pompują

szkoda gadać poszli po kasę i tyle to nie taniec z gwiazdami , poprzednie walki bez porównywania , nie wiem jak promotorzy ustawiają tą walkę i pompują całą gale i to walką nazwać nie można tylko dwa ciała które się odpychają , cześć ide spać :Q

Jakie 1.5 na masie niech da conajmiej 1.8 2.0 to optymalna dawka daj np wyciskanie skos jako 1 rob 12-10-8 plaska 14-12-10 rozpietki 20-18-16 i przenoszenie hantelka nad glowa 3x15 rob wiecej powtorzen a dokladniej lepiej pompuja a i pamietaj ze przy wyciskaniu masz pchac klata a nie barkami jak wiekszosc to robi.

[...] kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż ostatnio, ale to często tylko broda ledwie nad drążkiem. B1. Ostatnie powt w ostatniej serii ledwo, ledwo. choć nie wiem jakim cudem pompują mi się po tym wyciskaniu plecy, bardziej niż po wiośle B2. coraz lepiej mi idzie chyba. C. ok trening dłuższy bo ćwiczyło parę osób, tak to bym w 90 minut się [...]

motyle mi sie lepiej pompuja i jest ciezej

pozatym kazdej szmuli jak chce minetke mowie ze mam kubki smakowe na bolcu minus tego jest taki ze jak dupa chce sie ze mna całowac to musze sciagac majtki ale jest tez plus bo jak sciagam te majtki to mi sie łapy pompuja i nie musze walic pompek w kiblu co by sie napompowac przed sexem

Rion10 Wiesz, Ty śmigasz mniejszym ciężarem, ale serie bez przerw No i czujesz to ćwiczenie King_Odin Ładnie pompują, ostro jest, pot się leje

[...] - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. - rozpiętki na ławce poziomej 4 x 10 powt. Triceps: Tutaj proszę o porady, które ćwiczenia najlepiej "pompują", ja wybrałem te: - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - ? - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie - ? Wtorek - [...]

Rolki super sprawa. Jak przejedziesz 20 km to zobaczysz jak się uda pompują %-)

telewizja strata czasu w juch, nieraz jak popatrze, to czuje jak mi spada IQ - dramat co oni pompuja ludziom do lbow. takie pranie dekla powinno byc scigane z urzedu.

A jak z pompowaniem?? Gdzies czytalem ze kulturysci przed zawodami pompuja sie, ale tak lekko zeby nie stracic definicji, jak to wyglada w Twoim przypadku??

Mi podczas biegania piszczele i łydki się strasznie pompują. Trwa to jakieś 20-25 min. Potem przechodzi. A nogi ćwiczone są na siłce. Obecnie regularnie 10-12km dziennie robie tempem ok. 10km/h(na oko, bo przyrządów nie mam).

Ramiona Mocny, dobry trening. Pompa masakryczna i nadal łapy się pompują. Przedramię zdechło {{:-( Serie łączone 1a. Uginanie sztangą podchwytem 8 x 12 x 28kg 1b. Wyprosty na wyciągu 8 x 12 x 25kg https://youtu.be/QH7SIQxlmm4 2a. Uginanie sztangielkami z supinacją 8 x 12 x 12kg 2b. Dipy 8 x 12 https://youtu.be/_qZkCQIRVYI

Pompki na klate super sprawa, teraz jak nie moge cwiczyc na silowni, w domu pompki sa moim ulubionym cwiczeniem :D Super pompuja klate, ja robie na trzech krzeslach przez co nizej sie opuszczam i klate bardziej rozciaga :D Polecam to cwiczenie napewno nie pozalujesz ;d

[...] Okej, bo już myślałem, że twierdzisz że ja przychodzę na siłownię po to, żeby pogadać z kumplem i postać przed lustrem gapiąc się na własne bicepsy. Jak to ładnie się "pompują" przy uginaniu przedramion. Koniec końców: Przestańmy już, proszę, krytykować, najeżdżać, wyśmiewać itd. Wiem, co robię źle i od następnej wypiski treningowej [...]

[...] pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, mięśnie się pompują ale to nie to... Treningi zwyczajnie mnie męczą psychicznie i nie sprawiają przyjemności. Metody które działają w LEGS i PULL (a nawet w wypadku tricepsów) nie [...]

[...] pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, mięśnie się pompują ale to nie to... Treningi zwyczajnie mnie męczą psychicznie i nie sprawiają przyjemności. Metody które działają w LEGS i PULL (a nawet w wypadku tricepsów) nie [...]

23/01/2009 5A+ Wyciskanie plasko (Smith): 45kg/55/65/75/85 x3 (90x1) Docisk: 95kg x4 (90x4) Wyciskanie od czubka glowy (Smith): 45kg/55/65/75/85/95 x4 (100kg x2) Superseria: Podciaganie waskim nachwytem 3x5 + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 18kg/18/18 x5 (16kg) Tri set na barki: 14kg (12kg) Superseria: Wyciskanie francuskie lezac [...]

Zostało 50 dni do startu. Strona zawodów na razie nie będzie aktywna. Wyniki wśród wrocławskich zawodników raczej średnie, chłopaki na razie pompują do 60 ruchów Hej!

[...] przodu i w górze, to dopiero jedno powtórzenie) około 250. Co 30 pajacyków 10 pompek. I jakoś tak odruchowo wszyscy kończą pajacyki i jakoś tak sprężyście opadają na glebę i pompują w jednym rytmie. Dokręcanie, dogrzewanie, swingi lekkie, swingi ciężkie, high pull, snatch - sam nie wiem kiedy zleciało. Porozciągaliśmy się, "10 pompek" i do domu. [...]

20 powtórzeń na rękę to sporo, a 30 to już w ogóle. Jestem zwolennikiem setów po 10, bo mam wrażenie (może to tylko wrażenie), że wtedy przedramiona wolniej się pompują. Mimo to imponują mi takie długie serie. Nawet jeśli rwanie w GS wydaje się łatwiejsze, to dozwolona jedna zmiana ręki sprawia, iż jest to hardcore.