pompa

to jest normalne ze pompa opada jak nie cwiczysz poltora tygodnia. Jak michy nie trzymasz to tez waga leci.

Yamek ja sobie tą kretkę co zakupiłeś chwale , moja jedyna jak do tej pory z 2 lata temu 1 cykl , masakra była pompa i siła jak u pudziana %-)

[...] urzadzenie max dalem chyba 12,5kg potem uginanie sztangielek chwyt mlotkowy 10x5kg, 10x7,5kg i 8x12,5kg (5kg okazalo sie jednak sporo za malo) Po ostatnim cwiczeniu mega pompa, zarowno biceps jak i przedramie niezle spompowane. Trening chyba udany, jednak martwia mnie barki przy cwiczeniach na klate, to chyba cud ze nie mam totalnie [...]

[...] wasko 15x30 12x35 10x40 8x45 sztanga do czola 3s 12x24 10x26 8x28 sztanga do czola trzeba dac lzej bo koncowki nei dawalem rady robic poprawna technika ogolnie mega pompa myslalem ze mi exploduje tric xD zdziwilem sei ze sztanga do czola szla tak ciezko mimo ze sztanga do czola i za glowe szla z owiele iwekszym ciezarem zapewne przez to [...]

[...] 7.Młotki 15x7kg 15x7kg 15x7kg 8.Wyciskanie w wąskim uchwycie 15x30kg 15x30kg 15x30kg 9.Wznosy nóg 12 powt 12 powt 12 powt 12 powt Kom. Panowie trening zaj**isty,pompa w h**,mięśnie bolą szczególnie tyły ud,przysiady tragicznie ciężko,to samo z arnoldkami,wiosłem a więc ciśniemy dalej :D:D:D. Zmieniony przez - Kowanator w dniu [...]

[...] jakoś poszło wiosło sztangielkami progres oraz zwolniona faza negatywna .Mógł być większy ciężar :) podciąganie tempo masakryczne,jeden kończył drugi odrazu się podciagal-pompa najszerszych Wiosło na maszynie 20powtrzeń z dwoma szerokimi chwytami ładnie pompowało środek pleców wiosło na tej samej maszynie tylko wąski chwyt progrs z powolną [...]

w sobote byl pierwszy strzal cypka .dieta z bialkiem powyzej 3 g/kg. wczoraj o 15 mialem pierwszy trening na ramiona ,pompa byla nieziemska :) ogolnie to jestem w szoku ,bo opuchlizna z lap od wczoraj nie zeszla i wyglada na to ze tak zostanie. czyzby efekty mety bylo widac tak szybko?

Jest pompa !!! tak ma być podziwiam Cię za taki trening :D Ciskaj !! :)

[...] 6 70kg x 6 80kg x 6 90kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=J17hs84tveE&feature=youtu.be 2. Suwnica 8sztabek x 15 10sztabek x 15 12sztabek x 15 + pompa 5sztabek x 25 |ostatnio 16sztabek x 12 3a. Prostowania nóg siedząc 15sztabek x 15 15sztabek x 15 15sztabek x 15 | ostatnio 13sztabek 3b.syzyfki 2,5 x 12 2.5 x 12 2,5 [...]

Dzień Czwarty. Dziś trenowałem biceps i barki. Pompa była odczuwalna już po drugiej serii jednego ćwiczenia. Niestety na moją nie korzyść na treningu MMA kolega przez przypadek chcąc założyć trójkąta w parterze uderzył mnie piętą o łuk brwiowy i został on rozcięty. Ogólnie cały dzień po mojej myśli.

u mnie pompa jest na klacie i barach a zaraz jeszcze przedramie dopompuje %-)

[...] ostatnia kończona tym samym ciężarem ad.3 - również progress w 2 z 4 serii, tutaj ciezar jest mało istotny jednak każdy taki fakt (zwiększania obc.) cieszy, bardzo dobra pompa na całej klatce i barkach dodatkowo ad.4 - dorzucone 1 powt więcej w porównaniu do ostatniego tygodnia w ostatniej serii, ciężary te same ad.5 - dwie pierwsze serie to [...]

2 porcje - 10g Trening klaty i barow. Pobudzenie: 8/10 - dobre pobudzenie Pompa: 6/10 - o dziwo dosc slaba Koncentracja: 9/10 - zaskoczenie, bo bardzo dobra Wytrzymałość: 9/10 - rowniez bylem mile zaskozony Zejście: brak Ogólna ocena: 8.5/10 Trening bardzo intensywny, bol barow na koncu treningu nie do zniesienia. Za wczesnie troche wypilem, bo 5 [...]

[...] z ciężarem, ale inna bajka że za dużo to go nie miałem :-PP Edit: A z czego wynika - "na oko" to myślę że właśnie z tych krótkich odpoczynków, przy dłuższych być może 'pompa zdąża zejść' (ale niech mnie mądrzejsi poprawią %-)) Edit2: A takie "przestawienie się" to wątpię żeby mogło mieć miejsce Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-03-05 [...]

[...] z filmu" ;) + bicepsik - uginanie ramion, z tą moją super sztangą, po kolei, wcześniej usiałem ją odkładać, bo nie miałem siły jej utrzymac w palcach. Drugi efekt, maksymana pompa, nie wiem czy to od tej keatyny, ale tak spuchłem jak nigdy po tych ćwiczeniach :D jestem otwarty na sugestie jeśli chodzi o trening, co móglbym zrobić ciekaego z tym [...]

2 porcje - 10g plecy Pobudzenie: 9/10 Pompa: 9/10 Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 7/10 Zejście: brak Ogólna ocena: 8/10 2 porcje dzialaja juz bardzo solidnie, plecy spompowane az milo, po 6 seriach na prostowniki czulem sie jakby ktos mi wsadzil kolek w plecy tak byly spompowane:-) 2 porcje dla mnie juz byl konkret

Bardzxo podobne uczucie miałem i ja. Ćwicząc Lafayem ciało popmpowało się masakrycznie , kalta , ramion , plecy pompa maxymalana , mało nie rozrywało. Teraz przy treningu z obciążeniem nie odczuwam większej pompy. Umiał bym się spompować na treningu , ejdnak na tym najmniej mi zależy :)

porcja 6 - 10g Trening klatka i triceps. Pobudzenie: 8/10 - mało odczuwalne ale motywacja była Pompa: 8/10 - nie najgorzej ładnie nawet bym powiedział Koncentracja: 9/10 - dobra Wytrzymałość: 10/10 - wytrzymałość jak najlepsza mógł bym dalej walczyć Zejście: brak Ocena ogólna: po 6 porcji 8/10 Bez zastrzeżeń naprawdę dobrze się na tym [...]

[...] jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep w budowie sily)masy(jesli tylko zarcie jest) - to drugie. nie myl pojec. potrzebujesz czasu,a nie [...]

Ciśniesz koxie :) Dobrze , że jest pompa i są udane treningi . Oby tak dalej :))