[...] sie zaznaczyło powiadomienie jako przeczytane i je pominałem narazie nie rób rozpietek, jak masz warunki domowe to i tak nic nie wymyslisz, chyba ze masz mozliwość robienia pompek na poręczach, akbo skos głową w dól? jak nie to dorzucisz rozpietki w przyszłosći jak sie juz wyrobisz w hst a noż nie będą potrzebne zreszta rozpietki chyba nie [...]
[...] zapodałam trening fbw na konsoli - 55 minut a potem: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/02_zps84787342.jpg + superseria 5 obwodów: 5 pompek 20 brzuszków przy krześle 30s przysiadów 1. Ostatnie powtórzenia ciężko, ostatnia seria ledwo co. 2. Tu już w ostatniej serii nie dokładałam, udka i tyłek na [...]
[...] porannych żołądkowych rewolucjach trochę mi się w głowie kręciło w czasie treningu, weszło z 1,5 litra wody jak chyba nigdy dotąd, ale poza tym było okej. Może jedynie ilość pompek mi się nie podoba, kiedyś mi to szło lepiej, tylko że na "sucho" a nie w czasie treningu :-)) Miska BWT 125/189/80 http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-13 [...]
[...] ćwiczeniu - dlatego chcę robić tak - przednie lajtowo, klasyczne z większym ciężarem wiosłowanie - to ostatnie jest z minimalnym ciężarem, na "dopompowanie" co do pompek tyłem - to ćwiczenie najlepiej działa na mnie jesli chodzi o trica, lubie tez serie łączone, dlatego tak rozpisałem w piątek - niby 11 ćwiczeń, ale wyprosty i GM są [...]
[...] HITTEM żle zaczołem, za duża intensywność. Więc zacznę od nowego tygodnia jeszcze raz na nowo, tylko mądrzej myślę. Myśle też, że w Poniedziałek zapiszę się na siłkę, parę pompek też dzisiaj zrobiłem. Zakwasów dziś juz prawie nie mam. Dieta: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białko jaja kurzego 200g + ze dwa żółtka zjadłem ( nie są takie złe, [...]
[...] negatywny. Przerwa pomiędzy seriami wynosi około 60 sekund. Potem "Kravka". 3 minuty pady 15 minut rozciąganie wg. planu Lipena. 3 minuty same techniki ręczne 20 pompek 3 minuty same łokcie i kolana 20 przysiadów bez obciążenia 3 minuty same techniki nożne bez kopnięć kolanami 3 minuty "Retzev", wolno. 3 minuty [...]
[...] nie mogłem normalnie robić klaty ani barków bo ból. Zacząłem być ostrożniejszy z tym barkiem ale ćwiczyłem dalej a tu ból narastał, po jakimś czasie nie mogłem zrobić kilku pompek żeby mnie nie zaczął boleć, potem zaczął mnie boleć już tak o, przy np. opieraniu się na łokciu w łóżku! No to się speniałem co jest pięć. Poszedłem do ortopedy i [...]
[...] ale jeszcze dużo nauki przed Tobą a myslałem że mnie nie lubisz spróbowałem ostatniego trenningu który rozpisałeś , faktycznie pompa fajna , tylko dziwi mnie to że do pompek na poreczach nic nie dowieszasz ;), Myślisz że wiszący ciężar przy jajach może popsuć jakość ćwiczenia, bo ja jak dowieszam to mimo ze idzie lekko to lepiej czuje bez [...]
[...] pomocą ale ich nie liczę bo nie. Ziomek miał asekurować tylko jak mi spadnie sztanga a wyszło jak zwykle (20) 30/32,5/35/37,5+35/35kg (5/5/5/1+2/3x) +4x obwód: 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 8kg Czas: 18:32 Czas: 18:41 Chyba przy wstawaniu w TGU podwinęła mi się noga bo przy rozciąganiu - przy prostowaniu nogi bolało mnie wnętrze nogi [...]
[...] strasznie ciągną. C2. Uh, to 25 kg w ostatniej serii mi dziś dało najbardziej popalić. D. W tym 10 w miarę wyjściowych, a ostatnia to już siłą woli. Niemniej w życiu tyle pompek nie zrobiłam- skąd mi się to wzięło?:-? Jeszcze sobie machnęłam seryjkę brzuszków i wypychania nóg do tyłu stojąc bo tak mi jakoś głupio było kończyć. Zakonczylam [...]
Ja zakładam na nogi worki z piachem po 50kg każdy i biegnę z Gadńska do Krakowa dość szybkim truchtem, co 500m robie 4 serie po 500 pompek z tymi workami na plecach i dla rozluźnienia wiszę na gałęzi 2 dni głową w dół. Jak dobiegne to robie 52 tys wznosów czegoś w którąś stronę i tak 17 dni w tygodniu po 48 godzin dziennie na czczo. %-)
[...] i klatka ;-) doszłam do wniosku, że to naramienny tak mnie naparza, bo pomaga odwiedzenie ramion w tył. Mam nadzieję, że uda mi się przezwyciężyć i zrobię wreszcie więcej pompek, no i może normalne też się kiedyś uda. 4a zaciskając pośladki i mięśnie brzucha, robiąc tilt, wytrzymałam: 30 sek., 25. sek., 25 sek. 4b nie jestem pewna techniki, bo [...]