pompa

walne bete z rana i po treningu . przed ttreningiem bcaa i przedtreiningowke i bedzie git mysle :P wydaje mi sie ze ta pompa bardziej po argininie niz becie :D

[...] (a przynajmnmiej tam dobrez czułem :-D ) Dalej wioslo podchwytem z dopieciem w szczycie i wolnym negatywem. Na koniec miala byc tylko ta superseria ale cos mi plecy podpowiadały ze jeszcze by chciały wp****** dostać więc poleciała poczatkowo 1s pullovera i mial byc koniec, ale poczułem ze gdzies jeszcze pompa dochodzi to zrobilem w efekcie 3s :-D

znaczy ze wskoczyc na cykl Wiec czekaj az sie unormuje, zarzuc to: http://allegro.pl/olimp-argi-power-120-l-arginina-aakg-pompa-libido-i4995307110.html

pomysl tragedia. a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce. 10x lepiej by bylo 4x plaska 4x skos 4x rozpietki prosil bym rowniez o [...]

[...] więcej w miejscu jednakże widać, że spalam elagancko tłuszczyk także masa mięśniowa musi iść do przodu, lepsze uwypuklenie i twardość mięśnia, siła na +, no i zaj**ista pompa po treningu, nawet na basenie łapy się tak pompują, że szok :) Do tego leci zestaw witamin, tran i cynk. Odżywka białkowa w zależności od potrzeby. Dodam, że interesuje [...]

[...] równolegle i tu schodziłem bardzo głęboko, udało sie dolozyc 5kg od ost.treningu i 2p więcej. Na koniec czworek poleciało prostowanie w 6s, mialo byc 8 ale juz czulem ze pompa spada to przeszedłem robić dwojeczki ;-) Jak zdj.nie widac to pisac ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 01:58:43 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 [...]

[...] jogurtowym+ warzywa 4)Makrela wędzona + warzywa Trening: Szału nie było jakoś, nie dołożyłem nic, względem ostatniego takiego treningu, w pierwszych dwóch ćwiczeniach troche pompa uniemozliwiała. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej +rozpiętki na łąwce poziomej 4x 10-8powt (super seria) 66kg + 15kg rozpiętki na rękę. Wyciskanie [...]

[...] za mało? zależy czasami ludzie robia 30:30 ale - jak już była o tym mowa - mało to ma wsolnego z hiit nie wiem jakie mam tętno ale jeśli paw mi podchodzi do gardła słabo się robi po 2-3interwalach pompa nieziemska to znaczy ze dobrze robię 15/45 czy 15/30 zrobie ale nie tak efektywnie jak 10/30 bo de facto wyjdzie na to samo albo nawet i gorzej

U mnie te wstepne zmeczenie barku nic nie daje fakt ze ogolnie przodu w ogole nie robie to jeszcze bym go powiekszyl a jak juz jesy w nich pompa to juz kompletnie czujee tylko je

beta alanina - jest pompa, ciężary w łapach się palą ! ogień pompa po beta alaninie? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-25 22:58:47

beta alanina - jest pompa, ciężary w łapach się palą ! ogień

[...] 6x15 3.Wioslowanie hantla 6x15 4a WL+ maszyna 5x15 4b Sciaganie drazka na prostych 5x15 5.Wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 6a Mlotki/Uginanie 4x12 6b Wyprosty wyciag 4x15 pompa, ze az bolalo Suple witaminy w ciagu dnia joszka+ampilean przed treningowo NAPALM Shot W trakcie bcaa po wpc Dieta B 298 W 22 T 65 k***a jaki ten twarogowy [...]

pomysl tragedia. a jak myslisz co by sie dzialo gdybys zrobil 1 cwiczenie w 12seriach? byla by jeszcze wieksza pompa i zakwasy, co nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. dobry trening to zaangażowanie poszczegolnej grupy miesniowej poprzez roznego rodzaju bodźce. 10x lepiej by bylo 4x plaska 4x skos 4x rozpietki prosil bym rowniez o [...]

Al, uda zalane%-) _____________ PONIEDZIAŁEK TRENING 1. R: przysiad ze sztangą 20kg x 50/ 30kg x 30 2. przysiad goblet 20kg x 15/24kgx12/28kg x 10 x8 3. suwnica nogi szeroko 65x20/80x12/90x10 3. przysiad ze sztangielkami nogi wąsko 12kg x20/ 16kg x15/ 24kg x10 4. wejście na step 10kg x 20 na stronę/ 20kg x 15/ 24kg x 10 5.wykopy w tył z wuciągiem [...]

[...] mniejszym ciężarem, ale bardziej technicznie i to mnie cieszy. Dawno nie robiłem wyciskanie francuskiego z hantlą trzymaną oburącz i to ćwiczenie, dobrze na mnie podziałało, pompa dobra. Wyciskanie francuskie ze sztangą zrobiłem na lekkim skosie dodatnim i też dobrze to odczułem. 3 super serie , było to jedno ćwiczenie na triceps , prostowanie [...]

[...] i nic nie kombinujesz nie zmieniasz 'przełożeń' itd. chuyowato bo cos jest nie tak z mierzeniem tętna niby mierzy ale mi nie :-) ale czuje że 100%MHR+ %-) po 3-4interwałach wchodzi taka pompa że wykonanie kolejnych to walka z rzygiem który jest na wylocie i pompą na nogach 5minut i po zabawie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-25 16:38:54

[...] 8 min W WL seria główna leciutko, za tydzień też 135kg na pewno pójdzie na 12x, ale regresy już ciężko. Pierwszy regres z lekkim zapasem, ale w drugim jakoś mnie odcięło, pompa już za duża była %-) Na maszynie wszystkie serie na styk, za tydzień będzie ciężko. Hantle też już z problemami, 2 serie dałem radę na 32,5kg, potem musiałem zejść na [...]

Na jakiej zasadzie robisz hiit 10sec sprint i 30sec odpoczynek? dokładnie tak dodaje na razie ilość interwałów potem może zmienia ratio na razie 10/30 jest idealne 15/45 nie daje rady efektywnie zrobic za duża pompa

[...] Odrobiłem sobotni trening. Potem 35 min spaceru córą na barach %-) Sam trening bardzo dobry. Pewnie dobrze weszło ładowanie bo pompa była nieziemska jak na moje warunki :-)) Czas - 1h18 min z rozgrzewką. Totalnie w tym tygodniu wyleciały mi aeroby. Tylko 1 trucht 50 min i ten spacerek. Zobaczę jakie [...]

[...] nie pokuszę się jednak o 22 za tydzień, bo po dwóch regresach może być w chuy ciężko Mcnsn - ok, cały czas masteruję technikę, hamstringi dobrze czuć Prostowanie - mega pompa Żuraw - coraz lepiej idzie Wspięcia - chyba trochę przesadziłem z progresją ciężaru %-), niemniej jeden dzień objętościowy i jeden bardziej siłowy na łydki powinny dać [...]