pompek

[...] co dziennie . Trenuj np 3 razy w tygodniu tylko nie trenuj samych pleców majac sztange łamana mozesz treniwac bicki, barki (Barki unosząc sztange do przodu ) Łamana mozesz rownież wykorzystać przy robieniu pompek węższy chwyt na trice, szerszy na klate pójdzie , możliwosci i kombinacji wiele . Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-02-23 21:52:31

Odstawiłem i boli już ponad 1 tydzień Smaruje Się Maściami robie se po 20 Pompek Dziennie ;) I Smaruje SIę Maścia Ketonal To Lekko Przestaje ale jestem sportowcem Gram w piłke 1 Skład lewy obrońca gram cały mecz i Nerki/Plecy Mnie Cale bolą nie mogę siedzieć :)

nie widzę sensu robić takich pompek.

Zależy też na jakie efekty liczysz, jeśli chcesz być "wielki" przez robienie samych pompek to odpowiedź brzmi NIE.

jak dla mnie nie tedy droga do treningu kalistenicznego, zbyt duzo tych pompek.

I te 100 pompek i ten podciąganie jak i to to jedna wielka bujda, ułóż sobie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 ćwiczenia na brzuch 2 na proste (dolne i górne) i 1 na skośne,rób w kolejności dół-skos-góra, 1-3x w tygodniu starczy,poza tym sam trening brzucha dużo nie da.

A zrobisz 100 pompek? Jaki masz cel?

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ilo%B6%E6+pompek Wystarczy zerknąć do wyszukiwarki.

przeczytałem gdzieś że przy takiej ilości pompek przy której się nie męczysz klata się szybciej regeneruje

Pojecia nie mam tak mi rzucil jak bralem saa, teraz mi nie potrzeba pompek leci test ;)

[...] czy bym dał radę z 10 zrobić. Jutro zabieram się za "dzień5" (13-15-11-11-max) i póki co jakoś idzie. Jednak jedno ale co do tego programu: Robiąc tak duże ilości pompek (powyżej 20 w serii) co najwyżej możemy się wyrzeźbić, nabrać wytrzymałości mięśni i trochę siły. Mięśnie nam z tego nie urosną raczej, no chyba, że to nasze początki [...]

A ile teraz jesteś w stanie zrobić pompek na raz?

[...] powoli równo podnosisz je na wysokości barków, ręce trochę zgięte tak jak przy bieganiu serie i powtórzenia sam już ustal, jeśli chodzi o pompki 4-5 serii do więcej po 10-20 pompek zależy ile zrobisz, najlepiej żebyś sam sobie ustalał powtórzenia i serie. Jeśli chodzi o triceps możesz robić pompki na taborecie bądź siedzisz, jeden hantel w ręce, [...]

U mnie robienie brzucha to było ciągłe błądzenie :D zaczynało się od dojścia do 1000 brzuszków potem doszło kilkaset pompek dziennie w drugiej gim a potem codziennie robiłem 9tkę ABS II L-sit i ćwiczenia na kółku ... skończyło się na fatalnej postawie bo plecków nie ćwiczyłem w ogóle i bólach pleców właśnie. :( (lubię się pozwierzać :D)

Kilkaset pompek dziennie w drugiej gim, jasne...

Co za problem np. co 30 minut pyknąć sobie np. 50 pompek? Dziennie nawet 1000 możesz zrobić %-)

sam jest w 2 gim i też robię dziennie kilkaset pompek, to żaden problem, wystarczy poświęcić minutę co godzinę ;) Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-05-17 10:34:56

Jezeli nigdy nie ćwiczyłes to najwazniejszy nie będzie sprzęt, a chęci.Zacznij od cwiczeń z cięzarem ciała i dopiero jak zrobienie kilkudziesięciu pompek nie bedzie problemem weź sie za cięzary-bedzie ci łatwiej :)

Bardzo mało obrazowo wytłumaczyłes o co ci chodzi. Chodzi o poprawienie sie w ilości robienia pompek czy o trening oparty na pompkach?

Poczytaj o treningu Domatora, a co do pompek masz bardzo dużo możliwości.