no tak na prostej sztandze duzo zabieraja przedramiona pompuja sie niezle lamana sztanga jest ok wąski chwyt wejdzie ci na wewn czesc bicepsa szeroki na zewn i wyupukla wrost bedzie nawet mozliwe ze lepszy bo przedramiona beda mniej odbierac bardziej na gale bedzie wchodzic nie Mam zamiaru tu kogoś obrażać !
Chyba nie.Sam sie zdziwiłem ze na takim cyklu spuchła mi twarz. Na poczatku było ok jakies 4 dni temu doszedłem do wniosku ze nie tylko miesnie sie pompuja....
NITROBOLON BRAŁEM JEST BARDZODOBRY SZYBKO CI MIESNIE SIE POMPUJĄ PO TY JAK CHCESZ ZEBY CI NIE SPADŁO TO WEŹ KLEATYNE MONO Z HI-TEC A JABUŁCZAN Z OLIMPU JEST DO BANI BO JUZ GO BRAŁEM NIC NIE DAŁO
tak mało profesjonalne odpowiedzi mnie nie interseuja to juz dawno wiem i zapewnie lepiej od Ciebiechodzi mi o konkretne suplementy i ich działanie na Was, a nie wymienione substancje które pompują
Split, nie czuje takiej fajnej pompy jaką miałem zawsze. Czuje, że mięśnie nie pompują mi się tak jak zwykle, tak jakbym nie mógł dopompować ich do końca. Na prawdę nie wiem o co tu chodzi. Podejrzewam, że to przetrenowanie. Nigdy nie byłem przetrenowany, więc nie jestem sam z siebie w stanie tego ocenić.
barnabas26, 120kg w przysiadzie juz dawno nieaktualne, co nie zmienia faktu ze 200kg nie wezme i nie ukrywam, ze nie zalezy mi na tym, a czemu ? bo nogi mi lepiej sie buduja i pompuja kiedy robie siady z mniejszym ciezarem ale bardzo gleboko ;] raz, ze sie buduja giry duzo szybciej (w moim przypadku) a dwa, ze nie obciazam tak stawow ;] nie [...]
Zrobilem ten A ktorego podal kotek i mam watpliwosi. np wioslowanie jest dla mnie za trudne i wolalbym podciaganie na drazku. I czy moglbym dorzucic uginanie nadgarstkow na przedramiona? to moje ulubione cwiczenie zawsze sie przy tym mi elegancko pompuja.
QUEBLO i tu sie mylisz,moj triceps bardzo sie wyrzezbil...robi wrazenie wiekszego ale wymiary ramienia sie nie zmienily,wszytskie partie traktuje powaznie,nie naleze do gorna osob ktore pompuja biceps i klatke.
Kwesta gustu. Ja stosuję 10-12 serii na grupę raz w tygodniu. Przeważnie 5/4/3 lub 4/3/3. Plecy (podobnie jak wszystkie inne grupy) nie wymagają większych ilości ćwiczeń niż 2 na jednej sesji treningowej. W kwestii ilości powtórzeń warto samemu przetestować. Jak na plecy robię 16-18 to pompują się tak, jakbym miał skrzydła
[...] chodzi o regresję, to lepiej się przy niej czuję, ponieważ przy pierwszej serii mam więcej siły i więcej mogę podnieść. Kolejne serie z mniejszym obciążeniem coraz bardziej pompują mięsień. W tym co osiągnąłem napewno udział mają też suple (XPAND, NOZ, VAULT...), ale bez treningu suple są nie istotne, więc chyba znalazłem to, co dobrze na mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwugłowe uda, że masakra, normalnie jakbym sie rozciągał a nie ćwiczył, Czy to jest spowodowane słabym rozciągnięciem ud? A inna kwestia to strasznie mi się przedramiona pompują przy tym i męczą, normalne? 4. Przy wyciskaniu jakimkolwiek już to zauważyłem od jakiegoś czasu to lewa ręka jak ją opuszczam przy wyciskaniu to coś tak robi "pyk". [...]
jezli masz dostep do supli z fasta to szczerze moge polecic przed treningiem mix 4-5g cytruliny i 2-3g ethylu argininy, pompka pierwsza klasa i nawet przy lekkim zmeczeniu jest konkretna motywacja do cwiczen wystarczy ze zrobisz rozgrzewke albo pierwsza serie zobaczysz jak sie łapska pompuja krwia i jazda
Ja siadam bokiem na ławeczce kładę przedramiona na kolanach i wykonuje uginania nachwytem i podchwytem. Ale jeśli według twojego planu pompują Ci się na maxa, ale nie chcą rosną to albo zmień plan, albo ogranicz liczbę seri do 6-8. Powinno pomuc Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!
ankiete działu daj,musisz spróbować na treningach jak dana substancja na ciebie wpłynie,są też przed treningówki stworzone do sportów walki nie pompują tak też może był by efekt na plus,kofeina też nie jest złym wyjściem.Biegi masz na krótkich dystansach tak więc nie powinno byc problemu,poza tym trenuj bo to podstawa
A ja właściwie lubię trenować barki a nie lubię nóg tyle tylko że barki nie idą mi aż tak dobrze jakbym chciał. a jak z czuciem miensiowym, barki pompuja sie podczas cwiczen, czujesz jak pracuj jest palenie? jak kwestia zmeczenia na treningu? jest tak, ze nagle opadaja z sil itd?
Mi bicepsy pompuja sie przy kazdym chwycie w podciaganiu. Autor jest poczatkujacy, wiec byc moze ma problemy ze zrobieniem wiekszej ilosci powtorzen, zatem niech robi takim chwytem jakim jest w stanie zrobic ich najwiecej, a ze podczas tego bicepsy dostana swoje to nie problem. Drazek jest wazniejszym cwiczeniem od izolacji na biceps. Do autora, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to sport w którym liczy się poświęcenie ale na siłowni jest coraz więcej ,,kulturystów'' którzy swoim narcystyczny zachowaniem i lalusiowatym sposobem ćwiczeń po prostu doprowadzają mnie do szału. tylko się pompują i oglądają w lustereczku jak panienki, żałosne jeżeli dalej tak pójdzie doprowadzi to do totalnego zniewieścienia męskiej populacji.