pompek

Ciezko powiedizec, duzo zalezy od tego co chcesz uzyskac ale nie spodziewalbym sie po tym zbyt wiele. Na pewno z czasem bedziesz w stanie zrobic coraz wiecej pompek, pytanie tylko po co? Co do pytania "na co to jest": http://pl.wikipedia.org/wiki/Pompka_%28%C4%87wiczenie_fizyczne%29

Ja ci proponuje tak:rozmieszaj 10 g kaszki bebiko ,nabij w strzykawke i w dupaka strzelaj.potem pomachaj dwa ,no trzy razy hantlami (nie więcej bo sie przeforsujesz),kilka pompek ,tylko też nie zaduzo( bo ci mięsnie wyskoczą).pa ----------------------------------------- SĄ LUDZIE I PARAPETY!!!!!!!!:)))))))))))

[...] 3-5 dni do pełnej regeneracji. Dlatego tak ćwiczy się zwykle partię raz na tydzień. Trening FBW obejmujący np. 3x w tygodniu po 5 serii wymaga już około 20-30 godzin regeneracji, dlatego można ćwiczyć tak nawet co drugi dzień. Ilość luźnych pompek 3x10 to wysiłek, po którym wystarczy się przespać i już mięśnie klatki są w pełni zregenerowane.

[...] poprawnie. A na siłkę zapiszę się za pół roku jak będę miał prawko bo mnieszkam na wsi. Być może ten ból jest spowodowany tym że jak byłem mały to się bawiłem w robienie pompek ;p I tak przed snem zawsze je robiłem byłem takim pulpecikem a mimo to ćwiczyłem te pompki ostro. Zmieniony przez - minek95 w dniu 2014-01-12 18:09:46 Zmieniony przez [...]

[...] forum jest tego do znudzenie. Proszę link http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html Odpuść sobie programy typu 100 pompek. Chyba, że to Twój jedyny cel dojść do tej liczby. Mimo wszystko ćwicz całe ciało i wybij sobie z głowy kreatynę i inne odżywki na tym etapie. Bez sprzętu i wiedzy i [...]

Mądra Pani :) Za Pani to 100 pompek %-) W sumie dziś na siłowni też usłyszałem czy by mi Pan nie pomógł, się poczułem staro :-(

Dipsy są rodzajem pompek, które biją na głowę pozostałe rodzaje pompowań. Wystarczą dwa krzesła z poręczami.

No i chyba chęci skończyły się na kupieniu towaru i pompek :-)

Program 100 pompek i czasami troche się podciągam. Jak będzie troche cieplej zamierzam też biegać no ale narazie nie zabardzo z pogoda.

Ten program 100 pompek lepiej zamień na trening domatora. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] po cwiczeniu i w takiej kolejności rób: nogi klatka plecy barki ramiona jak na poczatek atlas się nada zwlaszcza ze masz 14 lat , do tego dorzuciłbym jakies serie może pompek , przysiadów bez obciązenia i na podstawie filmików instruktażowych robiłbym technicznie... I nie bierz się za zadne odzywki w tym wieku ;p pozdr0 młody Zmieniony [...]

troche duzo tego boksu musisz ulozyc diete musisz miec duzo energii poczytaj podwieszone i wrzuc do sprawdzenia bedziesz musial zainwestowac w gainera a te stacje to nie moga byc pewnie zabardzo silowe tylko wiecej wydolnosciowe nie mysl ze jak zrobisz pare pompek to ci masa pojdzie

tam trening jest w sensie pompek, brzuszkow i przysiadow( na jakies dwa tygodnie, pozniej zaczne chodzic na silke), zas biegac chcialbym jakos po 4 posilku a przed ostatnim. dwa/raz w tygodniu z jakies 25 minut. :)

Jeśli masz zamiar robić pompki, podciąganie i brzuszki to pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać pomału nie za szybko np: 25 pompek 3x 40 brzuszków 3x i podciągaj się z 10 razy 3x moze to ci w czymś pomoże. I kup sobie jakieś hantle czy jak jesteś przy kasie to sztange :)

Ja robię na kciukach parę pompek i co? Bez filmiku i tak nikt nie uwierzy :)

Biegaj w dni w które nie masz treningu siłowego, jeśli nie dasz rady podciągnąć się ani razu to wykonuj tylko ruchy negatywne, co do pompek na poręczach możesz dać np. wyciskanie francuskie, choć pompki lepszy wybór. Na małe partie rób po 2-3 serie, na dużo 3-4

Queblo zapomniał wspomnieć, że podał wszystko w kolejności jakiej powinieneś to kupić. Najpierw za 800zł kup drążek, sztangę i obciążenie, potem zainwestuj w stojaki, a następnie w ławeczkę regulowaną. Potem to już głównie detale jak modlitewnik, poręcze do pompek, prasa do nóg, wyciągi itp. ;D

Pływanie to całkowicie inne ruchy, watpię by się poprawiło podczas pompek, na pewno nie o 30 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-06-16 20:48:24

Jak pływanie (dość ogólne określenie) wpłynąć ma na ilość wykonanych bez przerwy pompek?

chodzi mi po pompki klasyczne bo robię różne rodzaje pompek I czy mogę pompki klasyczne zastąpić pompkami na poręczach