pompki

[...] 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 7kg/ 5x 7kg/ 5x 7kg 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg/ 5x 6kg 3A. Dipsy, ewentualnie odwrotne pompki w oparciu o ławkę, nogi na piłce 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc 5x5x cc <-- nie bylo pilki, wiec nogi polozylam na lawce 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc/ 5x cc 5x cc/ 5x [...]

[...] zasad co do posilkow okolotreningowych. Aczkolwiek podwieczorek jest taki jak powinien byc, bo aktualnie spacer odbywa sie zaraz przed nim a ewentualne bieganie, czy pompki/hantle odbywac sie beda po nim. 2) Obecnie sporo sie ucze, wiec dolozylem wiecej weglowodanow w posilkach (w pierwszych 2 dietach mialem tylko 75g wegli a teraz dzieki [...]

Witam, dziś znalazłem trochę wolnego czasu na uzupełnienie zaległych wpisów, ostatnio dopadła mnie kontuzja nie mogę zrobić treningów na 100% ból odczuwalny jest w okolicach kości ogonowej najgorzej przy robieniu pleców i nóg , czwartkowy trening pleców musiałem zrobić na ławce skośnej natomiast nogi tylko na suwnicy smitha wtedy ból nie jest aż [...]

Hejka:-) dziś w planach trening góra ciała siła, trochę naładowałem się przez weekend więc będzie moc heheh 8-) Tak będzie wyglądał wieczorny trening; 1.Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-3 2.Podciaganie z obciążeniem 3 x 10-6 3.Rack Chins 3 x 10-6 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x [...]

Pompki na poręczach na komendę 33x https://www.youtube.com/watch?v=Osl72D5YLeo Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-13 20:52:12

No piękna cyfra , powiem ci że mam filmik gdzie podobną cyfrę mam ty 51 a ja 41 |-) no ale podobna :-D mogę wstawić to z konkursu "Perfekcyjne Pompki na Poręczach ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-09-16 21:17:43

iti Dawaj będzie ciekawiej:) fanslaska A ja się zastanawiam jak Wy z takim ciężarem 75kg się unosicie:) Próba to konkursu "Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20kg" wszystko według ustalonego regulaminu złamanie kata , pełny wyprost itd... https://www.youtube.com/watch?v=32mV8ixrL_I

[...] dodatkowej "Team Ustawka 50/100"razem z iti tworzymy team:)Każdy team ma do wykonania 50 podciągnięć i 100 pompek w jak najkrótszym czasie. Będzie się działo chłopy z Street Workoutu wystawili swoje Teamy. Ćwiczymy z iti do "ustawki"w dni przeznaczone na trenig WW.Kolejne filmy z prób treningowych będą zatem z WW i podciąganie -pompki.

A ja myślałem że Was bardziej pompki zainteresują:):)Wykonanie 100 pompek na komendę bardziej mnie sponiewiera niż 100x65kg które chcę nagrać jeszcze w pażdzierniku:) Co do historii to chyba mój największy wyczyn to 89x75kg na zawodach do dzisiaj nie wiem jak mi się to udało co prawda nie było ograniczeń czasowych i wymogu "akcentu"ale mimo [...]

Mnie bardziej interesują pompki niż sztanga :-)

Też uważam że pompki to podstawa dobry pomper zawsze poradzi sobie z WW odwrotnie już nie koniecznie o czym już miałem okazje się przekonać:)Oczywiście mowa o uginaniu ramion leżąc w podporze przodem:)

Nie wiem, bo nie robię tego.. Ostatnio zrobiłem 10x10 pompek na minutę i bezproblemowo wyszło. 00:00 - 10 pompek i odpoczynek do końca minuty 1:00 - 10 pompek... 10 pompek zajmowało 12-15s. Na pewno nie były takie wartościowe jak Twoje na komendę, ale odklepane też nie były. Za 2tyg planuję wrzucić pompki w większej ilości

U mnie na siłce też są takie wyzwania i były pompki z odłożeniem rąk w czasie 2 minut.Teraz jest wyciskane wielokrotne połowy wagi ciała z akcentem. Nie ma u nas raczej takich mistrzów WW i raczej 100 repsów nikt nie przekroczy,ale może mnie ktoś pozytywnie zaskoczy :)

[...] CC w naszym gronie WW jest bardzo przeciętny ale jak na mnie w tym okresie roku gdy ćwiczę na pół gwizdka /-)_ to może być ;-) Muszę zwiększyć przed nowym sezonem moc silnika co potrwa do wiosny.W kwietniu powinno mnie być słychać z daleka }:-( Jutro nagram pompki z uniesieniem dłoni w czasie 90sek. do konkursu wewnętrznego WCT Spartan.

Czy nie można zrobić jakiegoś taktowania, typu co 5s, albo co ileś tam?? Jeden będzie rąbał pompki co 5s, pojedzie na zawody, a tam będzie co 8s i już będzie mu gorzej - ciężko się przygotować na takie "nieznane". Wesołych świąt! http://antonoparin.com/www/wp-content/uploads/2015/01/IMG_4638_3models_snoflakes41.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

150 8-O no nie wiem czy to jest możliwe w takim tempie jakie iti zapodał. 90 mnie potargało ostro ale w sobotę atakuję 95. 12 lutego może być podobnie :)) Jutro pompki na poręczach z iti nagramy :-)

[...] klatę i mieć radochę z trenowania bez bólu łokci. Ale jak ktoś zrobi zawody z akcentem góra - dół pewnie wystartuję lecz trenować specjalnie do tego ruchu nie będę. Dzisiaj pompki na poręczach zgodnie z planem. Film nagrany męczyliśmy po 100x na zmianę z iti(to znaczy ja męczyłem iti na luzie). Nagrałem tez super serię jaką się teraz dobijamy [...]

Tadziu co Ty wiesz o bólu łokci :-? skoro możesz robić pompki klasyczne oraz na poręczach,zaręczam Tobie że '' prawidłowy'' ból nie pozwoliłby na takie harce :-))

Jak pompki na komendę wjadą na olimpiadę, to wspomnicie moje słowa... W każdej dyscyplinie są jakieś wytyczne czy zasady - kiedy bój jest zaliczony. Są też dyscypliny, gdzie reguły są płynne - jak w kulturystyce :-) Raz docenią harmonię, a innym razem masę.

[...] wyniku ze 104 na 106 i to w czasie prawie 8' (7'50")to jeszcze mi dużo brakuje do wykonywania pompek tak jak bym chciał. Ćwiczenia pomocnicze sporo mi pomogły.A były to : - pompki wykonywane w szybkim tempie na triceps czyli z łokciami blisko przy tułowiu (w seriach po 30-50 powtórzeń) - plank (z wydłużaniem czasu ostatni trening to 6' 45") [...]