pompki

Mam takie pytanie czy trzeba robic jakas rozgrzewke przed pompkami?? Np kiedy rano wstaje zawsze robie troche pompek i zastanawiam sie czy trzeba robic przed tym jakas rozgrzewke?? Typu machanie rekoma itp. Czy pompki mozna wykonywac bez uprzedniej rozgrzewki

jak dlugo trzeba robic pompki zeby biust sie powiekszyl i ujedrnil? i czy wogole jest to skuteczne?, niewiem czy mi cos takiego pomoze jestem po dwuch porodach moje piersi wygladaja jak dwa placki prosze pomuszcie

Witam. Ćwiczę splitem 6 razy tygodniowo robiąc mase. Czy mógłbym dołożyć z rana pompki zwykłe i na poręczach robiąc ich pz-60x3. pp-10x3. Czy nie przeszkodzi to w regeneracji klatki piersiowej.? Pozdrawiam

Witam.Cwicze na silowni 4 razy w tyg mój plan to: Poniedzialek: klata biceps Wtorek: plecy triceps kaptury Środa: wolne Czwartek:nogi barki Piatek: Klata bic. Moje pytanie polega na tym czy warto do tego robić pompki ? Jeśli tak to proszę o pomoc w jakie dni najlepiej robić itp :)

Jak w temacie

Siemka czy np jak cwicze trening na mase w pn śr i pt czy moge w wt czw i weekend robić swój własny plan na pompki czy będzie to chamwało regenerace,przyrost czy coś tędy ?? można tak zrobić czy raczej nie zabardzo ??

witam:) Mam pytanie czy robienie pompek da jakies efekty czy mozna je traktowac tylko jako na rozgrzewke przed treningem??z góry dzieki za info

Najpierw robić pompki, czy wyciskanie podczas treningu? To samo, najpierw podciąganie czy wiosłowanie? I jakie mięśnie ćwiczy ćwiczenie "szrugsy" ?? Dzięki z góry :)

Ćwicze splitem 2x w tydz. kazdą partie. Czy jeżeli będę robił codziennie pompki to czy to będzie z korzyścią dla ojej klatki czy nie? Dzięki i Pozdro

Witam przeglądając zasoby internetu w tym temacie znalazłem informacje o oddaleniu łokci przy robieniu tego ćwiczenia na klatkę ale jak to wygląda na Triceps ? Maxymalnie do środka ? tak aby robić je od początku do końca w jednej linii ? czy robić to samo co przy klatce

Siema, ćwiczyłem podczas roku szkolnego w szkolnej siłowni i normalnie robiłem pompki a teraz podczas robienia pompek strasznie mi sie ręce telepią jakbym miał jakąś padaczke w rękach. To coś poważnego czy tylko musze troche poćwiczyć żeby sie nie telepały? Mam 17 lat.

Witam, proszę kogoś kompetentnego o podanie wskazówek do planu na siłę i masę. W użyciu mam taki drążek (http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/MH-D008/MH-D008.jpg). Dorzucić do tego pompki i jakieś ćwiczenie na brzuch i ew. nogi. Z góry dzięki.

Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dzieki

Witam, mam jedno małe pytanko. Lepiej robić 20 x pompki na poręczach z nogami na czymś, np krześle z dodatkowym cięzarem 10 kg, czy lepiej robić wszystko tak samo jak wyżej tylko ze 10x 20 kg. Dodam, że robie na mase, więc chyba 10 powtórzen z dodatkowym ciężarem 20kg, tak?

Mam takie pytanie, czy dobrym treningiem na zwiększenie siły ciosu będą pompki na 1 ręce? Wiem, że najważniejsza jest technika, dynamika itp, ale chyba trening silowy też jest ważny. Nie jestem narazie w stanie wykonywać ich zbyt dynamicznie, ale to kwestia czasu. Czy to jest opłacalne?

Kazdy robi pompeczki , ja robie też fajnie robi się na taboretach, jakie wy macie pomysły na pomki żeby były jak najwydajniejsze , może jakieś obcia ociążenia , a może soga - bo nie mam ani jednego ;)

Witam, chciałbym sie zapytać co mi da robienie codzennie 4x20 pompek (siłe?) I na brzuch robię ABS 8min Workout jest to dobre rozwiązanie?? ćwicze tak juz z 2tygodnie Proszę o odpowiedzi :D:D

Czy robiąc pompki z obciążeniem 20kg można zwiększyć siłę tricepsów mieszcząc się w tych 3-6 powtórzeniach oraz można zrobić masę miesniową (oczywiscie jak bede robił trochę więcej powtórzeń).Z góry dzięki za odp

Witam. Chciałbym poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. I moje pytanie brzmi : Czy jak będę robił codziennie wieczorem pompki zwykłe np. 4 serię max powtórzeń to czy po jakimś czasie mój wynik w wyciskaniu leżąc się poprawi ?

Witam chcę ćwiczyć bo mam dużo wolnego czasu. Mam 16 lat i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem . Moje pytania są takie : Ile razy dziennie maxymalnie powinienem się podciągać na drążku. Ile robić dziennie pompek. Chcę poprawić wygląd mojego ciała czy mi pomogą te dwa ćwiczenia czy też nie ?