pompę

4 dzień jak jem 30mg metki. Jestem w ciężkim szoku jak szybko ją czuć. Głownie chodzi tu o pompę na treningu, która jest mocarna :-) Niestety od dzisiejszego poranka zaczęło mnie mdlić. Po śniadaniu byłem o krok od zwymiotowania. Tak samo pod koniec treningu. Temat Krzykacza świetny, ale większość lekow jest tam na receptę. Mam nadzieję, że to [...]

[...] Uginanie na boki hantlami 10kgx12/12 15kgx10/10 masakra ogólnie jest dobrze podszedłem do 190kg w m,c i sie wreszcie udało wiem ze wielu powie eee no nie powinno sie robic tak ze se sprawdzasz w połowie ale mi to lotto wiem kiedy czuje się na siłach i proboje :))) tak samo na nogi będe teraz próbował siadów z przodu miałem pompę masakryczną :))

Głównie to wizualnie, kolor ścian, dzisiaj po wykładzinę jadę i jeszcze lustro ma mi znajomy zrobić, w kończy będzie można pompę sprawdzić :D

Ja też teraz kombinuje z jak najlepszym czuciem i na bank się to przekłada na pompę na treningu, teraz ciekawe jak z przyrostem ale to się przekonam też na masie dopiero :)

Ja też teraz kombinuje z jak najlepszym czuciem i na bank się to przekłada na pompę na treningu, teraz ciekawe jak z przyrostem ale to się przekonam też na masie dopiero :) Będziesz mile zaskoczony :D

Idź pozwisaj na 4 palcach i się popodciągaj. Zmienisz zdanie, jak nie będziesz mógł przez pompe przedramion pięści zcisnąć ;D

Widzisz, jakbym był gdzieś w pobliżu to przywiózłbym kocyk, nakrył, przytulił. Kakałka byś nie dostała bo przecież dieta %-) No powiem Ci Bebol, że nawet ładnie pompuje. W poniedziałek na piętnastkach będzie pewnie mega, bo na piątkach to ciężko o pompę, choć i tak była dużo większa:-))

Po prostu miałem taką pompę, że jak na przysiadach kucnąłem bo nie mogłem ustać to zamiast po chwili wstać - musiałem się położyć. Później przy klacie to samo, wiosło trochę słabiej, ale też masakryczna pompa na plecach, a jeszcze podciąganie, o barach i łapach to nie wspominam bo jakoś jeszcze dawałem radę

No, pompa na brzuchu jest masakryczna \-) Jeszcze na pompe jak coś weźmiesz to masakra :-))

Więc tak dzisiejszy trening był bardzo fajni ale za razem bardzo ciężki ja i kumpel niezle się upociśmy :) Z dietą ok nawet widzę wyniki jej prowadzenia :) ponizej dam parę fotek :) oraz filmik z WL 67.5 Kg pompe miałem i siły brakło na maxa :) i z wyciskania na barki 40 KG * 7 :)

Trening z dziś : Uginanie nóg w siadzie 17-14-12 45-50-55 Drążek 6-6-6 Przyciaganie wyciag dolny 12-10 45-45 Wyciskanie leżąc 10-8-6 47.5-52.5-57.5 Wyciskanie hantli na barki siedząc 10-8 12-15 poręcze 10-8 Uginanie ramion z hantlami młotki 10-8 15-20 Po seri 8*20 mlotków rozrywało mi bicepsa :D hehe Barki mi się strasznie dobrze masują :) po [...]

Trening z dzisiaj : Klatka+ Biceps Wyciskanie płasko 12-10-8-6 45-50-55-60 Wyciskanie skos w dół 11-9-7-6 15-18-22-22 Rozpientki na maszynie 11-9-7 45-55-60 Wyciskanie francuzkie od czoła 12-10-8-6 20-25-25-27.5 Pompki na poręczach zle zrobilem zaczynajac francuza jako 1 i mialem niezla pompe na tricepsach i nie dałem rady zrobić [...]

TRENING Plecy + Biceps MC BoX Squad postanowiłem spróbować i nie żałowałem 12-10-8-6 /80-95-105-112,5 KG Wiosło sztanga 12-10-8-6 / 30-35-40-45 Drążek 8-8-7 BICEPS Mlotki dzisiaj poprawiłem technikę mniejszy ciężar 12-10-8-6 /10-12-12-13 Uginanie ze sztangą 12-10-8-6 / 20-22,5-22,5-25 tutaj też bardziej na pompe niż siłę :) Ogólnie biceps się [...]

[...] poprawnie wykonać, a nie chce robić kosztem techniki. Przy tricu starałem się utrzymać maksymalne skupienie w każdym ćwiczeniu co w efekcie przełożyło się na bardzo fajną pompę na treningu. Jutro jeszcze po staremu plecy, a następnie zmieniam ćwiczenia w każdej partii. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

Siema wszystkim Dziś plecy/biceps/tył barków B + cardio A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 5 x 12 - 15 85,80,70,65 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 8 - 10 85,85,80,70,70 B1. Uginanie ramion siedząc na ławce skos 5 x 12 - 15 12,12,10,10,10 B2. Uginanie ramion hantlami (chwyt młotkowy) 5 x 8 - 10 15,15,12,12,12 C1. [...]

paskami przyczepiasz sie do drażka podczas podciagania i to bez obciążenia ? co do Pawła to forma bardzo dobra ale chyba za bardzo poleciałeś z tymi deklaracjami ;-) Tak, przyczepiam się. Końcowe ruchy były ograniczone przez pompę przedramion i puszczającym chwytem, paski do ostatnich serii.

wlasnie o pompe pobudzenie glownie mi chodzi jadles np xp? jak wypada przy nim no co tam w nim jest Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-10 13:16:24

hehe dobra dawno tu nikogo nie bylo , to wpadac i mi pomoc w trudnym wyborze cos zeby lyknac przed treningiem i poczuc moc+pompe , nie patzrec na ekonomie tylko na dzialanie Wynalazlem tyle co by mnie ciekawilo , osobiscie sklaniam sie do Shotgun'a , ale zobaczymy co wy wymodziecie ;d (co byscie wybrali dla siebie ) Shotgun? NO-Xplode? naNO [...]

[...] jak znalazł. Z kolei redweilera wziąłem już przed samym treningiem i ćwiczyło się jednak lepiej niż bez przedtreningówki. fajne połączenie AAKG z cytruliną dające dobrą pompę (aczkolwiek ja biorę standardowo 6 g AAKG, więc jak dla mnie 2 g to jednak mało). Beta-alanina w dawce jak dla mnie bardzo odpowiedniej (2g), nie było nachalnego [...]