pompek

Jeszcze jedno pytanie Czy od Pompek robi się masa ?

A jak mnie bolą kości przy robieniu pompek to mam się bać o zdrowie ?

od pompek to mu nie urosły :)

Nie jesteś w stanie pojąć że codzienne robienie pompek (+ ew. czegoś tam ) nie pozwoli Ci na jakieś kosmiczne efekty? W pewnym momencie zablokujesz się i nie pójdziesz dalej. Ćwicz całe ciało, obojętnie jakim planem-ważne by był ogólnorozwojowy.

30 pompek %-) na bogato, mam w takim razie jakiś punkt odniesienia :) i cel :) mam nadzieję, też dojdę do takiej ilości

DARNOK35 cieszę się że spróbowałeś oby inni poszli naszym śladem i nie bali się wyzwań,widzę że także nieźle dajesz sobie radę na poręczach więc proponuję kolejne wyzwanie też na czas 20 dipsów,10 podciągnięć i 25 pompek http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6RnHEQGmQGc Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-17 21:20:31

[...] Kreatyna cm3 dziala super bardzo odczuwam!! zaraz dorzuce silowniana fote!! :% Trening 50 podciagniec odpuszczony ze wzgledu przeciazenia , zastapie go podciaganiem sie z ciezarem 3xtyg na kazdej sesji na silowni , abs workout nierobiony w tym tyg, program 100 pompek rowniez , jutro zaczyna sie nowy tydzien wiec ogien!!!!!!!!!!!!!!!!! CYRYL

[...] efektów,a pamiętam że jak robiłem jakieś 2 lata temu pompki codziennie to klatka się dużo poprawiła.Dlatego pomyślałem ze pompki + siłownia cos pomogą. Spotykałem się już z różnymi opiniami na ten temat. Jedni pisali że można robić codziennie,ale nie za dużo, drudzy że lepiej ich nie robic.Poza Tym chciał bym dojść do tych 100 pompek :D

ale po co chcesz dojść do 100 pompek ?

[...] itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png tutaj opisuje 12 luty -standard czyli skakanka 10min i walka z cieniem w tym 10x pompek, brzuszkow, skokow. -tarczowanie, mialem tarczowanie z typem i mu ciezko bylo dobrze "tarczowac" jak ja boksowalem bo jestem leworeczny i ja bije w lewa reke a nie [...]

Nie wiem czy ja jestem przewrażliwiony w temacie pompek, ale gościowi dużo brakuje do posadzki kot by przeleciał :)

[...] 2 gryfów do sztangielek, z 60-80kg obciążeń na początek, ławkę łamaną najlepiej dodatnio i ujemnie, stojaki, drążek, dobrze by było, byś miał także poręcze do dipsów, pompek na poręczach itp. Na początek powinno wystarczyć. Za 700zł to za dużo nie kupisz, ale najważniejsza ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Jakbyś uzbierał z 1500zł to [...]

Do pompek z klaśnięciem bym nie dodawał - w końcu tu chodzi o szybkość. Do reszty - jeżeli traktujesz te ćwiczenia jako ćwiczenia na siłę statyczną, to możesz dodać Na nogi coś cięższego jak najbardziej - jak masz dobrą koordynację to pistolety mogą być (powinny się bardziej nadać niż przysiad z wyskokiem). Nie wiem tylko co to push pull bar %-)

Hubert masz jakieś specjalne zalecenie co do wyciskania sztangi wąsko? Nie lubię rozpiętek, butterfly nie mam i myślę, żeby to dołożyć w czekającym mnie cyklu na splicie. I czemu nie robisz pompek na poręczach, to przecież świetne ćwiczenie na triceps i nie tylko (chyba, że kryją się pod jakaś nazwą).

[...] b.wznosy ramion w opadzie: j.w. Plank: nie wiem, pierwszy krótki, to dorobiłam drugi ;-] Wznosy bioder: 10x25 10x25 9x25 - nienawidzę wznosów bioder, boli %-) Wyczymka: 5 pompek 20 brzuszków z nogami pod kątem 90 st 30sek przysiadów 5 obwodów Nie zmierzyłam czasu Ogólnie nie jedząc nic od 13 zrobiłam trening w okolicach 21 - na koniec zrobiło [...]

[...] D 10 11 13 podciagniecia (ruchy negatywne) 6 6 6 G 19 19 19 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 31/31 31/31 31/31 18.02.2013 pompki (nogi na krzesle, uchwyty do pompek) 7 8 9 8 8 D 10 14 14 podciagniecia (ruchy negatywne) 7 7 7 G 20 20 20 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 32/32 32/32 32/32 13.02 dnia nie mialem za bardzo [...]

[...] ustawić idealnie pionowo tak, żeby się nie bujały. Wkur.wiony do granic możliwości (wkur.wienie z poprzednich ćwiczeń osiągnęło punkt kulminacyjny) zrobiłem serię normalnych pompek i poszedłem zrobić przedramiona. Dopiero po tym wpadłem na pomysł, jak to ćwiczenie dostosować do sprzętu (filmiki go obrazujące poniżej). Byłoby ok, gdyby przed [...]

[...] Z Twoimi dynamicznymi podciągnięciami miałbyś szansę być szybszy niż ja do zrobienia jest 20 dipsów,10 podciagnięć i 25 pompek jak najszybciej. http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/ A i oczywiście daj relację z zawodów. Zmieniony przez - [...]

[...] tkwi w tym że zrobienie porządnie jednego z tych ćwiczeń wyklucza możliwość zrobienia innych ( z wyjątkiem przysiadów na jednej bo to inna partia). Np po dipsach nie zrobię pompek na jednej ani do góry nogami, podciąganie z ciężarem tez będzie mało efektywne i na odwrót. Pomóżcie bo kombinuje już różne warianty, ale chvjowe mi to wychodzi.

za dużo pompek w stosunku do reszty klata jest mniejsza od nóg,pleców,brzucha a robisz na nią wiecej niż na w/w partie