu miałem, ładnie czułem dolną strefe dwójek (nad kolanami) MCNPN - ostro, rozciąganie i ból uginanie nóg leżąc - brakło coś mocy i prądu przywodzenie nóg - ładnie, [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 4 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 18 x 15 22 x 15 26 x 15 30 x 11 poprzednio 30 x 12 15 x max 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32,5 x 15 37,5 x 15 42,5 x 15 poprzednio 40 x 15 2b. Unoszenie przednie 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo 3a. Unoszenie bokiem 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio [...]

[...] przednie nieziemsko paliło wymachy bokiem + unoszenie linki dolnego wyciągu - siekiera, już tam w ostatniej serii wolałem zmnieszyć obciążenie, bo miałem bardzo mocną pompę, dzięki zmniejszeniu mogłem się jeszcze bardziej wczuć w pracę bocznych aktonów. wymachy w opadzie + wymachy na maszynie - tu już był ból i cierpienie, bardzo mocna [...]

No WIESIU wycisk ładnie poszedł doyebałeś do pieca !!! *Ale ja mam głos przez ten twój telefon jak dziecko, masakra pompę z tego mam + ten gość jeszcze coś tam mówi hahahaha , ja pyerdoleeee :))

[...] x 20 koment do treningu Przeyebany trening, był bardzo intensywny, szybkie zmiany, dość duże ciężarki jak na mnie. Efekt był taki, że solidnie zdychałem, miałem bardzo mocną pompę na udach, ledwo stałem na nogach. Jestem zadowolony :-D miska kcal - 3695 b - 291 w tym 244 zwierzaka t - 151 w - 299 Trochę za mało węgla. Szczerze mówiąc, wciąż chyba [...]

[...] podsumowanie i wtedy wszystko będzie. Żurawinę dodaję do płatków owsianych z rana. Jak się kupi dobrą to jest na prawdę wyśmienita i ma bardzo mało kcal. Jeśli chodzi o pompę, to IMO Ty masz kiepski trening, trzymasz się cały czas sztywno rozpisek jakichś itd. to jak Ty masz się wczuć w te mięśnie ? Ja lecę instynktownie, czasami nawet [...]

Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]

[...] dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to nie ma, póki co zauważyłem po miksie argininy i cytruliny lepszą pompę mięśniową na treningu co zdecydowanie na +, zobaczę jak z tym zmniejszeniem obolałości po treningowych przy suplementowaniu cytruliny - cudów się nie spodziewam, ale [...]

ech PIKNIE tam u ciebie ;-) szkoda ze waruki ocieplania kiepskie ;-) A piecyka na wegiel załozyc sobie nie mozecie, albo pompe cieplna tak juz ekologicznie ;-) Czym u wa sie wode ogrzewa skoro ogrzewania mieszkania nie ma?

[...] ciekawią mnie treningi mocno intensywne i pompujace wiadomo staramy się robić w miarę dużym ciężarem ale nie jesteśmy strongmanami tak jak mówi andrei deui woli mocna pompę i konkretnie zajeżdżajacy trening niż dźwigać duże ciężary w ten sposób unika kontuzji i bólu który nie ominie osób w przyszłości bo takie dźwignie na zdrowie nie [...]

[...] ciekawią mnie treningi mocno intensywne i pompujace wiadomo staramy się robić w miarę dużym ciężarem ale nie jesteśmy strongmanami tak jak mówi andrei deui woli mocna pompę i konkretnie zajeżdżajacy trening niż dźwigać duże ciężary w ten sposób unika kontuzji i bólu który nie ominie osób w przyszłości bo takie dźwignie na zdrowie nie [...]

Wczoraj poleciały same łapki: -Wycisk wąsko Rampa 8, konczylem na 7x130 i drop: 100x10 + 60x10 A) Prostowanei ramion oburacz w tyl w opadzie 3x12 B) Prostowanie linek wyc.gornego 3x10 -Francus ze sztangą zza głowe lezac 4x15-10 / przerwy 10-15sek -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą [...]

Identycznie teraz mam, i faktycznie chyba bardziej ten fat jest odpowiedzialny za pompe niż węgle. I z kablami to samo - zero...

[...] treningu pleców miałem dość po sztrugsach a tu udało mi się dodać powtórzenia w podciąganiu na drążku z lepszą techniką i czuciem mięśnia. Dodatkowo czułem lekką przyjemną pompę, właśnie taką w sam raz idealną, za czym idzie lepsze ukrwienie żył. Dobra, to na dzisiaj tyle. Zapraszam do śledzenia bo po następnym treningu ( poniedziałek) opiszę [...]