pompek

[...] . Myślałem o orzeszkach włoskich i "przeniesienie" tam ogórka z przed treningowego . Jeśli chodzi o trening to na początek chce zacząć od 20 brzuszków , 10 pompek , kilku minut krążenia ramion . Oczywiście w miarę upływu czasu będę zwiększał te wartości . *Widzę ,że coraz lepiej mi idzie ( wydaje mi się ;p ) z układaniem diety [...]

Czy to takie trudne co jakiś czas zwiększyć powtórzenia w serii ? ile dasz rade ! i będzie dobrze ja pamiętam czasy gdy nie potrafiłem zrobić 10 pompek a dziś 100 leci lekko pozdro

[...] pewien problem, ćwicząc na siłowni w ogóle nie czuje, że cokolwiek wchodzi mi w klatkę piersiową.. Robię ją na ławeczce prostej, głową w dół, i skośnej. Kiedy jeszcze robiłem same pompki to czułem.. A na siłowni nie Więc mam pytanie, mogę do tego dołożyć robienie pompek codziennie? Co o tym sądzicie? Biorąc pod uwagę czas na regeneracje mięśni.

[...] się to nawet dodając jedną pompkę dziennie, ale nie oszukujmy się - to strata czasu. W sumie to wciąż mnie interesują dwie rzeczy. Skoro nacisk na wagę, podczas robienia pompek z nogami w górze jest tak duży, to efekt powinien być taki sam jeśli dodamy na nasze plecy jakiś ciężar. w tym momencie możemy angażować do rozwoju nie tylko górne [...]

Siodema a profil aktualny ? jak tak to ban i 50 pompek i pompki masz robic ty a nie kot w avatarze

zapomniałem dodać, że mówił że od ćwiczeń pompek również rosną ręce

Acha dziękuję za informacje Pozdrawiam ps. a podczas pompek klatka piersiowa pracuje, również rośnie ? Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2009-03-25 20:10:37

[...] i niech mu bebechy troszke popracuja trawiac cos bardziej jalowego a ze po treningu, zastanowmy sie nad intensywnoscia treningu w jego przypadku gdzie oon chce robic 10 pompek i 10 przysiadow, sorry po treningu ze mna na mniejszych ciezarach albo bez nich na moim treningu boksu w polowie by zemdlal a ja po takim treningu nie jem 100g ryzu [...]

a to jest dobre edycja ze wzgledu na link ?? robiłem to ale to jest jakies dziadostwo po np 1 deria to iles tam pompek a w drugiej więcej a przeciez wydolnosc spada wraz z seriami jak sie robi je co 60 sekund Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-26 13:30:00

nie rób sobie krzywdy i nie rób samych pompek. nie chodzisz na siłke ok ale są bardzo dobre ćwiczenia do wykonania w domu angażujące całe ciało. jeśli ćwiczyć to wszystko bo rozwijanie jednej partii nie dość że komicznie wygląda to jeszcze może prowadzić do wad postawy. w dziale treningu w domowych warunkach znajdziesz coś dla siebie, zajrzyj tam

Aha no to sory myslałem ze chodzi o to; co robic jak juz wykona te 12 pompek czy zwiekszac liczbe powt czy cos innego.

A co gdy ktoś pompki robi na motorykę np: pod SW ? Ja zawsze robie max pompek z przywodzeniem kolana do barku oraz na seikenie.

[...] mozesz szybko maszeruj. Zacznij wstepnie od 20-25 min i za kazdym razem staraj sie dluzej. Po takim biegu ewentualnie jjeszcze trening ogolnorozwojowy. Np obwod w postaci 10 pompek 10 przysiadow 10 brzuszkow 10 pajacykow 10 delfinkow bez przerwy miedzy nimi po czym odpoczynek minutke i tak zacznij od 3 serii a na kolejnym treningu 4 itd. to moja [...]

krzykacz a powiesz mi co mnie moze bolec w mostku od pompek na poreczach chyba za nisko schodzilem minal miesiac boje sie wejsc na porecze zeby nie bylo to samo bo bol straszny...

Mi tez rozgrzewka sie podoba tylko chyba zamiast zwykłych pompek bede musiała robic narazie damskie przy zwykłych strasznie ciągnie mnie ten mięsien chyba dlatego ,ze jestem wtedy na maksa wyciagnieta . Jak sie obawiałam mam kilo wiecej 61.5 ,ale wczoraj dostłam okres wiec moze to jest powodem .Wymiary bez zmian to chyba nie bede wpisywac. Ide w [...]

[...] Już od razu piszę że odpada robić 60min wyciskanie sztangi + parę minut na inne ćwiczenia co razem wyniesie mnie spędzonego czasu 1.5 h. Wtedy to na pewno bym padł lub jak to napisałeś przetrenował bym się ;) Próbowałem wyciskanie połączyć z robieniem pompek ale po paru seriach bardzo byłem zmęczony i taki trening by się zakończył po 15 min.

nie masz żadnych ćwiczeń na nogi i plecy... trochę za dużo pompek... jeżeli masz hantle to ułóż sobie trening na podstawie:

[...] leżąc wystarczy dodać lekkie oderwanie czworogłowych w szczytowej fazie ruchu (pod wrunkiem, że układ ławki na to pozwala), potem powalić się na piłkę szwajcarską tak jak do pompek ze stopami na piłce a dłońmi na ziemi i unosić wyprostowane nogi pośladkami do góry naprzemian. Przy okazji można sie dorobić całkiem sprawnych mięśni stabilizujących. [...]

czy robienie pompek,brzuszków i podnoszenie się na drążku ma duzy wpływ na rozrost i kreowanie się mięsni?

porecze bym przerobil, zeby do pompek byly