[...] 7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki 15+5+5/10+5+4/6+4+3 BRZUCH 8. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej 4x20 AEROBY 9. Rowerek 20 min Mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset - pięciosekundowe przerwy na odbudowę ATP Jeszcze miesiąc masy i potem [...]
07-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2734 kcl Białko: 204 g Węglowodany: 204 g Tłuszcze: 122 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening przeprowadziłem sam dlatego nie atakowałem większych ciężarów bo nie miałem nikogo do obstawy. Do [...]
[...] płakać jak o niej pomyslę. KONIEC SPAMU zakwasy po 2 dniu trzymają mi się dalej w pośladkach, a myślałam, że te mieśnie mam odporne}:-(. i chyba dalej trzyma mi się lekka pompa. trening: Dzień3. 1. pompki 4x max 11/7/7/5 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 22,5kgx12/25kgx11/25kgx9 3. wznosy bokiem ramion stojąc 3x [...]
[...] Spiecia przedramion podchwytem i nachwytem za pomoca hantli do maxa 8. Spiecia brzucha klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 3x max, 9. Brzuszki 3x max Trening udany, pompa swietna :D, po treningu suple i rozciaganie i tutaj tez coraz lepiej to wyglada. Już koncowka masy, waga ciagle ok 90kg z lekkim plusem, byle do konca kwietnia i [...]
podchodziłem dość sceptycznie do tej massacry, ale na treningu sie zdziwiłem bo działa, super pompa i bardzo fajna sprawa z tymi saszetkami i cena tez ok ostatnio porownuje dzialanie na mnie Redweilera i Massacry Episode 3 i o ile jeszcze do niedawna zdecydowanie wygrywal Redweiler tak jakos ostatnio coraz lepiej odczuwam Massacre Episode 3 oba [...]
Elo Ziomy;-) Barki styrane, pompa aż boli (metka 20 mg%-) ed robi swoje), 1 kg karku się robi, jest słonko jest dobrze Laski dawać, libido po hcg na max poziomie
[...] x 1 ( poszło lekko ) 7. Rzuty piłki lekarskiej 2kg na ziemie 3s po 10 Trening około godziny i lekkie rozciąganie. Dziś też poszła przedtreningówka, ale jakaś próbka, która nie zadziałała. Dziś przed treningiem miałem prace siłową około 20 minut( pompa na przedramionach troche gorsza niż wczoraj). Ogólnie to jestem dziś zadowolony z pchania :-)
nie ufaj takim zdjęciom na pewno nie po nitro i nie po 9 dniach, to się da uzyskać w jeden dzien dobra pompa na treningu i tyle, chcesz to sobie wklej fotkę bez tego napisu www Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-04-21 11:39:55
[...] Trening ogólnie bardzo szybki, mega zmęczenie, na początku trochę większe ciężary tak jak wspomniałem, ale był dobry bodziec, potem za to robiłem najwolniej jak mogłem, mega pompa, dzisiaj miałem mega ochotę doje**ć się samymi hantlami %-) Trening klatki jest taki a nie inny, ponieważ mam kulejącą górę - górna część klatki odbiega od reszty, [...]